Tudja meg, mely gyümölcsök tartalmaznak több vagy kevesebb kalóriát, amelyek segítenek a fogyásban

kcal gramm

Ha fogyókúrás étrendet követ, figyeljen az általuk biztosított kalóriákra.

És a kérdés, ami korrodál minket, a következő: vajon a gyümölcs elhízik-e? Segít a fogyásban, ha vacsorára eszünk?

Számos vélemény van róla, de a legésszerűbb tézis az, hogy az alakja megőrzése vagy a súlya érdekében ideális lenne egy változatos gyümölcsökből álló vacsora egy sovány joghurttal.

Ha azonban gyorsabban akar fogyni, hatékonyabb és kielégítőbb lenne, ha vacsora közben csak fehérjét fogyaszthatna, mert így elkerülhető annak a veszélye, hogy két órával azután falatozzon, hogy csak gyümölcsöt vacsorázik, és segít jobban aludni anélkül, hogy falánkkal ébredne. éhség, mivel néha csak a diétázás ténye már növeli az étvágyat.

Ami azt illeti, hogy a gyümölcs éjszaka hizlalóbb-e, mint nappal, az nem feltétlenül igaz, mert táplálkozási tulajdonságai nem változnak.

Természetesen az nem tanácsos, ha olyan gyümölcsöket választunk, amelyek magas cukortartalommal bírnak; mivel éjszaka, már nyugalomban, nincs lehetőség megégetni őket, és azt tanácsolom, hogy olyan gyümölcsök tisztításához folyamodjak, mint az ananász, görögdinnye, dinnye, papaya, alma vagy körte.

Ebben az értelemben a Digón felismeri, hogy egyes gyümölcsök, mint például a banán, az őszibarack, a kajszibarack, a szőlő vagy a cseresznye felesleges cukrot biztosítanak, és ajánlott egy adag fogyasztása, de napközben, amikor az anyagcserénk a legaktívabb.

Nincs hiány olyan fitnesz szakemberekből is, akik javasolják, hogy fogadjanak reggel egy tisztító lé-kúrát, hogy jóllakjanak és megtisztítsák a testet, sőt a vacsoránál egy vacsora után is egy nap túlzások után (elsőbbséget élvezve olyan gyümölcsöknek, mint a görögdinnye, az alma, a szeder vagy a mangó).

Mivel az ilyen típusú gyümölcsök természetesen káliumban gazdagok és alacsony nátriumtartalmúak, és ez vízhajtó tulajdonságokkal bír, és így hozzájárul a folyadékretenció és a duzzanat enyhítéséhez.

Ezenkívül a rostban gazdag gyümölcs kedvez a béltranszportnak, mivel a hosszú órákon át tartó ülés, fekvés vagy fekvés lelassítja az emésztőrendszerünk ritmusát, ezért hámozás nélkül is gyümölcsöket és zöldségeket kell választanunk, emellett az emésztés elősegítése érdekében ideális a papaya vagy az ananász bevitele a napi étrendbe, mivel ezek tartalmaznak papaint és bromelaint, amelyek elősegítik a fehérjék emésztését az elfogyasztott ételekben.

A legkevésbé kalóriatartalmú és kevésbé hizlaló gyümölcsök

  • Görögdinnye (30 kcl/100 gramm).
  • Eper (32 kcl/100 gramm)
  • Dinnye (34 kcal/100 gramm)
  • Őszibarack (39 kcal/100 gramm)
  • Papaya (43 kcal/100 gramm)
  • Nektarin (44 kcal/100 gramm)
  • Szilva (46 kcal/100 gramm)
  • Narancs és Medlar (47 kcal/100 gramm)
  • Alma és sárgabarack (48 kcal/100 gramm)
  • Ananász és cseresznye (50 kcal/100 gramm)
  • Málna (52 kcal/100 gramm)
  • Áfonya és körte (57 kcal/100 gramm)

A legkalórikusabb és hizlalóbb gyümölcsök

  • - Datolyaszilva (70 kcal/100grm)
  • - Mangó (73 kcal/100 grm)
  • - Banán (85 kcal/100 gramm)
  • - Cherimoya (94 kcal/100 gramm)
  • - Kókuszdió (320 kcal/100grm)

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket