Sokat nyomja magát az edzőteremben, miután hétvégén lemondott a diétáról? Itt van 10 tipp az ételek és a sport egyensúlyának megteremtésére.

tudjuk

Írta: @winniegana, sporttáplálkozási szakember.

"Sokat ettem az utóbbi időben, órákat kell töltenem az edzőteremben, hogy kompenzáljanak."

Hányszor voltunk bűnösök az ilyen gondolkodásban? Én, sokan!

Valaki fogyni akar, és az első dolog, amire gondol, az őrült futásnak indul, de legtöbbször nem ez a megoldás!

Az Instagramon mindenhol fényképeket és grafikákat láthatsz, hogy "mennyit kell futnod ahhoz, hogy hamburgert égess el". És sajnos a tudomány mást mond, a rossz étrendet nem lehet mozgással kompenzálni

A klasszikus mondás, miszerint "a hasat a konyhában csinálják" 100% -ban igaz, a fogyáshoz 70% -kal kell aggódnia az ételben, 30% -ában pedig a testmozgásban.

A testmozgás remek eszköz a folyamat felgyorsítására, de soha nem fogja legyőzni az ételt.

Táplálkozásodnak nem kell tökéletesnek lennie, tökéletességről szó sincs! De ha aggódsz a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás miatt, akkor nagyon valószínű, hogy gyorsan észreveszed a változásokat ahhoz képest, hogy minden alkalommal elfutsz, ha egyél egy sütit.

Következő: Hagyok neked 10 tippet az étrend és a testmozgás egyszerű egyensúlyához:

2. Lelkesen és motiváltan edz, ne aggódjon, mennyi kalóriát éget el!

3. Javasoljon egy-egy változtatást: "ezen a héten minden nap zöldséget fogok enni"

4. Legyél türelmes, az életben minden időbe telik, nincs olyan, hogy gyors váltás vagy csodatabletta

5. Aggódjon a fehérje (tejtermék, tojás, sonka, csirke stb.) Fogyasztása miatt

6. Keresse meg a tetsző gyakorlatot, így élvezni fogja!

7. Víz, víz, víz, napi 2-3lt vizet fogyasszon a zsírégetés felgyorsítása érdekében

8. Reggel tornázzon, kezdje energiával a napját, hogy ne hagyja el az utolsó pillanatban

9. Legyen egy héten egy olyan nap, ahol élvezheti azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, hogy ne essen kétségbe és tartsa meg a motivációját.

10. Kerülje az alkoholt, hagyja hétvégére