Közeleg a nyár, és mindannyian aggódunk az étrendünkért, annak a vonalunkra gyakorolt hatásáért ... de tudod-e, hogy életstílusod és étrended közvetlenül befolyásolja termékenységedet, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy?
Íme néhány tipp, amelyek nagyon hasznosak lesznek:
Nincsenek varázslatos ételek
Tévedés: nincsenek varázslatos ételek, amelyek teherbe esnének, de egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend és bizonyos termékek fogyasztásának csökkenése elősegíti a nők termékenységét és javítja a nők spermájának minőségét.
mediterrán diéta
A Navarrai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik a Földközi-tengerhez közelebb eső, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és halakban gazdag étrendet követtek, kevesebb problémájuk volt, amikor teherbe esett. Ezenkívül más kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend a spermiumok mobilitását is javítja.
Csökkentse az alkoholt
Amellett, hogy a terhesség alatti alkoholfogyasztás spontán abortuszt okozhat és megváltoztathatja a magzat fejlődését, az alkoholfogyasztás a férfiak és a nők termékenységét egyaránt befolyásolja. A nőknél ez okozhatr szabálytalan menstruációs ciklusok Y ovuláció nélküli periódusok. A férfiaknál a túlzott alkoholfogyasztás a tesztoszteron és az érett sperma termelésének csökkenését okozhatja.
Egyél zöldségeket
Vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, és antioxidánsok is. Ez azt jelenti, hogy te segítenek a szabad gyökök megszüntetésében, molekulák, amelyek különböző utakon jutnak be a testünkbe - például az autók kipufogócsövei -, és amellett, hogy más egészségügyi problémákat okoznak, a petesejtek, a spermiumok és a reproduktív szervek károsodása. Ne feledje: napi 5 darab gyümölcs és zöldség.
Finomítatlan szénhidrátok
Számos termékenységet serkentő tápanyag, például B-vitamin és vas elveszik a finomítási folyamat során. Ez nem azt jelenti, hogy ha sok finomított szénhidrátot fogyaszt, akkor nem lesz terhes, de a legjobb, ha finomítatlanul fogyasztja őket. Például teljes kiőrlésű lisztből, barna rizzsel készült kenyér stb.
Férfiak és tejtermékek
A Harvard Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a teljes tejtermékekkel való visszaélés rontja a sperma minőségét. Ha elfogyasztja őket, hagyja őket soványítani.
Koffein
Bár a mérsékelt koffeinfogyasztás nem befolyásolja a termékenységet, naponta több mint 3 csésze kávé elfogyasztása esetén megnehezíti a petesejt beültetését a méhbe.
Ezen túlmenően, az anyaggal való visszaélés idegesebbé tesz minket és elősegíti a stresszt, nem ajánlott, ha terhességet keresünk, mivel bebizonyosodott, hogy ez megnehezíti a fogamzást mind a férfiak, mind a nők számára.
Telített zsírok
In vitro megtermékenyítésen esik át, annál jobb felejtsd el a sült krumplit és az ipari süteményeket. Kimutatták, hogy fogyasztása negatívan befolyásolja a petefészek stimulációját.