A tavasz érkezése nem felel meg mindenkinek egyformán. Az okok között szerepel az allergia és az időváltozás.
A tavasz érkezése nem felel meg mindenkinek egyformán. Az okok között szerepel az allergia és az időváltozás. Néhány hónap elteltével, egy adott rutinhoz igazodva, itt az ideje, hogy mozgassa az óramutatót, és élvezze a több órás napsütést, ami egy órával kevesebb alvást jelent a változás idején. Ennek következtében testünk némi kényelmetlenséget tapasztal, mivel megváltoztatta a pulzusát. Ez a helyzet akár két hétig is eltarthat.
Vannak azonban alternatívák, mint pl táplálás, a tavaszi aszténia leküzdésére. És így, Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási szakértője Ő adja meg a végső bevásárlólistát, hogy elkerüljük a tavaszi zuhanást.
1. Tenger gyümölcsei. Az alacsony B12-vitamin kockázati tényező lehet a depresszióban, hiánya fáradtsághoz, légszomjhoz és koncentrációvesztéshez vezet. Tenger gyümölcseinek fogyasztásával szerezze be a vitamin szükséges napi adagját.
2. Pollen. Magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma. Erősíti immunrendszerünket, hogy erősebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
3. Kiwi. Nagy mennyiségű C-vitamint biztosít (ötször többet, mint egy narancs), amely stimulálja az immunrendszert. Kiegyensúlyozza a test elektrolitjait is.
4. Baromfi. B12-vitaminban gazdag, megakadályozza a fáradtságot és extra energiát ad nekünk.
5. Kefir. A probiotikus ételek hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák a bélflórát. A kiegyensúlyozatlan bélflóra bizonyítottan hozzájárul a depresszióhoz.
6. Banán. Triptofánt tartalmaz, amely egy kulcs aminosav a szerotonin (a boldogság hormonja) létrehozásához.
7. Dió. Triptofánt is tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásuk segít az agynak több szerotonin termelésében.
8. Kék hal. Azoknál az embereknél, akik magas esszenciális zsírsavtartalmú étrendet követnek, mint például az Omega3, alacsonyabb a depresszió. Egyél lazacot, tonhalat, pisztrángot, heringet, szardíniat.
9. Spenót. Folsavban gazdag, nélkülözhetetlen tápanyag, amely energiát és vitalitást biztosít a test számára.
10. Kávé. Alacsony vagy közepes dózisban a koffein pszichostimuláns hatású, és növeli az aktivitás szintjét. Ezenkívül fokozza a jólét és az energia érzéseit.
11. Zab. A testben lassan felszívódó rostokban és növényi fehérjékben való gazdagsága miatt stabilizálja a vércukorszintet és folyamatosan energiát biztosít számunkra, elkerülve az energiacseppeket.
12. Maca. Nagy dózisú aminosavakkal és ásványi anyagokkal (réz, magnézium, vas, foszfor) küzd a fáradtság és az aszténia ellen, növeli a szerotonin szintjét a testben és enyhíti az enyhe depressziót.