Időpont: 2016. február 23

diéta

Először is tudnia kell, hogy nincs olyan speciális étrend, amely befolyásolná a visszaesés mértékét vagy a betegség előrehaladását. Az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely biztosítja a testünk számára szükséges összes tápanyagot, előnyös lesz a sclerosis multiplexben. Fontos a megfelelő súly megtartása (sem vékony, sem túlsúlyos) és mérsékelt fizikai aktivitás.

Néhány általános ajánlás:

  • egyél öt ételt naponta,
  • főzni kevés zsírtartalmú kulináris technikákkal: vas, gőz, sütő ...
  • enni egyszerre kis mennyiségű ételt,
  • jól és lassan rágja meg, és hagyjon elegendő időt a lenyelésre,
  • rendszeres étkezési menetrendet követni,
  • igyon legalább 1,5 liter vizet naponta.

Íme néhány javaslat az étrendhez:

  • Csökkentse a teljes tejtermékek fogyasztását a túlsúly elkerülése érdekében, félig sovány vagy sovány tej ajánlott, és a sajtok kevéssé gyógyultak.
  • Csökkentse a zsíros húsok mennyiségét (vörös hús, kolbász stb.).
  • Kerülje az állati eredetű zsírokkal (vajokkal) történő főzést, és lehetőség szerint cserélje ki növényi olajokkal, olívaolajjal.
  • Fogyasszon rendszeresen halat (hetente legalább háromszor), és gondoskodjon heti olajos halak (lazac, szardínia, pisztráng ...) fogyasztásáról, mivel ezek esszenciális zsírsavakat szolgáltatnak, amelyek fontosak a testünk működéséhez.
  • Fogyasszon naponta összesen öt adag gyümölcsöt/zöldséget, amelyek közül néhány nyersen biztosítja a megfelelő vitaminbevitelt. Kerülje továbbá a székrekedést az általuk biztosított magas rosttartalom miatt.
  • Hetente legfeljebb két tojást fogyasszon.
  • Csökkentse a cukrok és édességek fogyasztását.

Javasoljuk, hogy ne igyon alkoholos italokat