A kötélugrás előnyei és hátrányai
Az egyik legteljesebb gyakorlat a "kötél ugrása", mivel nagyon fiatal koruktól kezdve egyesek ezt még egyszerű játékként, mások pedig bemelegítésként végezték, hogy valamilyen tudományágban edzenek.
Megemlítjük ennek a szórakoztató gyakorlatnak az előnyeit és hátrányait, amely szintén korszerű és soha nem ment ki a divatból:
Előny
- A test felső és alsó izomterületét megmunkálják.
- Jó aerob edzést jelent.
- Elősegíti a magas kalóriatartalmú égést.
- Javítja a koordinációt és stimulálja az összes érzéket.
- Mentális erőt biztosít.
- Dolgozzon a fizikai ellenálláson.
- Tónusolja az izmok nagy részét.
- Javítsa fizikai megjelenését.
- Bárhol megteheti.
Hátrányok
- Erős hatást gyakorol az ízületekre.
- Sérülhet a térd, a csípő és a porckopás.
- Csak hipertrófia érhető el (az izomrostok növekedése vagy növekedése).
Ahhoz, hogy ezek a hátrányok a legkevésbé károsak legyenek, tanácsos olyan talpú sportcipőket használni, amelyek képesek párnázni és így megtartani az ütést az ízületek védelme érdekében. Ezenkívül, ha hangot akarsz adni és meghatározni az izmokat, akkor nem lesz elég csak a kötelet ugrani, hanem ki kell egészítened néhány választott anaerob gyakorlattal.
Mindig ne felejtse el megtenni a szükséges óvintézkedéseket, hogy ne sértse meg magát edzés közben, és így a lehető legnagyobb előnyre tehet szert egészsége és testi épsége szempontjából.
- Ugrókötél súlycsökkentő gyakorlatokhoz a hasi zsír megszüntetésére!
- Ugrókötél olcsó és hatékony testmozgás fogyáshoz
- A kötél ugrása segít karcsúsítani és meghatározni a testet; Élet és fitnesz
- A kötélugrás szórakoztató, lefogy, és testét formában tartja - mividasana
- A kötél kihagyása Egyedi életstílus