Enyhíti a fájdalmat diétával

Gyógyítás nélküli betegség Spanyolországban csaknem hárommillió embert érint. Tünetei gyermekkorban jelentkezhetnek, és az évek során súlyosbodhatnak, ami megnehezíti az életet

Tanulja meg kezelni az olyan betegséget, mint fibromyalgia Egyáltalán nem könnyű, bár bizonyos étrendi irányelvek igen segít enyhíteni a fájdalmat. A mai napig nem ismert, hogy mi okozza, és bármilyen elvégzett kezelés alapvetően a tünetek enyhítésére törekszik. A betegséget a Az Egészségügyi Világszervezet 1992-ig. Ez a késedelem azt feltételezte, hogy a patológia gyökerével kapcsolatos kérdések meglehetősen részletesek friss és ezért a betegeknek meg kell elégedniük a fájdalom megállításának puszta kezelésével.

diéta

Amit biztosan tudunk, az az, hogy fontos kapcsolat van a kiegyensúlyozott étrend és a betegek életminősége között. Nem hiába, tartsa a Egészséges súly csökkenti a mozgásszervi rendszer túlterhelését. Ezenkívül gyakori, hogy a fibromyalgiában szenvedők túlsúlyosak, ami a betegség súlyosbodását okozza. A fent említett hatások mellett a fibromyalgia okozza fáradtság, fájdalom, némi elalvási nehézség, és nyilvánvalóan változás hangulat. Számos kutatás azt is kijelenti, hogy az olyan adalékanyagok bevitele, mint a nátrium-glutamát vagy aszpartám káros lehet. Mi az igazán megfelelő étrend ehhez az állapothoz?

Fibromyalgia, ok nélküli betegség

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a reumás betegség krónikus, ami okozza elterjedt izomfájdalom, ami idővel rendkívüli érzékenységet eredményez az erőfeszítések iránt és erős fájdalmat okoz bármilyen fizikai tevékenység elvégzése során, legyen az bármilyen kicsi is. Az adatok szerint a A spanyolok 2,4% -a szenvednek tőle, különösen a fiatal nők. Van egy médiapéldánk Lady Gaga énekesnőről, aki a fibromyalgia miatt kénytelen volt leszállni igényes művészi ritmusáról.

Glutamát és aszpartám, messze

Ezt a cikket a fibriomáliában szenvedők étrendjéről azzal kezdtük, hogy kitértünk arra, hogy mit kell száműznünk hűtőszekrényünkből, ha ebben a betegségben szenvedünk. Számos tanulmány úgy tűnik, hogy nagyon világosak róla: nátrium-glutamát és aszpartám. Konkrétan a Clínic-IDIBAPS kórház megállapította, hogy a fibromyalgia betegeknél a glutamát koncentrációja magasabb a agy. Ez azért fontos, mert az ezen a területen kimutatott glutamátvegyületekről kimutatták, hogy kapcsolódnak a Idegvégződések és a fájdalom érzelmi folyamata fibromyalgia betegeknél.

Ezenkívül számos tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a nátrium-glutamát felszámolása e betegek étrendjéből segíthet nekik javítsa a tüneteit. Igaz azonban, hogy vannak ellentmondásos vizsgálatok akik nem értékelik a megszüntetésük vagy befogadásuk közötti különbségeket.

Bizonyos tanulmányok szerint a vegán étrend ellensúlyozhatja a betegség fájdalmát és kellemetlenségeit

Ő is aszpartám az orvosi és tudományos közösség célkeresztjében van. Ebben az értelemben bőséges kutatás áll rendelkezésre alapvető szerepet a betegség jövőjében. Egyikük egy ötvenéves nő esetére utal, aki több mint egy évtizede szenvedett a fibromyalgia tüneteitől. A tanulmány szerint azonban miután külföldön töltött nyaralást, abbahagyta ezeket fájdalmas betegségek mert nyilván elfelejtette bevenni az aszpartámot. Ehelyett, amikor újra használta, a tünetek visszatértek. Mindenesetre sok táplálkozási szakértő fogadást fogad el a ultra-feldolgozott termékek e betegek étrendjében.

Mit enni?

Az elmúlt években az American Dietetic Association és a Canadian Dietetic Association kijelentette, hogy a vegán étrend amelyben a nyers étel képes ellensúlyozni ennek a betegségnek a tüneteit. Ennek ellenére mindkét intézmény óvatos és azt állítja, hogy ehhez további tanulmányokra van szükség a végleges következtetések meghozatalához.

A kutatók azonban merik előrehozni, mi lehet ennek a reményteli étrendnek a kulcsa, például annak nagyszerű hozzájárulása rost és antioxidánsok, alacsony zsír- és fehérjebevitel, vagy vitaminok és ásványi anyagok, például magnézium, kálium és cink jelenléte.

Úgy tűnik, hogy a lakto-vegetáriánus étrend is előnyös a betegek számára. Legalábbis ez a következtetés vonható le az Alicante Egyetem kutatócsoportja által végzett tanulmányból. Jelen írásban felhozhatjuk a Marta Gonzalez Caballero, Dietetikai és emberi táplálkozási oklevél, a „Biorritmes” magazin, szentelt fibromyalgia: "A fibromyalgiában szenvedőknek elegendő kalciumbevitelt kell biztosítaniuk diéta és akár étrend-kiegészítők révén, mivel ennek alacsony koncentrációja a vérben felelős az izomgörcsök megjelenéséért".

A D-vitamin jelentősége

Jó táplálkozási irányelv a fibromyalgia szenvedők számára az lenne, ha fogadnánk a D-vitaminban gazdag gomba és gomba amellyel az ősz ad nekünk. Az igazság az, hogy egy 2008-ban datált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező betegek csaknem kétszer annyi fájdalomcsillapítót igényelnek, mint azok, akiknek ennek a vitaminnak az optimális szintje van. A) Igen, Kathleen Holton, A „Potenciális étrendi kapcsolatok a központi szenzibilizációban a fibromyalgiában” című tanulmány egyik szerzője javasolja egy napi kiegészítés D-vitamin, különösen télen.

Omega 3

A Omega 3 Tele van előnyökkel, ezért a fibromialgiában szenvedőknek ezt a zsírsavat be kell venniük étrendjükbe. Annak érdekében, hogy megértsük jótékony hatását, egy 2007-es tanulmányhoz fordulunk, amely biztosítja, hogy ez csak a három hónapok, mivel étrendünkbe belefoglaljuk az omega 3-ot, észrevehetjük a tünetek javulását, mint pl reggeli merevség vagy a ízületi fájdalom. Ezen eredmények fényében tanácsos növelni olyan összetevők bevitelét, mint a vadon élő lazac, dió vagy lenmag és chia.