Feladva Egészségügyi útmutatók alatt. Frissítve 2020. június 11.
+kapcsolodo tartalom
Valószínűleg ismer valakit, aki laktóz-intoleráns. Talán ez a személy családtag, barát vagy te magad. A laktóz intolerancia általános az ázsiai amerikaiak, afroamerikaiak, zsidó származású emberek, mexikói amerikaiak és őslakosok körében. Bárki lehet azonban laktóz-intoleráns.
Mi a laktóz intolerancia?
Ha laktóz-intoleráns, a szervezete nem tudja lebontani az összes laktózt, amelyet megesz vagy megiszik. A laktóz-intoleráns emberek nem termelnek elegendő mennyiségű laktáz nevű enzimet, ami a laktóz lebontásához szükséges. Ez az emésztetlen laktóz eljut a vastagbélbe, ahol a baktériumok megemészteni kezdik. Ez hányingert, gyomorgörcsöt, gázképződést, puffadást és hasmenést okozhat azoknál az embereknél, akik laktóz-intoleránsak, ha laktóztartalmú ételeket fogyasztanak vagy tejet fogyasztanak.
Honnan tudom, hogy laktóz-intoleranciám van-e?
Ha hányingere, gyomorgörcse, gázai, puffadása vagy hasmenése van 30 perc és néhány óra között, miután ivott vagy laktózt tartalmazó ételeket fogyasztott, laktóz-intoleráns lehet.
Mit tehetek, ha laktóz-intoleranciám van?
Ne próbáljon diagnosztizálni magát. Ha úgy gondolja, hogy laktóz-intoleráns, fontos, hogy ezt megbeszélje orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával. A laktóz-intolerancia okozta kényelmetlenséget más egészségügyi körülmények is okozhatják. Orvosa az egyetlen személy, aki megerősítheti, ha laktóz-intoleranciája van. Miután orvosa megállapította, mi okozza az emésztőrendszeri zavarokat, együtt dolgozhat vele vagy egy dietetikussal a tünetek kezelésében.
Hogyan állapíthatja meg orvosom, hogy laktóz-intoleráns vagyok-e?
Orvosa több kérdést tesz fel Önnek a tüneteivel és a napi étrenddel kapcsolatban. Néhány ember számára az orvos első javaslata az, hogy ne egyenek laktózt tartalmazó ételeket annak megerősítésére, hogy laktóz-intoleranciában szenvednek-e, és ily módon megnézzék, hogy a tünetek javulnak-e. Lehet, hogy hidrogén-légzési tesztet is végez a laktóz-intolerancia diagnózisának megerősítésére. A hidrogén lélegeztetési tesztet egy olyan gép belégzésével hajtják végre, amely a laktóz fogyasztásától számított 90 percen belül méri a lélegzetében lévő hidrogén mennyiségét. Ha laktóz-intoleráns, teste több hidrogént termel, mint amennyi laktóz-toleráns állapotban termelődik.
Lehet, hogy egyes emberek laktóz-intoleránsabbak, mint mások?
Igen, a laktóz intolerancia különböző mértékű. Például egyeseknek ½ csésze tej elfogyasztása után jelentkezhetnek tünetek, míg másoknak 1 csésze iváskor lehetnek tüneteik. Más emberek nehezen tudnak kevesebbet inni, mint egy csésze tej. Az idő múlásával tudni fogja, mennyi tejet vagy más tejterméket tarthat be anélkül, hogy tüneteket okozna.
Vannak-e különböző típusú laktóz-intolerancia?
Igen, néhány ember a laktáz enzim előállításának képessége nélkül születik. Az ilyen típusú laktóz-intoleranciában szenvedők nehezen tudnak inni vagy enni laktózt tartalmazó ételeket. Általában az emberek öregedéssel laktóz-intoleránssá válnak, és testük egyre kevesebb laktázt termel. Néhány ember műtét vagy bélfertőzés után laktóz-intoleránssá válik.
Lehetek-e mindig laktóz-intoleráns?
Ha betegség miatt laktóz-intoleráns lett, akkor valószínűleg nem lesz örökké. Ha laktóz-intoleránsnak született vagy nagyobb problémája van a tejtermékek emésztésével, mint fiatalabb korában, akkor mindig lehet bizonyos mértékű laktóz-intolerancia.
Mit tegyek, ha laktóz-intoleráns vagyok?
Ha kezelőorvosa azt mondta Önnek, hogy laktóz-intoleráns, akkor számos dolgot tehet annak megakadályozására, hogy duzzadt, gázos, hasmenéses vagy gyomorgörcsös legyen a laktóztartalmú ételek fogyasztása után.
Próbálja ki ezeket a tippeket:
Mi van, ha ezek a javaslatok nem működnek?
Ha ezeknek az ötleteknek a kipróbálása után még mindig rosszul érzi magát, kipróbálhat egy laktáz-kiegészítőt, például a Lactaid®-t vagy egy általános márkát, mielőtt laktózt tartalmazó ételeket fogyasztana. A laktáz-kiegészítőt rágótabletta vagy folyékony cseppek formájában vásárolhatja meg. A kiegészítő vény nélkül vásárolható meg, és segíti a szervezetet a laktóz lebontásában az elfogyasztott vagy ivott ételekben. Tejet vagy fagylaltot is élvezhet, amely laktózmentes. A Lactaid® márka tejtermékeket is értékesít, amelyekhez már hozzá van adva a laktáz enzim az ételükhöz, így ez is hasznos lehet, ha a teste nehezen viseli el a kis mennyiségű laktózt is.
Hagyjam-e el teljesen a tejterméket?
A tejtermékek fontos táplálékcsoportot jelentenek az étrendben, mivel sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, köztük nagy mennyiségű kalciumot, D-vitamint és fehérjét. Noha ezeket a tápanyagokat más módon is megszerezheti, a tejtermék egyszerű módja annak, hogy megszerezze az erős csontokhoz és általános egészségi állapothoz szükséges összes kalciumot és D-vitamint. Ha fontolóra veszi a tejtermékek teljes mellőzését, további kiegészítőkre vagy változtatásokra lehet szüksége. Például a mandulatej nagyon alacsony fehérjetartalmú, ezért nem alkalmas a tehéntej helyettesítésére. Mielőtt bármilyen ételcsoportot kihagyna, konzultáljon orvosával, így megszerezheti a szükséges információkat és a megfelelő diagnózist is.