A haj fehérjéből áll, ezért feltételezhetjük, hogy a fehérjében gazdag étrend jót tesz a haj növekedésének. Valójában néhány magas fehérjetartalmú étrend hajhullást okozhat - mondja Dr. Michael Eades, a Protein Power webhely munkatársa. Ahhoz, hogy a magas fehérjetartalmú étrend és a hajhullás összekapcsolódhasson, meg kell értenünk a fehérjetartalmú étrend működését, a haj növekedését és a tápanyagok hozzájárulását a haj növekedéséhez.

magas

Magas fehérjetartalmú étrend

A magas fehérjetartalmú étrendhez több kell, mint az USDA által ajánlott napi 8 gramm testtömeg-kilogrammonként. A fehérjében gazdag étrend korlátozhatja a szénhidrátbevitelt és táplálkozási hiányokat okozhat. Ezenkívül az Amerikai Szívszövetség nem javasolja a fehérjében gazdag étrendet, mert az amerikaiak többsége már a szükséges mennyiségnél többet fogyaszt ezen tápanyagokból, ráadásul ezek az étrendek általában magas zsírtartalmúak.

Kapilláris szerkezet

A hajnak két fő alkotóeleme van, a gyökér és a szár. A gyökér a haj élő része, és a bőr alatt található egy zsákban, amelyet tüszőnek hívnak. A tüszőnek van egy erek hálózata, amely tápanyagokat és oxigént biztosít a gyökér számára. A szár keratin nevű fehérjéből áll, és három rétege van: a kutikula, a kéreg és a medulla. A kutikula a külső réteg, és átfedő csempékkel rendelkezik. A kéreg a középső réteg, és a pigmentáció nagy részét tartalmazza. A medulla a szár közepén lévő üreges tér.

Hajnövekedés

A haj havonta körülbelül fél centi nő, és átlagosan három évig folyamatosan nő. A hajnak pihenési szakasza is van, ahol egyszerre legfeljebb három hónapig áll meg. Amikor a haj újra növekszik, a régi tengelyek kihullanak, és új haj váltja fel őket. A háziorvos honlapja szerint a haj 90% -a növekvő, 10% -a pedig pihenő szakaszban van bármikor.

Fehérjék és haj

A test fehérjét használ a keratin, a haj fő összetevőjének előállításához. A fehérjék hozzájárulnak a vörösvérsejtek képződéséhez is, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a hajhagymákba. Ezenkívül a szervezet elegendő kalória hiányában a fehérjét használja üzemanyagforrásként.

Vitaminok, ásványi anyagok és haj

A hajnak különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő növekedéshez. Az olyan B-vitaminok, mint a B12, a folsav és a biotin, segítik a szervezetet a fehérje és az energia termelésében, amelyek mindkettő hozzájárulnak a haj növekedéséhez - jelzi a Kid's Health. A C- és E-vitamin elősegíti a szövetek, például a csontok, a bőr és a haj képződését. A vas a hemoglobin, a vörösvérsejteken keresztül oxigént szállító anyag fő összetevője. Fehérjében gazdag ételek, például húsok, tojás és tejtermékek B-vitaminokat, E-vitamint és vasat tartalmaznak, de néhány tápanyag, például C-vitamin csak a gyümölcsökben és zöldségekben található meg.

Magas fehérjetartalmú étrend és hajhullás

Ha a magas fehérjetartalmú étrend megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít, akkor a hajhullás kockázata csekély vagy egyáltalán nem fennállhat. Ha azonban az étrend szigorúan korlátozza a szénhidrátokat és a kalóriákat, az ebből eredő hiányosságok az úgynevezett akut telogén effluvium állapothoz vezethetnek. Az American Osteopathic College of Dermatology szerint akut telogén effluvium akkor fordul elő, amikor a test nem képes elősegíteni a hajtermelést. Ennek eredményeként a haj rendellenesen magas százaléka lép a nyugalmi szakaszba, és ez a szakasz hosszabb és gyakoribb, mint a szokásos. Amikor a haj újra növekszik, az összes szőr nyugalmi állapotban esik ki, ami kopasz foltokat eredményezhet.

További cikkek

Milyen vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szemöldök növekedéséhez? →