Feliratkozás a Vitónica oldalra
A túlsúly napjainkban az egyik leggyakoribb baj, és ez az, hogy túlnyomó többségünk túl- vagy alultáplált. A legtöbb esetben ez a helyzet veszélyezteti egészségünket. Ennek elkerülése érdekében általában testmozgáshoz folyamodunk. Előttünk egy sor lehetőség tárul fel, de sokszor nem tudjuk, mit tegyünk biztosan. Ezért ebben a bejegyzésben szeretnénk ajánljon néhány módszert az edzés megkezdésére és az eredmények fokozatos elérésére.
Sok ember számára a fogyás egyetlen módja a aerob edzés. Igaz, hogy ez az egyik leghatékonyabb módszer, de a jobb izomtónus elérése érdekében egy másik tevékenységsorozatot is el kell végezni. Ezért elengedhetetlen szem előtt tartani, hogy a különböző képzési technikák keveréke lesz az alapja a megfelelő eredmények elérésének.
Az előzetes ellenőrzés fontossága annak ismeretében, hogy meddig mehetünk el
Először le fogunk állni az a előzetes ellenőrzés mielőtt bármilyen fizikai tevékenységbe kezdene, különösen, ha aerob. A stresszteszt meghatározza fizikai állapotunkat, és meg fogjuk tudni, hogy testünk testedzésnek vethető-e alá. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás sok esetben az étrendhez fog kapcsolódni, ezért mindig jobb, ha olyan szakember irányítja, aki figyelemmel kíséri állapotunkat.
Aerob tevékenységek a fogyás érdekében
Megvalósítása aerob tevékenységek ez általában az első lehetőség, hogy több kalóriát égessen el. A futás, a kerékpározás, a csoportos tevékenységek ... a legnépszerűbb lehetőségek. A választás nem rossz, mivel amit az aerob testmozgással érünk el, az az anyagcsere aktivitás növelése. Vagyis arra késztetjük a testünket, hogy több kalóriát fogyasszon. Ez a tény az elfogyasztott kalóriák csökkenéséhez hozzáteszi, hogy a testben felhalmozott zsírtartalékok egy részét elégetjük. Ez hatékony módszer a maradék zsír egy részének eltávolítására, a véráramlás és ezáltal a test általános állapotának javítása mellett.
Az izomtónus fontossága a fogyás során
Fogyáskor szinte mindig a gyenge izomtónus. Ezen a ponton nem sok ember szokott javítani, amikor a fogyásról van szó. Különösen akkor, ha gyorsan elkészül, megereszkedések jelenhetnek meg, amelyek miatt testünk nem lát jól. A bőr állapota nem teljesen sima, az izmok nem dúsak. Az aerob testmozgással ugyanis fogyunk, de az izmokat meg kell dolgozni.
A tökéletes izomállapot elérése és a fogyás egészséges módon szükséges végezzen anaerob edzést vagy erő. Sokan nem veszik ezt figyelembe, és nagyon szükséges, hogy az izmok tökéletes állapotban legyenek, és így kerüljék a fogyáskor megjelenő megereszkedett bőr megjelenését. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy amikor a tonizálásra összpontosító gyakorlatokat hajtunk végre, az az izomtömeg és ezzel együtt a test repodóban történő fogyasztásának növelése.
Tanulja meg optimalizálni az energiát és nyerjen többet
Pontosabban, mit fogunk elérni ezzel az izmok progresszív növekedésével, az a jobb energia-optimalizálás. Testünk a nyugalmi állapotban több fogyasztásával aktívabb marad, így a zsír felhalmozódása kisebb lesz. Ezért az aerob és az anaerob testmozgás kombinációja az egyik legjobb módszer a zsírvesztésre és a jobb test megszerzésére a tökéletes egészség elérése érdekében.
Kép | IStock 2. kép | IStock
Ossza meg, mi a jobb: aerob vagy anaerob testmozgás fogyáskor?
- Fogyjon le és gyarapítsa az izmokat, hogyan lehet kombinálni az aerob és az anaerob testmozgást (de csak akkor lehet
- Fogyni Jobb-e edzeni a; zsírégető zóna maratonista vagyok
- A legjobb a fogyás intervallum edzéséhez
- Fogyjon le, mennyi testmozgást kell elvégeznie a fogyáshoz
- A 30 perc úszás jobb, mint egy órás mozgás a futópadon