a teljes pihenés érdekében

Ha azon emberek közé tartozik, akik robbanásszerű hangok között álmodoznak, ne felejtse el megváltoztatni étrendjét. Próbáljon meg enni olívaolajat, mézet, hagymát, tofut, halat vagy zöld teát

Spanyolországban, A lakosság 20% ​​-a, vagyis több mint 9 millió ember horkol. Olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor „a a légi járat akadályozása a száj és az orr hátsó részén keresztül. Ezen a területen a nyelv egybeesik a puha szájpadlással és az uvulával vagy az uvulával. Amikor ezek a struktúrák ütköznek egymással, a rezgés légzés közben, generálva a horkolás tipikus zaját ”- magyarázzák onnan Sanitas. A férfi, az emberek túlsúly vagy akiknek van családi háttér nagyobb valószínűséggel szenvedik el.

akarja

A legtöbb betegnek problémái vannak, amelyek jelentéktelennek tűnhetnek, de ösztönzik ezt a bosszantó és fülsiketítő szokást. A alacsony izomtónus a torok vagy a nyelv izmaiban, a testhelyzet alvás közben a lágy szájpad és az uvula eltúlzott hossza, a alkohol fogyasztás vagy az orr légutak elzáródása csak néhány közülük. A legrosszabb esetben azonban a horkolás az úgynevezett alvászavar jele lehet Alvási apnoe, a légzés rövid időn belül történő megszűnésével jellemezhető.

Spanyolországban a lakosság 20% ​​-a horkol, vagyis több mint kilenc millió ember

Ezek a kiváltók más fontos tüneteket okoznak, például a magasabb vérnyomást, nappali álmosság, fejfájás és torokfájás, légszomj és koncentrációs nehézség. A megoldás? Szakértők szerint az ajánlott intézkedések az a mozgásszegény életmód, megtagadja a nyugtatók és antihisztaminok fogyasztását lefekvés előtt, ne a vacsorák túl bőségesek vagy aludni lehetőleg oldalán. Természetesen, mint más betegségekben, a diéta is alapvető szerepet játszik a rázkódás hatásainak csillapításában, ennek a változásnak a klinikai neve. Milyen összetevőket vegyünk fel étrendünkbe?

10 étel a horkolás leállítására

Mint az imént láttuk, az egészséges életmód szokásai és a testmozgás két rendkívül fontos tényező a horkolás enyhítésében. Azt jelenti kerülje bizonyos ételek fogyasztását amelyek súlyosbítják a légutak torlódását, mint pl csokoládé, fagyasztott és sült ételek, tejtermékek, alkohol és koffein. Az ellenkező csapatban olyan összetevőket találunk, amelyek ellentétes hatást váltanak ki. Azonban leleplezésük előtt elengedhetetlen erre emlékezni egyetlen étel sem csodás fogyasztása pedig kiegészíti az egészségügyi szakértők által elrendelt hivatalos bánásmódot. Ebben a feltételezésben mit kell ennünk, hogy abbahagyjuk a horkolást?

  • édesem. A „Journal of Alternative and Complementary Medicine” folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy a méz kiváló szövetséges a légutak megtisztításában, ezáltal csökkentve a megrázkódás kockázatát.
  • Tofu. A vegetáriánus és vegán étrendben a hús fő helyettesítője gyulladáscsökkentő tulajdonságok nagyon hatékony. A torok területének megnyugtatásával a légzés jutalmazásra kerül, a horkolás pedig nem olyan mennydörgő.
  • Hagyma. Próbáltad már a hagyma infúzió? Ha megrögzött horkolók vagy, akkor nagy megkönnyebbülésnek találhatod. Szakértők javasolják a fogyasztását két órával lefekvés előtt. Emellett segít jobban lélegezni nátha idején. Ezek a tulajdonságok a fokhagymában is jelen vannak.
  • menta tea. Ebben az esetben az említett ital a természetes dekongesztáns amely megszünteti az orrlyukakhoz tapadt váladékot, amely megakadályozza a normális légzést - derült ki az Egyesült Államok Marylandi Egyetem kutatásából.