Gyors fogyást ígér, de tíz napnál tovább nem követhető. És vigyáznod kell, mert mellékhatásokat okozhat. Csökkentse az étvágyát, igen
Fogadok, hogy felforrósodtam és lefogyok a mérleg a legtöbb esetben a második tanfolyam mellett hajlik. Ezért beszélünk ma az Alimente-n a leves diétáról. Népszerűvé váltak azon képességük miatt, hogy segítsenek Önnek jelentős mennyiségű fogyásban Csak 5 és 10 nap.
Az ezen diétákon leadott fontok többsége azonban főleg a a zsír helyett vízveszteség. Továbbá, mivel ezeket a diétákat csak követésre tervezték rövid ideig, ami elveszett, valószínűleg helyrehozza. Eddig a legnegatívabb rész.
azonban, egyél levest Segíthet fékezni az étvágyat és csökkenteni a kalóriabevitelt a nap folyamán. Ezért valószínűleg jobb beépíteni őket egy étkezési tervbe kiegyensúlyozott és kevésbé korlátozó hogy hosszú távon lefogyjon. A leves diéta általában rövid távú étkezési terv, amelynek célja az emberek gyors fogyása.
Segítenek a fogyásban?
A tanulmányok Megfigyelési tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak levest, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), és kevésbé valószínű, hogy elhíznak, mint azok, akik nem esznek levest. Ezt egy, a PLOS One-ban megjelent, a 4168 felnőtt 19 és 64 év közötti.
Az ok ismeretlen amelyeknél a leves alacsonyabb testtömeggel függ össze. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez hozzájárulhat a jóllakottság érzésének növekedéséhez, amit egy másik tanulmány is megerősített, amelyet a „British Journal of Nutrition” publikált. Fontos figyelembe venni más tényezőket is, amelyek megmagyarázhatják ezt a kapcsolatot, például kulturális vagy genetikai különbségeket a rendszeresen levest fogyasztó és nem fogyasztók között.
Általában szigorúbb és hosszú távú vizsgálatokra van szükség annak megerősítésére, hogy ennek az ételnek milyen előnyei lehetnek a fogyásban. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a leves fogyasztása nem bizonyítottan csökkenti a kockázatát metabolikus szindróma, olyan állapotok csoportja, amelyek növelik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ami specifikus leves diéták, jelenleg nincs tudományos bizonyíték a fogyás hatékonyságára. A legtöbb azonban azt eredményezi, hogy a jelentős kalória-csökkentés, és ezek betartása valószínűleg segít a fogyásban.
Potenciális előnyök
A kilók leadása mellett több előnyük is van:
A leves diéták típusai
Sok van, és a legnépszerűbbek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel. Emlékeztetünk arra, hogy jelenleg nincsenek kutatások ezen speciális étrendek hatékonyságáról.
Húsleves alapú étrend
A húsleves alapú leves diéták általában 7 napig tartanak. Egyesek azonban igen 10-14 napig tart. Ez idő alatt szószólói azt állítják, hogy elveszhetnek 4,5 és 9 kg között.
Húsleves alapú leves diéta esetén a tejszínből készültek korlátozottak, mivel azok kalóriatartalma és zsírtartalma magasabb. Javasoljuk, hogy fogyasszon zöldségeket és fehérjéket tartalmazó házi húsleveseket.
Bableves diéta
A bableves egyik legnépszerűbb étrendje Michael Greger, orvos, a „Hogyan ne haljunk meg: fedezze fel a tudományosan bizonyított ételeket a betegségek megelőzésére és megfordítására” című cikk szerzője. A diéta ösztönzi a bableves elfogyasztását, zöldségek és gombák Dr. Gregertől naponta kétszer. A leves mellett olaj- és növényi eredetű ételek, például teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását teszi lehetővé.
Jogvédői azt állítják az első héten 4-7 kg-ot fogyott.
Káposztaleves diéta
Ez egy étkezési terv 7 nap amely magában foglalja egy csirke vagy zöldségleves alapú leves elfogyasztását, amely káposztát és más alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket tartalmaz. A káposztaleves mellett lehet egy vagy két alacsony kalóriatartalmú étel, mint például sovány tej vagy zöld leveles zöldségek. Ha alaposan betartja az étkezési tervet, a diéta akár 4,5 kg-ot is leadhat a héten.