Ha az étel mindig fontos, akkor vérszegénység esetén megfelelő étrendet kell tartania, amely biztosítja számunkra a szükséges ételeket és tápanyagokat, hogyan lehet ezt elérni?

amelyet

A vérszegénység egy gyakori betegség, amely a lakosság nagy számát érinti, beleértve a gyermekeket is. A elhanyagolás az etetés során okozhat néhány hiányosságot, amelyek megjelenik.

Bár nem súlyos állapot, ha időben kezelik, ezek a hiányosságok egyéb súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ezért meg kell kísérelni a vérszegénység felszámolását a hozzá megfelelő ételekkel.

Mi a vérszegénység?

De mi az a vérszegénység? Meghatározása a csökkenése vörösvértestek vagy vörösvértestek, vérben vagy hemoglobinszintben, a normál értékekhez viszonyítva. A vörösvérsejtek feladata oxigén szállítása a tüdőből a test minden sejtjébe.

Ez az oxigén a vörösvértestben szállítódik a hemoglobinnal együtt. A vörösvértestek csökkenését különböző okok okozhatják. Ezek a legfontosabbak:

  • Írta: a vashiány A szervezetben nem termel elegendő vörösvértestet. Ez az úgynevezett vashiányos vérszegénység.
  • Hiány esetén B12-vitamin, vitamin, amely fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében.
  • Hiány esetén folsav, megaloblasztos vérszegénység néven ismert. Ha az étrend nem biztosít elegendő mennyiségű tápanyagot, a vörösvértestek rendellenesen megnövelik méretüket, ami megakadályozza az oxigén megfelelő szállítását. A vashiány mellett ez a legismertebb és leggyakoribb vérszegénység.
  • A vörösvértestek érésében van egy rendellenesség, amely a csontvelő ahol kialakulnak. Ez a vérszegénység plasztikus vérszegénység néven ismert.
  • Egy másik esetben a vörösvértestek gyorsabban elpusztulnak vagy elvesznek. Ezt súlyos vérveszteség okozhatja, vérzés.

Hogyan lehet tudni, hogy vérszegénysége van-e?

A vérszegénységnek nagyon egyértelmű tünetei vannak, amelyek lehetővé teszik annak megállapítását, hogy testében csökken-e a vörösvértestek száma. Például:

  1. Intenzív fáradtság. Olyannyira, hogy lehetetlen a napi tevékenységeket folyékonyan végezni.
  2. Álom. A vérsejtek elvesztése által okozott fáradtság a vérszegénységet szenvedő személyt a nap minden órájában álmossá teheti, függetlenül attól, hogy mit csinál.
  3. Halvány nyálkahártya és köröm. Elkezdenek fehéres színűvé válni, és a sömörök alatt akár halvány foltok is megjelenhetnek.
  4. Értékei alacsony hemoglobinszint, a vérvizsgálat során ez egy másik tünet lehet, hogy a beteg vérszegénységben szenved.

Ha orvosi diagnózisról van szó, bizonyos értékek nagyon egyértelműen jelzik, ha vérszegénységben szenvedünk, és el kell kezdenünk az egészséges táplálkozást és a megfelelő táplálkozást.

Emlékszel, amikor megnézted az orvosi elemzési lapot, és nem értett semmit? Nos, most képes lesz rá!

  • Hemoglobin. Felnőtt férfiaknál a normális hemoglobin 13,8 vagy 14 és 17,2 g/dl között van. Nőknél 12,1-15,1 g/dl.
  • Ferritin. Ez a fő vaslerakódás a májban, a lépben és a csontvelőben. Hiányról beszélünk, amikor a férfiaknál a szint 12-15 ng/ml, a nőknél pedig 10 ng/ml alatt van. (Ng - nanogramm).
  • Vas a szérum és a vas megkötő képessége. Ez a vas kötődik a transzferrinhez. A férfiak normális szintje 70 és 180 µg/dl között van. 60 és 180 µg/dl közötti nőknél. (µg - mikrogramm).
  • Transferrin: Májszintézisből származik, és a szintnek 25 és 35% között kell lennie.

Ételek a vérszegénység különböző típusaihoz

Mint láthatjuk, a vérszegénység okai között a Vas, a B12-vitamin és a folsav.

Bármilyen típusú vérszegénységet ezen elemek hiánya okoz. Szerencsére étrenddel nyerhetők, és így jobban érzik magukat, és örökre elbúcsúznak a vérszegénységtől.

Vas

A vérszegénységet, különösen a vashiányt, könnyű kezelni étrendi változásokkal, bár időnként szükség lehet vaskészítményekre is.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani nem minden felszívott vas szívódik fel. A C-vitamin például tökéletes szövetséges a vas felszívódásához, míg a tejtermék megakadályozhatja vagy csökkentheti.

Kétféle vas létezik; hem vas és nem hem vas. A hem-vasat a táplálék biztosítja Állati eredetű és a vas nem hemizálja az ételeket növényi eredetű. A nem hem vas felszívódása rosszabb.

Diéta a vas megszerzéséhez

Csökkentenünk vagy el kell kerülnünk az oxálsavat tartalmazó ételek, például a spenót, valamint a tanninokat, például a kávét és a teát, mivel ezek akadályozzák a felszívódást.

A teljes kiőrlésű gabonák Több vasat tartalmaznak, mint a finomított gabonafélék, bár nem szabad őket visszaélni, mivel vannak olyan filátumaik, amelyek szintén gátolják ezen ásványi anyag felszívódását.

Mindig is ismert volt itt zöldségek fontos forrás a vas megszerzéséhez, de figyelembe kell venni, hogy vasuk a nem hem csoportba tartozik és szükséges hozzáadni a C-vitamint felszívódásának javítása érdekében.

Ezért egy hüvelyes tányér után narancsot vagy kivit kell enni, amely nagy mennyiségben biztosít C-vitamint.

A diófélék és a magvak nagy mennyiségű könnyen asszimilálható vasat is biztosítanak számunkra.

B12-vitamin

A B12-vitamin hiánya vagy annak felszívódásának elmulasztása miatt kialakuló vérszegénység esetén az étkezés során növelni kell a bevitelét. Néha szükség lehet ennek a vitaminnak a kiegészítésére is.

A B12-vitamin megtalálható állati eredetű élelmiszerekben: máj, vese, hús és származékai, például pástétom, tej, tojás, hal. De be is zabpehely és kukorica gabonafélék.

Folsav

Végül meg kell említeni, hogy a folsav hozzájárulása is elengedhetetlen ahhoz, hogy a megaloblasztos vérszegénység ne jelenjen meg.

Más néven B9-vitamin és nagyobb koncentrációban található meg növényi étel, így a bevitele nagymértékben függ az ilyen típusú termékek fogyasztásától, különösen a bevittektől nyers formában, mint a saláták.

Ugyanígy megtalálhatjuk a gyümölcsök, mint a dinnye vagy a banán, egyesekben gyümölcs száraz és zöldségek, mint a bab és a bab.

Az alkohol, a barbiturátok és az antacidok azok az elemek, amelyek rontják a folsav felszívódását, míg a C vitamin együttműködik a folsav fenntartásában. Ezért a citrusfélék Y zöldségek lehetőleg nyers, amely gazdag ebben a vitaminban.

Most már tudjuk a vérszegénység elkerülésére a legmegfelelőbb ételeket, bár meg kell állapítani, hogy a legsúlyosabb esetekben szükség lehet az étrend kiegészítésére étrend-kiegészítők szedésével, és néha vérátömlesztéssel is.

A vérszegénység és a megfelelő étrend nem olyan téma, amellyel sokan tisztában vannak. Ossza meg ezeket az információkat a közösségi hálózatokon, hogy ismerősei és családtagjai tudják!

És ne feledje, hogy bármilyen kérdése van a vérszegénységgel és az annak kezelésére szolgáló ételekkel kapcsolatban, az Ön rendelkezésére áll az ingyenes online táplálkozási szolgáltatásunkban.

A vérszegénység megelőzése érdekében már elkészült a bevásárló listánk. Mert úgy döntök, hogy vigyázok magamra és rád?