A cikket a lehető legnagyobb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom hivatkozott médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket tartalmaz).

Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.

táplálkozás

A prediabetes étrend kiegyensúlyozott étkezési terv, amely számos egészséges ételt ötvöz alacsonyabb glükózszint, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával küzdő betegeknél.

Ez egy olyan rend, amelyben az ételeket át kell alakítani, mivel a szokásos fogyasztás egyes termékei olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek a cukor túlzott felhalmozódását okozhatják a vérben.

Elfogadása fontos előnyökkel jár az egészség és a testsúly szempontjából, nemcsak azért, mert optimalizálja a glükóz felhasználását, hanem azért is, mert fokozza az anyagcsere aktivitását és lassítja ennek a veszélyes betegségnek a progresszióját.

Amit figyelembe kell venni?, Melyek a legmegfelelőbb ételek? Ne aggódjon, az alábbiakban elmondjuk, hogyan készítsen jó étrendet a prediabétesz számára.

A prediabetes étrend mind a diagnosztizáltakat, mind a betegség megelőzésében aggódókat segítheti.

Engedélyezett és tiltott ételek

A prediabétesz olyan állapot, amelyben a vércukorszint meghaladja a normálisnak tekintett szintet, de nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségként diagnosztizálhassák.

Bárki részesülhet a prediabetes étrendből, függetlenül attól, hogy fennáll-e a kockázata a diabetes mellitus bármelyik formájának vagy sem.

Noha a magas cukortartalmú betegeknek orvosi irányelveket kell követniük, a szövődmények elkerülésének fő tényezője az étrend 100% -os javítása. Emiatt, kényelmes megtanulni megkülönböztetni a hasznos ételeket a káros glükózkontroll érdekében.

Az étrendben megengedett ételek prediabétesz esetén

A prediabéteszben a magas glükózszint szabályozására a legalacsonyabb ételek alacsony glikémiás indexűek. Ezek rostot, fehérjét és esszenciális zsírsavakat biztosítanak.

A prediabétesz étrend menüje olyan ételeket tartalmazhat, mint:

  • Zabpehely.
  • Kék hal.
  • Édesburgonya.
  • Búza tészta.
  • Csirke (bőr nélkül).
  • Tojásfehérje.
  • Quinoa vagy árpa.
  • Bab és hüvelyesek.
  • Teljes kiőrlésű kenyér.
  • Ehető bőrű gyümölcsök.
  • Alacsony zsírtartalmú sima joghurt.
  • Nem keményítőtartalmú zöldségek, például sárgarépa és zöldségfélék.

Tiltott étel

Először is, hogy a cukorszintet a normális szintre lehessen hozni tanácsos kerülni egyes ételeket amelynek összetétele növelheti a glükóz jelenlétét.

Ne feledje, hogy egészséges összetevők hozzáadása felesleges, ha továbbra is túl sok szénhidrátot és cukrot fogyaszt.

Néhány elkerülendő étel és ital a következőket tartalmazza:

  • Marha belsősége.
  • Egész tejüzem.
  • Alkoholos italok.
  • Fagylalt és csokoládé.
  • Káros margarinok és olajok.
  • Nátriumban gazdag konzervek.
  • Gyümölcslevek hozzáadott cukorral.
  • Édességek és ipari sütőipari termékek.
  • Gyorsételek és ultra-feldolgozott ételek.
  • A diófélék, mint az aszalt szilva és a datolya.
  • Túl sok cukrot tartalmazó ételek (füge, banán vagy gyümölcs szirupban).
  • Ipari italok: gyümölcslevek, gyümölcslevek, ízesített vizek, cukros üdítők, üdítők és energiaitalok.

A prediabétesz étrendjébe felvehető menük

Amikor egy személy prediabetes pozitív diagnózist kap, az orvos általában módosít néhány étrendet a cukorbetegség előrehaladásának megakadályozása céljából.

Ehhez általában figyelembe veszik az olyan releváns szempontokat, mint az életkor, a testsúly, az egészségi állapot és természetesen a korábbi kórképeket.

Normális, ha a menük személyenként változnak, igényeitől függően. Az alábbiakban azonban megosztunk néhány lehetőséget, amelyek modellként szolgálhatnak az étrend megtervezéséhez.

Reggeli

  • Infúzió, szelet teljes kiőrlésű kenyér és világos fehér sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Infúzió, gyümölcssaláta és főtt tojás.
  • Grapefruitlé, teljes kiőrlésű keksz és avokádó- vagy paradicsomszósz.

Délelőtt

  • Frissen facsart narancslé és teljes kiőrlésű keksz.
  • Gyümölcs infúzió.
  • Növényi alapú zab- vagy mandulatej.

Ebéd

  • Sárgarépa, tonhal és barna rizs saláta.
  • Sovány hús, zöld saláta és gyümölcs desszertként.
  • Grillezett csirkemell, barna rizs, pirított zöldségek és könnyű zselatin.

Délután közepe

  • Görög joghurt áfonyával.
  • Cracker vagy teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykával.
  • Zöld turmix.

Vacsorák

  • Roston sült hal párolt zöldségekkel.
  • Növényi consommé grillezett melllel.
  • Tökpüré, sovány hús, barna rizs és zselatin vagy gyümölcs.
Az éhezés elkerülése és a test táplálása érdekében naponta több ételt is fogyaszthat.

Ne felejtsd el gyakorolni!

Számos egészséges étel segíthet a prediabetes kezelésében. Mindazonáltal, kényelmes, hogy kiegészíti a fogyasztását egy edzésprogrammal nagyobb előnyök elérése érdekében.

Ha kétségei vannak a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával kapcsolatban, igényei szerint forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez. Mindkét szakember segíthet.

  • Carbajal, A. (2013). Táplálkozási és dietetikai kézikönyv. Táplálkozási Osztály. Gyógyszertári kar. Madridi Complutense Egyetem. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • AKI. (2015). Egészséges étel. https://doi.org/ 394. sz. leíró megjegyzés
  • Bansal, N. (2015). Prediabetes diagnózis és kezelés: áttekintés. World Journal of Diabetes. https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i2.296
  • Štechová, K. (2018). Prediabetes. Interni Medicine pro Praxi. https://doi.org/10.1016/j.cjca.2017.12.030
  • Tuso, P. (2014). Prediabetes és életmódmód: Ideje megelőzhető betegség megelőzésére. A Permanente Journal. https://doi.org/10.7812/TPP/14-002
  • Kanat, M., DeFronzo, R. A. és Abdul-Ghani, M. A. (2015). A prediabetes kezelése. World Journal of Diabetes. https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i12.1207

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat.

Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen kívül elvégezte a tanfolyamot Táplálkozás és elhízás: a túlsúly ellenőrzése, által kínált Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM). Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg pedig a MContigo Group.

Ha tudni akarunk a Sugar Busters diétáról, a könyv borítóján szereplő mottóból kell kiindulnunk: «Csökkentse a ...

Az év változásával azt tanácsoljuk, hogy kezdjen el egy új, egészségesebb és változatosabb étrendet, amely minden ...

Amikor ebben a betegségben szenved, gyakran elgondolkodik néhány étel elfogyasztásának kényelme. Az egyik kérdés ...

Sokan a sikeres étrendet átmeneti folyamatnak tekintik, amelynek kezdete és vége van. Azok azonban, amelyek ...

Sok ember szilárd meggyőződése, hogy a vegán étrend egy teljesen egészséges táplálkozási terv. Nincsenek itt ...

A szem, a bőr vagy az íny sárgulása nem gyakori, de előfordulhat. Ez a helyzet úgynevezett ...