Ételek a reflux és a gyomorfájás elkerülésére
DIÉTA REFlux és gyomorégés esetén
Hogyan kerülhető el a reflux
A diéta a reflux és a gyomorégés elkerülése érdekében irányelvek és élelmiszerek sorozatából áll, amelyek segítenek ezeknek a tüneteknek a kezelésében, valamint javítják a gyomor és a nyelőcső egészségét.
Rajz jóvoltából
Reflux kezelés
A refluxot hiatal sérv vagy olyan helyzetek okozhatják, mint a terhesség vagy az elhízás.
A Általános irányelvek teljesíteni kell:
Nem feküdt le azonnal evés után
Fogyasszon korán vacsorát, hogy aludjon, miután megemésztette az ételt
Ne egyen nagy ételeket
Fogyjon le, ha túlsúlyos vagy elhízott
Kerülje a káros ételeket
Kerülje a stresszt
Kövesse az alábbi ajánlott étrendet:
Diéta a reflux és a gyomorégés elkerülése érdekében
Főleg a diéta a reflux és a gyomorégés elkerülése érdekében kell, hogy legyen:
Gyenge zsírokban vagy olajokban: A magas zsírtartalmú ételek lassítják az emésztést, és az ételek hosszabb ideig maradnak a gyomorban. Ezért javasoljuk:
A sovány tejtermékek fogyasztása során nem szükséges szigorúan eljárni, bár kerülni kell a zsíros tejtermékeket, például a lágy sajtokat, a krémsajtot, a tejszínt, a teljes tejet és a tejszínes joghurtot.
Távolítsa el a csokoládét, tejszínt, szószokat, majonézt és magas zsírtartalmú ételeket, például sült ételeket, zsíros húsokat vagy ipari termékeket.
Kerülje a refluxot okozó ételeket
A egészségtelen étel Számos okból nagyon káros a reflux. Az egyik, mert általában egészségtelen termékek, amelyek növelik a gyulladásos állapotot. Másrészt ezek a termékek általában függőséget okoznak, és a szokásosnál elviselhetőnél nagyobb mennyiségben fogyasztják őket. És végül olyan termékek, amelyek hajlamosak az elhízásra, ami hozzájárul a reflux súlyosbodásához.
A természetes ételek közül - a személyes toleranciától függően - általában a fokhagymát és a hagymát a legjobban idegesítik a refluxban szenvedő emberek (ajánlott néhány hétig megfigyelni, hogy mely ételek érzik jól magukat vagy rosszul).
Kerülje a savas ételeket a gyomor számára
Paradicsom (mindkettő salátában, például paradicsomszószban), citrusfélék (narancs, mandarin, stb.) És joghurt. Ezeket az ételeket legjobb nem éhgyomorra bevenni, bár normális mennyiségben tolerálhatók (az egyéni toleranciától és a gyomornyálkahártya állapotától függően).
Igen, nagyon savasak, ezért ártalmasak szénsavas üdítők (kólának vagy szénsavas italnak is nevezik).
Tippek a természetes ételek fogyasztásához a refluxhoz
További tippek a refluxhoz:
Ne egyen túl pirított vagy száraz ételeket.
Sokáig főzzük a hüvelyeseket: Mivel az ételek felfúvódóbbak vagy lassabban emészthetők, elfogyasztásuk előtt jól meg kell főzniük, hogy megkönnyítsék a gyomor munkáját.
A nem vegetáriánus étrendben a hal könnyebben emészthető, mint a hús, és ugyanolyan mennyiségű fehérjét biztosít. Fehér halak, például óceánfélék, szürke tőkehal stb.
Javasolt gyakori és kevés bőséges étkezés: Több könnyű bevitel (kevés zsír vagy olaj nélkül), napi 5 vagy 6 bevitel alatt, a legjobb módszer a reflux megelőzésére.
Egyél puha, nyálkában vagy oldható rostokban gazdag ételeketEzek az ételek nem tépik annyira a bélfalat. A nyálkák és a pektinek olyan filmet hoznak létre, amely megvédi a gyomor bélését. Például burgonya és főtt zöldségek ajánlottak.
Pihenjen 20 perccel étkezés, olvasás, alvás, meditáció vagy relaxációs tevékenység után, mindig a fejével magasabb, mint a test
Nem ajánlott a gyomor számára
Számos olyan szabály, étel és irányelv van, amely káros a gyomorra:
Felesleges fűszerek: Túl sok öntet, szószok, gyógynövények, fűszeres ételek vagy túl sok állati eredetű zsír nagyon agresszív a gyomorra.
Alkohol, kávé és dohány. Teafogyasztás esetén kerülni kell a nagyon magas koncentrációkat, és a fekete tea helyett inkább zöld vagy fehér teát kell használni.
Késő este étkezik, vagy nagyon későn étkezik: Az éjszakai erős étkezés nagyon emészthetetlen. Jobb enni valami könnyűt és pár órával lefekvés előtt, mint nagyon későn enni. A nagy késő esti vacsorák fájdalmat és alvási nehézségeket okozhatnak.
Melyik étrend a legelőnyösebb a reflux és a gyomorégés esetén?
Erősen ajánlott a gyomor számára ajánlott ételeket népszerűsíteni, amelyek elsősorban:
Alma és körte: Nagyon gazdagok a pektinben, amelynek a gyomor nyálkahártyájára hatástalanító tulajdonságai vannak. A zselésített pektin tulajdonságai miatt célszerűbb főtt gyümölcsöt (sült alma stb.) Fogyasztani.
Birsalma, sült alma és gyümölcs kompótok: Magas tartalma miatt zselésített pektin segít javítani a gyomorégés érzését. A pektin védi a finom gyomrokat és a bél nyálkahártyáját. Éppen ezért a sült alma gyomorfekélyben szenvedő, gyomorhurutban vagy gyomorégésben szenvedők számára alkalmas, mivel könnyű emésztési és lerontó tulajdonságai hozzájárulnak az emésztés egészségének javításához.
Sárgarépa: A sárgarépa lágyító és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik az emésztőrendszer nyálkahártyájára. Magas béta-karotin tartalmuk miatt a sárgarépa elősegíti a gyomor nyálkahártyájának regenerálódását. Vegyen be ételt és turmixokat.
Extra szűz olívaolaj: E-vitamint és egészséges zsírokat (omega 9, omega 6 és omega 3) tartalmaz, védő és gyulladáscsökkentő hatással a gyomor nyálkahártyájára. Add hozzá nyersen az ételekhez, mértékkel. Ha nincs jó minőségű olívaolaja, ajánlott finomítatlan olajokat (hidegen sajtolni), vagy használjon házi szószokat, például házi guacamole-t.
Tök és a cukkini: Hidratáló, frissítő ételek, rostokban és vitaminokban gazdagok, amelyek segítenek a gyomorfájás enyhítésében. Főzve vagy növényi krémekbe is bevihetők.
Összefoglaló lap a reflux és a gyomorégés fő tippjeiről, gyógymódjairól és ajánlott étrendjéről. Ajánlott és káros ételek
Gyomorfájásra alkalmas egyéb ételek
Általánosságban elmondható, hogy a természetes és egészséges ételeket tartalmazó étrend előnyös a gyomor számára, és ajánlott a helyi eredetű ételeket előnyben részesíteni. A gyomor számára további ajánlott ételek a következők:
Rizs: Energiát biztosít és kocsonyás szerkezetű, amely megvédi a gyomrot.
Krumpli: A bélnyálkahártya demulcentáló és lágyító tulajdonságával rendelkezik, amely táplál és gyógyít is. Különösen előnyös a prebiotikus burgonya.
Rizsital: Könnyen emészthető, ez az ital nem nehezedik a gyomorra, és könnyen fogyasztható étvágy nélküli emberek számára. Alkalmas gyomorhurut és gyomorégés esetén.
Medlar: Magas provitamin-tartalmuk miatt a medlars egészséges gyümölcs, amely védi az emésztőrendszer nyálkahártyáját és segít a gyomorhurut kezelésében. Ezek egy tudományos vizsgálat eredményei voltak, amelyben a naspolyakivonatot 14 napig adták be.
Kurkuma: Mérsékelten alkalmazva a kurkuma hasznos a gyomor számára, mivel segít egyensúlyban tartani a gyomor pH-ját. (Receptek kurkumával)
*Kapcsolódó információ:
Több információ tovább gyomor gyógymódok
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.