Jött a tavaszi, az idő a leghosszabb napjaival, az esőzésekkel, a szeszélyes hőmérséklet-változásokkal, a csodálatos színekkel és a fényével, a virágaival és a rettegett virágporával, tavaszi aszténia az energiahiány, a gyengeség vagy a fizikai és szellemi kimerültség érzésével, és a népi bölcsesség már azt mondja: tavasz a vér megváltozik!
Jó étrenddel küzdj a tavaszi aszténia ellen
Tavasszal diétázni, alkalmazkodva ezekhez a változásokhoz, ez nemcsak a legkívánatosabb, hanem a legegészségesebb is a testünk számára:
- Friss, szezonális és helyi ételekkel;
- Fogyasszon egészséges zsírt olívaolaj, friss gyümölcs és zöldség formájában színes ahol biztosítjuk a vitaminok Y ásványok, Víz, rost Y probiotikumok.
- Fogyaszt fehérje magas biológiai értékű (az összes esszenciális aminosav) fehér és sovány húsokból (csirke, pulyka, nyúl, borjú és sertés), valamint helyi és szezonális halakból és kagylókból, az általuk biztosított ételek feledése nélkül kovászokprebiotikumok
Csatoljuk a gyümölcsök, zöldségek, halak és tenger gyümölcseinek listáját mediterrán tavaszunkra jellemző.
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot tavasszal?
A mi agy neurotranszmitter gyárként működik, ahol az előállításához egyetlen nyersanyag lesz a saját tápanyagok hogy étellel lenyeljük. Azt is tudjuk, hogy valódi kommunikáció van az agy és a belek között oly módon, hogy a optimális mikrobiota (bélflóra) és jó béláteresztő képességre lesz szükség ennek enyhítéséhez tavaszi aszténia.
Javasoljuk, hogy erősítse étrendjét:
Hogyan javíthatjuk az allergiás nátha tüneteit tavasszal?
Tavasszal, egybeesve a virágzás kezdetével, azok az anyagok, amelyek kiváltják a allergia. Olyan, amin nem tudunk segíteni, de igen fokozza az immunrendszert és megakadályozza vagy minimalizálja annak hatását.
Az egyik legjobb lehetőség az emésztőrendszer védelme és gondozása lesz, mivel az immunrendszer 70% -a abban lakik.
Az allergiás nátha a az immunrendszer gyulladásos reakciója lánc nélkül, főleg, hisztamin által, felelős a fő tünetekért (szemviszketés, rhinorrhoea ...). Akkor fordul elő, amikor egy allergén átlépi a test védekező gátját (bőr és nyálkahártya)
A táplálás lehet a legjobb szövetségesünk hogy megerősítsük védekezésünket, Tehát a kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsöket, zöldségeket és egyéb, az idei évszakra jellemző természetes termékeket tartalmaz, lesz a legjobb módja az immunrendszer biztosításának és megerősítésének vitaminokkal, ásványi anyagokkal, prebiotikus és probiotikus fermentekkel, amelyeket a tavaszi ételek biztosítanak számunkra.
Hasznos ételek tavasszal az allergia ellen:
Prebiotikus fermentációk
A fogyasztás növelése Prebiotikus ételek:
- Hagyma,
- Fokhagyma,
- Póréhagyma, pÇ
- Banán,
- Spárga,
- Cukorrépa,
- Cikória,
- Teljes kiőrlésű gabonák ...
Probiotikumok
A probiotikumok fontos szerepet játszanak az immunválasz működésének szabályozásában a bél mikrobiotáján keresztül, ami viszont befolyásolja az immunrendszert.
Étel Probiotikumok:
- Joghurt,
- Tejfermentumok,
- Juh- és kecskesajtok (mindig alacsony zsírtartalmúak),
- Savanyúság,
- Erjesztett káposzta,
- Olajbogyó,
- Kefir,
- Miso
Támogassa a kvercetinben gazdag ételeket
A kvercetin egy flavonoid, amely erősíti a immunrendszer segít csökkenteni az allergiás reakciót
Quercetinben gazdag ételek:
- Hagyma,
- Zabpehely,
- alma (jó javaslat az lenne, ha napi almát fogyasztanánk nyersen vagy főzve),
- Cseresznye,
- Körte,
- Spenót
Támogassa a béta-karotinban és likopinban gazdag ételeket
Az összes olyan sárgarépakrém, gazpachos, változatos zöldség- és gyümölcskrém, amely annyira jellemző az évszakra, az immunrendszer védő funkciója.
Hogyan javíthatjuk antioxidáns tartalékunkat tavasszal?
A legkülönfélébb, szezonális és különböző színű gyümölcsök és zöldségek bevitelének megerősítése a BSA maximális hozzájárulása érdekében vitaminok és antioxidánsok . Fontos, hogy hozzájáruljon:
- Vitaminok A, E, C, mint természetes antioxidánsok,
- Vitamin B6,
- Olyan ásványi anyagok, mint:
- Zinc,
- Szelén,
- Vas,
- Réz,
- Folsav hogy az immunrendszert is erősítse.
Röviden: tápanyag-kiegyensúlyozott étrend, a szükséges antioxidánsok, segíthet javítani a tavaszi aszténiát és általános agyi egészségünket.