Egyes nőknél szigorú diéta mellett sem sikerül fogyni. Ennek oka az lehet, hogy nem szüntetik meg a folyadékokat.
A folyadékretenciónak számos kezelési módja van, ezek azonban időt és pénzt igényelnek, még akkor is, ha csak egy egyszerű lábmasszázsról van szó. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell kezelni ezt a rendellenességet otthon elhagyása nélkül, és természetesen sokkal könnyebbnek érezheti magát, tartsa szem előtt az étrendre vonatkozó ezeket az ajánlásokat:
1. Fogyasszon káliumot: többek között a paradicsom, a banán, az őszibarack, a szilva, a padlizsán, a brokkoli és az avokádó.
két . Mondjon igent a természetes vízhajtókra: ananász, dinnye, görögdinnye, alma, körte, fokhagyma, hagyma, articsóka, zeller, petrezselyem és karfiol, ezek mindenképpen segítenek a folyadékok egyszerű eltávolításában, vegyszerek vagy tabletták igénybevétele nélkül.
3. Vigyázzon a sóval, a finomított cukorral és a vörös hússal: az ezekben az ételekben található nátrium elősegíti a folyadékretenciót, ezért olyan fontos mérsékelni fogyasztását anélkül, hogy teljesen megszüntetné, mivel a szervezet dekompenzálódhat.
4. Sok fokhagyma és petrezselyem: a só helyettesítésére anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha ízlést eszel, válaszd ezt a két nagyon aromás, ízekben gazdag ételt.
5. Vigyázzon a címkékre: egyes érlelt sajtokban, felvágottakban és előkészített ételekben általában magas a nátriummennyiség, ezért fontos, hogy vásárlás előtt ellenőrizze táplálkozási táblázataikat. Így nem követ el szándéktalan hibákat az étrendben.
6. Víz, de…: íztelen. Ne feledje, hogy bár ezek a termékek némelyikük nem tartalmaz kalóriákat, pontosan annyi nátriumot tartalmaznak, hogy képesek legyenek pótolni a cukor adta édes hangot, ezért ha lehet, igyon vizet adalékanyagok nélkül. Most, ha nem tetszik az íze, próbáljon meg néhány szedret vagy mandarin héjat adni az üvegéhez.
7. Infúziók és tea: igyon forró italokat, például zöld teát, valamint zsálya és zsurló infúzióit, gyorsítsa fel az anyagcserét és küzdjön a folyadékretenció ellen.
Rövid és hatékony étrend:
Segítsen még jobban testének a testsúly ellenőrzésében, és vegye észre az eredményeket az alakjában. Fogadja el ezt a táplálkozási útmutatót minden héten csak egy napra, és meglátja, hogyan fogják kontrollálni a retenciót dekompenzáció nélkül.
Reggeli:
• Zöld tea
• Természetes grapefruit vagy ananászlé.
• Nagy rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona, joghurttal, alacsony cukortartalmú lassú szállításhoz.
Reggel és késő délután:
• Adagolás körte, alma, dinnye, görögdinnye vagy ananász.
• Aromás gyógynövények infúziója cukor nélkül.
Ebéd:
• 200 gramm saláta, amely articsókát, zellert, padlizsánt vagy karfiolt tartalmaz.
• 150 gramm csirke vagy hal (nem garnélarák vagy garnélarák).
• 1 bőséges darab sült banán. Ha nem eszik lisztet, a banánt 50 gramm friss sajttal cserélheti ki.
Étel:
• 150 gramm friss zöldség vagy saláta.
• Tojás (ideális esetben főtt vagy omlettben olaj vagy vaj nélkül). A tojást 150 gramm halral helyettesítheti.
• 1 alacsony zsírtartalmú joghurt