Az IBS kezeléséhez étrend és stresszkontroll szükséges

irritábilis

Nem sikeres a kezelése az irritábilis bél diétával? Az irritábilis bél szindróma olyan szindróma, amely a felnőtt lakosság 10-15% -át érinti, és gyakoribb a nőknél és a 45 évnél fiatalabbaknál. Ha néha a diéták nem működnek, az azért van, mert ennek a betegségnek magas a pszichológiai összetevője. Az ideális étrend megtalálásához csapatként kell működnie orvosával és változtatnia kell életmódján. Ebben a megjegyzésben elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.

Az étrend fejlődése az irritábilis bél érdekében

Ha viszont székrekedése van, fontolja meg rostokban, gyümölcsökben és főzővízben gazdag ételek, valamint rost-kiegészítők. Ha túlsúlyos tünete az gáz vagy puffadás, Az előző esethez hasonlóan étkezési naplót is kell vezetnie, hogy elkerülje azokat, amelyek gázt okoznak. A gázt általában hüvelyesek, fruktóz, édesítőszerek, joghurt, tej és koffein okozzák. Ha nem bírja tejtermék nélkül, igyon laktózmentes tejet. Az érzelmi egészség elengedhetetlen az irritábilis bél szindróma megfelelő ellenőrzéséhez. Nagyon stresszes betegség, és a stressz a tünetek súlyosbodásával függ össze. Próbáljon megtanulni relaxációs technikákat, légzést és meditációt, jógát és egyéb életmódbeli változásokat, például az ülő életmód és szokások, például az alkohol vagy a dohányzás elleni küzdelmet. A kezelés másik pillére az oktatás. Valójában az oktatást számos betegség, például a cukorbetegség kezelésének egyik alapjaként beépítették. Érdekes csatlakozni egy támogató csoporthoz, tájékozódni és oktatni a körülötted lévő embereket, hogy többet tudjanak a betegségedről.

Diéta az irritábilis bélért, amit tudnia kell

Amit eszel, nagyon fontos szerepet játszik a betegség kialakulásában és kezelésében. Talán önállóan kezdte el kizárni azokat az ételeket, amelyek szerinte súlyosbítják a tüneteit; azonban ... a táplálkozás a legfontosabb! Konzultáljon orvosával, és győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmazza az egészséges táplálkozáshoz szükséges összes tápanyagot. Például, ha észrevette, hogy a tej rosszullétet okoz, és eltávolította az étrendből, akkor előfordulhat, hogy kalciumhiányban szenved, és pótlásra van szükség. Csak az orvos tudja megmondani, hogyan lehet összeállítani a betegség szempontjából előnyös egészséges étrendet. Vannak olyan ételek, amelyek a betegség fő tüneteit okozhatják. Azonban, mint korábban említettük, az irritábilis bél diétáinak nagyon személyre szabottnak kell lenniük, mivel valószínűleg elolvassa az ételek listáját, és nem találja azokat, amelyek ártanak Önnek, vagy másokat, amelyek ártalmatlanok az Ön számára. Általában a tüneteket okozó ételek:

  • Nagy zsírtartalmú ételek
  • Csípős étel
  • Tejtermékek (tej, joghurt, sajt, fagylalt)
  • Zöldségek
  • Hagyma
  • Fejes káposzta
  • Nagy mennyiségű alkohol vagy koffein
  • Szorbitot és fruktózt tartalmazó édesítőszerek

Az események kockázatát csökkentő ételek:

  • Gyümölcsök és zöldségek például avokádó, sárgarépa, tök, alma, körte, gyümölcs, érett banán, zöldségkrém.
  • Szűz oliva olaj.
  • Teljes kiőrlésű gabonák és egyéb rostban gazdag ételek (ezeket fokozatosan, sok vízzel kell beépíteni az étrendbe).
  • Gabonafélék és gumók mint a rizs, a burgonya és az édesburgonya. A nem teljes kiőrlésű gabonafélék és a tészták mértékkel fogyaszthatók.
  • Használat aromás gyógynövények mint például babérlevél, kakukkfű vagy rozmaring, amelyek szintén a fertőző baktériumok elleni küzdelemre szolgálnak.

Vezessen ingerlékeny bél diéta naplót

Az irritábilis bélbetegség étrendjének elérésének kulcsa, amely csökkenti a tüneteket és az eseményeket, és ugyanakkor lehetővé teszi az egészséges táplálkozást az étkezési napló és az orvosával és a táplálkozási szakemberekkel folytatott csapatmunka.

  • A naplóba fel kell írni, hogy mit ettél, és milyen hatás vagy reakció volt.
  • Ha változásokat jelez, fokozatosan kell végrehajtania, rögzítve az eredményeket.
  • Kerülje az olyan ételeket, amelyek többször is tüneteket okoztak.
  • Kérdezze meg orvosát és táplálkozási szakemberét, hogyan cserélje le ezeket az ételeket.
  • Egyél gyakrabban kisebb adagokat (például hat kis ételt négy nagy helyett).
  • Lassan egyél.
  • Próbáljon ne lenyelni levegőt evés közben.
  • Igyál több vizet.
Tartson étkezési naplót, hogy beállítsa étrendjét az irritábilis bélbetegségre