Diéta Letizia Ortiz királynő ezért karcsú és egészséges

Sokan azok a médiák, amelyek kommentálták Asztúria volt hercegnőjének soványságát, tavaly óta pedig Spanyolország királynője, Letizia Ortiz. Étrendje gazdag, teljes és egészséges étrenden alapul, amely karcsú és jó egészségi állapotban tartja a királynőt.

sújt

Nos, az etetést követő módszer Perricone diéta néven ismert, amely az ételek és a napi életvitel szokásain alapszik. Arra összpontosít, hogy növelje bizonyos élelmiszerek bevitelét, és amennyire lehetséges, csökkenti vagy minimalizálja azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják az oxidációt vagy a gyulladást a szervezetben.

A Perricone diéta vagy a jól ismert "szorongásos" étrend tartja a Doña Letizia vonalát, és olyan élelmiszereken alapul, mint:

  • A vörös gyümölcsök és eperek vagy bogyók az általuk nyújtott vitalitás érdekében segítenek csökkenteni a felhalmozódott zsírokat az adott területeken, és az arcbőr fiatalabbá válnak.
  • Alma, körte, ...
  • Szezonális zöldségek - főleg zöld levelűek, mert antioxidánsok és antioxidánsok mellett sok tápanyagot tartalmaznak, és sok vizet tartalmaznak.
  • Zabpehely
  • Tojás
  • Zöld tea [további információ a zöld teáról segít a fogyásban]
  • A lazac "jó" zsírtartalma és magas Omega-3 tartalma miatt
  • Tiszta kakaó kis adagokban a magnézium mennyisége és a cukorszint szabályozója miatt.
  • Olívaolaj az olajsavnak köszönhetően, amely felelős az oxidáció csökkentéséért és a "rossz koleszterin" megszüntetéséért

Ez a diéta nem akadályozza meg abban, hogy naponta egyszer fogyasszon alacsony kalóriatartalmú üdítőt, de elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki az étrendet idővel, és fogyassza el a napi kötelező étkezéseket, azaz napi 5 ételt az alábbiak szerint osztva:

  • Reggeli (magkenyér, vörös bogyós gyümölcsök, zabpehely ...)
  • Ebéd (hajrá - próbálj enni 13:00 körül)
  • Falatozás
  • Vacsora
  • Hozzászólás - Vacsora (Ne feküdj le éhesen)

Másrészt megvitatunk néhány tippet, amelyeket érdemes szem előtt tartani, ha Perricone diétát fogsz végrehajtani:

  • Javasoljuk, hogy naponta fél órát menjen el futni vagy sétálni
  • Vacsora 20:30 körül, nem sokkal később
  • Ez egy olyan étrend, amelyben nem éhezik, ezért ha éhes, módosítania kell néhány ételt.
  • Ha gyulladáscsökkentő ételeket vesz be az étrendbe, akkor észrevehetővé válnak a sötét karikák, ráncok és ragyogás az arcon! A bőr puhább, puhább és feszesebb lesz.