Az aszténia a fáradtság és gyengeség általános érzése, amelynek tünetei nagyon változatosak. A leggyakoribbak: az általános állapot megváltozása, a szellemi fáradtság koncentrációs nehézségekkel és memóriazavarokkal, alvászavarok és étvágyzavarok. Különösen 20-50 éves kor között fordul elő, több nőt érint, mint férfit.
Az asthenia okai nagyon sokfélék lehetnek, és nem pontosan ismertek. A stresszes helyzet, az élet nehézségei által okozott szorongás, a biológiai óránkra és az allergiára ható évszak- és időváltozás a lehetséges okok között szerepelhet.
A tavaszi aszténia ez az emberek leggyakoribb aszténia típusa. Mindegyikük a fáradtság egyértelmű tüneteit mutatja ebben a szezonban.
Enyhe természetű, kevés riasztó rendellenességet okoz és rövid ideig tart, általában néhány nap után remitál, anélkül, hogy bármilyen kezelést igényelne. Világossá kell tennünk, hogy az aszténia önmagában nem betegség, és nem is szabad gyógyszeresen kezelni. Magas előfordulása ellenére a tavaszi aszténia enyhe és néhány nap múlva megszűnik kezelés nélkül.
Abban az esetben, ha néhány héten belül nem tűnik el, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy pontos diagnózist szerezzen.
Vannak azonban természetes módszerek a tavaszi aszténia leküzdésére. Célszerű tiszteletben tartani az alvás óráit, mérsékelt testedzést és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. A táplálékkiigazítás testünket fehérjékkel, szénhidrátokkal, zsírokkal, ásványi sókkal, vitaminokkal és vízzel látja el. Ebben az értelemben a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy sok olyan élelmiszer létezik, amelyek akár energiát adnak, akár aminosavakat biztosítanak a hangulatban, segítenek enyhíteni és elviselhetőbbé tenni az aszténia tüneteit. Ezen ételek közül különösen ajánlott:
Pollen: Ez a virágokból származó elem élénkítő tulajdonságainak és vitaminellátásának köszönhetően hasznos a tavaszi aszténia ellen.
Eper: gazdag C-vitaminban, folsavban és antioxidánsokban, ez a gyümölcs nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem segít megelőzni a folyadékretenciót is.
Avokádó: Főleg többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít, amelyek az úgynevezett "jó" közé tartoznak, és segítenek többek között a koleszterinproblémák leküzdésében. Ezenkívül nagy mennyiségű vitamint és rostot biztosít.
Sárgabarack: egy másik lehetőség, nagy antioxidáns tulajdonságokkal, gazdag A-, B-, C- és K-vitaminokban és ásványi anyagokban, mint vas, kalcium és foszfor.
Citrom: Magas C-vitamin-tartalma segít megelőzni az esetleges májbetegségeket, megszünteti a folyadékokat, szabályozza a keringést és elkerülheti az emésztési problémákat.
Zöld leveles zöldségek: nélkülözhetetlenek a vitalitás helyreállításához a folsavnak köszönhetően.
Sörélesztő: B-vitaminokban és fehérjében gazdag sörélesztő pozitívan befolyásolja az idegrendszert, segít javítani a depresszió és a szorongás állapotát.
Az optimális egészség érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, amely biztosítja számunkra a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Bizonyos esetekben azonban a változatos étrend segítsége nem elegendő, és kiegészítő vitamin- vagy ásványianyag-ellátáshoz kell folyamodni, különösen akkor, ha magas a táplálkozási szükséglet. Példaként említhetjük azokat az embereket, akiknek a tavaszi aszténia elleni küzdelem mellett vashiányuk is van, megbirkózva a nagyobb fáradtsággal.
Az emberi testben a vas minden sejtben jelen van, és számos létfontosságú funkciója van - oxigénhordozó a tüdőszövetbe hemoglobin formájában, emellett elősegíti az oxigén használatát és az izomokban mioglobinként történő tárolását., ez a sejteken belüli elektronok szállítóközege citokróm formájában, és a különféle szövetekben zajló enzimatikus reakciók szerves részeként.
Ferronil® C-vitaminnal, A Douglas Laboratories® jelentős mennyiségű biohasznosítható vasat, valamint vitaminok (C, E, B1, B2, B3, B6, B12) és folsav szinergikus kombinációját látja el, ami elengedhetetlen a vitalitás visszaszerzéséhez, mivel hiánya gyengeséghez, fáradtsághoz és ingerlékenység.
További információ az étrend-kiegészítőkről és arról, hogy miként növelhetik potenciálját bármely életkorban, iratkozzon fel blogunkra