Bizonyára Ön is belefáradt abba, hogy meghallja ezt a képzést a elliptikus hiábavaló, hogy elmész sétálni, hogy nem is izzadsz, és annyi értékítéletet ad a kérdéses gépről. Ezekkel még így is van az edzőtermek egyik leggyakrabban használt gépe: Ha elhalad valaki mellett, láthatja, hogy a kardióterület általános tendenciája, hogy a futópadokon kevés ember van, és hogy ők is gyalogolnak (ezt megértem, mert inkább az utcán mennek futni), néhány ember álló kerékpáron és teljes ellipszis a zászlóig.

képzés

Személy szerint nem szeretem az előítéleteket bármilyen edzés vagy gyakorlat ellen. Talán ez a gép vagy gyakorlat nem annyira "lusta", mint gondolnád: talán nem megfelelően hajtod végre. Vagy talán egyféleképpen végezhető el, nagyon hasznos lehet egy embertípus számára (ha az ellipszisről beszélünk, az alacsony intenzitás jó módja lehet az aerob testmozgás folytatásának olyan sérülés után, amely megakadályozza a futást), és más módon ( nagy intenzitású) mások számára jobb lehet.

Hogyan lehet fokozni az ellipszis edzését

Az ellipszis alakú edzés ugyanolyan igényes lehet szív- és érrendszeri szinten, mint a futópadon, ha tudjuk, hogyan kell csinálni. Ha az intenzitásra vágyik, felejtsen el 45 percet eltölteni ugyanolyan ütemben pedálozással, és válasszon más edzésmódot:

Ott hagylak három lehetőség az elliptikus munkavégzéshez amelyek túlmutatnak a tipikus "megyek tovább és múlnak az órák": ezek igényes ellenállási munkák, amelyek jó izmos és aerob edzést igényelnek.

Mered kipróbálni őket?

Ezt a cikket eredetileg a Lady Fitness tette közzé 2015 augusztusában, és ellenőrizték az újraközlést.