diéta

A kását tartalmazó étrend az egyik leghatékonyabb étrend, amelyet egy hétre terveztek. Segítsen elbúcsúzni 3-5 kilogrammtól. Ezenkívül, a legtöbb más mono-diétával ellentétben, a zabpehely nemcsak ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségében szenvedők számára, hanem éppen ellenkezőleg, segít az emésztőrendszer munkájának megszervezésében és az egészség javításában. Szintén zabpehely, zabkorpa, pontosabban - egy csodálatos kiegészítő Dukan Diet, de az igazi zabkása ezzel a móddal, az erő tilos.

Hogyan kell főzni diétás zabpehely?

A zabpehely főzésének alapszabálya ehhez a diétához - vízben főzik, így a fogyás hatékonyabb lesz. A vaj és a cukor hozzáadása szintén kizárt.

Teljes kiőrlésű zabkása zabkása

összetevők:

  • egész zab - 200 g;
  • víz - 1 liter;
  • Fűszerek (ánizs, fahéj) - ízlés szerint;
  • só és zöldségek - olaj ízlés szerint.

készítmény

Először elő kell készíteni a farot. Ehhez mossa meg, töltse fel vízzel, és hagyja kb. 5 órán át. Ezután keverje össze a vizet, öblítse le, fedje le az elkészített gabonapelyhet egy serpenyőben 0,6 liter (3 csésze) hideg vízzel, és párolja 40 percig. Ezután adjuk hozzá a maradék vizet, adjunk hozzá sót, főzzük sűrűre a zabkását (kb. 30 perc). Tálalja a gabonapelyhet növényi olaj, gyümölcs és fűszerek hozzáadásával.

Ez a zabkása a zab egyik legegészségesebb fajtája, legfeljebb hasznos anyagokat tartalmaz, minimális kalóriát tartalmaz.

Zabpehely

összetevők:

  • "Hercules" pehely - 3 csésze (hozzávetőleges);
  • víz - 4,5 csésze;

  • só ízlés szerint.

    • készítmény

    A pelyhek szobahőmérsékleten vizet öntenek, éjszakán át hagyják. Elvileg ez a lépés lehet, és korlátozni, mint a zabpehelyben több tápanyag lesz. De ha nem vagy elégedett, akkor felvehetjük a szükséges mennyiséget egy adag gabonaféléhez, a vízbe forraljuk (a gabona és a víz aránya - 1: 1,25), és lassú tűzön 3-5 percig főzzük folyamatosan kevergetve. Adja hozzá a sót, kapcsolja le a hőt, és hagyja az infúziókat a fedél alatt 5 percig.

    Az ilyen zabkása egy csodálatos reggeli változat, mind a diéta alatt, mind azon kívül.