diéta

A székrekedés étrendjének gazdagnak kell lennie: zöldségekben, gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban gazdag ételekben.
A székrekedés nem betegség, de azt jelzi, hogy meg kell változtatnunk magunk módját; kényelmetlenséget okoz az emberek számára, akik szenvednek.
Fontos a béltranzit szabályozása nemcsak az általa okozott kellemetlenségek miatt, hanem a toxinok miatt is, amelyeket a széklet visszatartásakor a szervezetbe juttat. Az étrend egyensúlyának helyreállítása legtöbbször megoldja a problémát, ha nem, akkor meg kell vizsgálni, hogy milyen egyéb körülmények befolyásolják a székrekedést.
FONTOS:
Igyon 2-3 liter vizet naponta
Állítson be fix menetrendet
Helyes testtartás közeledik a guggoláshoz.
Egyél lassan
Legyen nyugodt
Rágjon minden falatot 15-20-szor
PÉLDA DIÉTÁKRA

1-narancslé vagy 2 kivi

Maláta növényi tejjel

Teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és paradicsommal (sós) vagy melasszal (édes).

2 gyümölcsös turmix kefirrel, mazsolával és egy evőkanál olívaolajjal.

ÉLELMISZEREK
1- Főtt fehér hal
Brokkoli burgonyapüré
Őszibarack vagy alma
2-Növényi ratatouille
Burgonyapüré gratin
Főtt répasaláta.

3-Spárga majonézzel
Grillezett hal
Saláta saláta sárgarépa, fehérrépa, zeller
Kakukk
4- Articsóka alja krémmel
Grillcsirke
Olajjal ízesített svájci mángold
Joghurt

5-Szója filé
Zeller panírozva, citrommal
Grillezett cukkini.
Krumplipüré
5- Sült kék hal
Főtt bab
Sajt
Körte vagy alma a kompótban

7- Zöldségleves
Tonhal vagy szardínia olajban
Spárga
Három dió
VACSORÁK
1- Póréhagyma és burgonyapüré leves
Tojások a tányéron vajjal
Sült padlizsán
2- Zabpehelyleves
Spenóttal töltött hagyma
Burgonya majonézzel
Őszibarack befőtt

3- Zöldségleves
Grillcsirke
Saláta endívia
Sült alma

4- Tápióka és paradicsomleves
Bogáncs vagy más zsenge zöldség
Vajos burgonya
Friss sajt

5- hagymaleves
Tonhal töltött paradicsom
Párolt burgonya
Aszalt szilva

6- Póréhagyma leves
Olajjal főtt svájci mángold
Sült krumpli
7- Julienne leves
Sült hal
Párolt saláta
Két aszalt szilva