• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

Még egy hét elhozza neked a mi diéta ez megengedi fogyjon gyorsan és egyszerűen, és mindenekelőtt nagyon-nagyon egészséges. Tudod, ha az, amit akarsz elveszíti ezeket a felesleges fontokat, ez a diéta.

cms-em

Vedd le ezeket a plusz kilókat.

REGGELI:

  • Kávé félzsíros tejjel vagy infúzióval
  • Teljes kiőrlésű vagy szója törpével, pulykával, főtt sonkával, fehér sajttal vagy tonhalal.
  • Természetes narancslé.

DÉLELŐTT:

  • 3 szelet ananász.
  • 100 r pulykamell.

ÉTEL: (hogy igyunk egy pohár vizet ebéd előtt)

  • Hétfő: Sült rizs fokhagymával, zöldpaprikával és 250 gramm lazacgal.
  • Kedd: Grillezett zöldségek 200 grillezett csirkével.
  • Szerda: Saláta tésztával és tengeri szájjal.
  • Csütörtök: Pörkölt tészta zöldségekkel és csirkével. Adjunk hozzá egy marék főtt rizst.
  • Péntek: 1 főtt és rózsaszínű burgonya grillezve.
  • Szombat: Brokkoli marhahús filével.
  • Vasárnap: Ingyenes, mindig óvatosan fogyaszthatja el, amit szeretne.

DÉLUTÁN KÖZEPE:

  • 3 szelet ananász
  • Fehérjeturmix.

VACSORA:

  • Hétfő: Tengeri szájsaláta és tonhal fehér sajttal.
  • Kedd: Rántotta gombával, serrano sonkával és garnélával.
  • Szerda: Grillezett spárga kardhalral.
  • Csütörtök: 2 csirkehamburger pirított zöldségekkel.
  • Péntek: garnélarák omlett és apróra vágott paradicsom tonhallal.
  • Szombat: Rántotta spenóttal és Serrano sonkával.
  • Vasárnap: 1 doboz ananász levében és joghurt 0% -os szőnyegben. Zsír.

TIPPEK:

  • Közvetlenül ébredés után rázza fel a fehérjét, és várjon 35 - 40 percet a reggelig.
  • Vegyük az L-karnitint 30 percig. edzés előtt. Csak az L-V-ből.
  • A délutáni rázás nem kötelező, de legalább heti 3 napon, ha jó lenne bevenni.
  • Nagyon fontos 2-3 liter vizet inni.
  • Vegyünk egy Fehérjeturmix amikor felkelsz és várj 35 - 40 percet a reggelig.
  • A L-karnitin vigye el 30 percig. edzés előtt. Csak az L-V-ből.
  • A Fehérjeturmix délután választható, de legalább heti 3 nap, ha jó lenne bevenni.
  • Nagyon fontos 2-3 liter vizet inni.