Feladva: 2015.12.23
Szerkesztette:
A terhesség alatt megváltozik az energia- és tápanyagigény. Ezért elengedhetetlen, hogy a terhes nők gondoskodjanak étrendjükről és vegyék figyelembe bizonyos mikroelemeket, amelyek nagyban segíthetik a babát.
A terhes nő szokásos étrendjében az energia- és tápanyagbevitelt folyamatosan ellenőrizni kell azoknak a szervezeteknek, amelyek biztosítják a terhes nő és a magzat egészségét; vagyis a nőgyógyászat és a szülészet szakemberei.
A terhesség alatt az energia- és tápanyagigény jelentős változáson megy keresztül a nem terhes állapothoz képest.
A terhesség alatti táplálkozási igények és a magzatra gyakorolt hatások
Általában a terhesség alatti kalóriaigény átlagosan napi 200 kcal-kal nő.
Másrészt a tápanyagszükséglet kutatása feltárja, hogy a terhes nő étrendjét ki kell egészíteni, különösen vaszal és folátokkal, kisebb mértékben cinkkel és piridoxinnal.
A mikroelemek tekintetében a legfontosabb adatok a következők:
• E-vitamin: vannak bizonyítékok az E-vitamin-kiegészítés és a terhesség alatti pre-eklampsia csökkent kockázatának összekapcsolására.
• Folsav: Kiegészítése az ajakhasadék és a veleszületett szívbetegségek arányának csökkenésével függ össze a magzatban.
• Jód: Az ajánlott jódbevitel az általános populációban 150 - 200 µg/nap. Terhes nőknél célszerű ezt az értéket 300 µg/napra emelni. A cél az anyai és a magzati hypothyreosishoz társuló magzati neurológiai rendellenességek csökkentése.
• Omega 3 zsírsavak: Megállapodtak egy ajánlott napi 200 mg DHA bevitelben. A jótékony hatások összefüggenek a koraszülés alacsonyabb valószínűségével és a terhességgel járó magas vérnyomás kockázatának csökkenésével. Ezenkívül elősegítik a magzat jobb neurológiai fejlődését.
Általános táplálkozási ajánlások terhesség alatt
Általános ajánlásként a kiegyensúlyozott étrend mellett ajánlott:
- Kiegészítés 0,4 mg folsavval naponta, legalább egy hónappal a fogantatás előtt és a terhesség első trimeszterében. Ha anamnézisben vannak rendellenességek, az adagot 4 mg/napra emelik.
- Orális vaspótlás a terhesség második felében a vashiány veszélye nélküli nőknél, és az első trimesztertől anaemia esetén.
- 200 µ/nap jód-kiegészítő a fogantatás előtt.
- DHA-kiegészítés 200 mg/nap.