Tippek a szervezetek megtisztítására

A nyaralási időszak után gyakran dagadtnak, nehéznek és fáradtabbnak találjuk magunkat, ez azért van, mert ezekben az időszakokban rosszabbul étkezünk, és szokásaink nem teljesen egészségesek. A plusz kilók mellett testünk ezeket a tüneteket is megnyilvánítja, hogy figyelmeztessen minket arra, hogy ez nem a helyes út, és ezeket az étkezési magatartásokat korrigálnunk kell.

Az alábbiakban megoldunk néhány kérdést, amelyek segítenek megtisztítani testét a nyári túlzásoktól, javítva egészségét és rövid időn belül helyreállítva az életerőt.

nyár

Milyen ételek segíthetnek a méreganyagok eltávolításában a testemből?

Az alkohol és a hiperkalórikus ételek, például a sült ételek vagy a fagylaltok nyomot hagynak a testünkön, ha gyakran fogyasztjuk őket hosszú időn keresztül. A meghatározott ételeket tartalmazó tisztító étrend segít a toxinok eltávolításában, ami jobb emésztéshez és megfelelő májműködéshez vezet. Ételek, mint pl gyümölcs és zöldség olyanok, amelyeknek a méregtelenítés ideje alatt bőségesebbnek kell lenniük étrendünkben, ezek gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban tartalmazzák, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat a test számára ahhoz, hogy hidratált maradjon és ne veszítsen energiát.

Ha nem rajong a gyümölcsért vagy a zöldségért, rátérhet az olyan gyümölcslevekre és krémekre, amelyek sokak számára kellemesebbek.

Nem szabad félretennünk a fehérjéket, a fehér hús és a hal energiát és kevés zsírt is biztosít számunkra, hogy a test gyorsan megszabadulhasson attól, amire nincs szüksége. Csak főzésük módját kell figyelembe vennünk, ideális az, ha grillezve vagy párolva készítjük.

Milyen ételeket ne fogyasszak a tisztítási időszakomban?

Azon kívül, amelyet nyilvánvalóan nem szabad elfogyasztani egy étrendben (sült, zsír, édesség ...) vannak olyan egészséges ételek, amelyeket ebben az időszakban nem szabad fogyasztanunk, például tészta, rizs vagy tejtermék.

A tej jó alternatívája a keverék reggel kávéval való helyettesítése lehet a szója- vagy a mandulatej.

Mennyit és meddig kell ennem?

Az általunk bevitt mennyiségeknek mindig arányosaknak kell lenniük a személy testtömegével, magasságával és arcszínével, természetesen figyelembe véve a napi energiafogyasztást is, vagyis ha Ön napi intenzív testmozgással jár., növelnie kell a bevitt mennyiséget, míg ha ülő ember vagy, aki általában nem sportol és a legtöbbször ül, akkor ezt az összeget csökkenteni kell.

A gyakoriságot illetően alkalmazkodnunk kell a klasszikus napi 5 étkezéshez (reggeli, ebéd, snack és vacsora) anélkül, hogy ezek egyikét kihagynánk.

Szedjek-e vízelvezető hatású kiegészítést?

Segíthet nekik, ha hajlamos sok folyadékot visszatartani, és nehezen tud minket megszüntetni, de mindig a táplálkozási tanácsadó ajánlása alapján kell felhasználni őket, mivel a helytelen kiegészítő károsíthatja vagy mellékhatásokat okozhat a szervezetében.

Meddig kell meghosszabbítanom ezt a diétát?

Két hét elegendő ahhoz, hogy testünk megtisztítsa és megszüntesse mindazt, amire nincs szüksége, az első hét pedig az, amelyet szigorúbban be kell tartanunk. Miután ez az időszak lejárt, folytatnunk kell az egészséges étrendet, amelyben több olyan ételt is felvehetünk, mint vörös hús, kék hal, tojás, többféle gyümölcs, hüvelyes, tészta és rizs (utóbbi kettő mérsékelten maximum hetente kétszer) és kis mennyiségben).

5 alapvető tipp a sikeres étrendhez.

  • Az első napokban az az érzésed támadhat, hogy nem vagy telített, ez normális, a testednek néhány napra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új energiaszakaszokhoz és helyesen fogyassza el őket. Az étkezés között folyadékot (cukor és gáz nélkül) ihat, hogy enyhítse ezt az érzést.
  • Próbálja meg, hogy a napi vízmennyiség legalább 2 liter legyen.
  • Ne késleltesse túl sokáig a vacsora idejét, mivel ideális az lefekvés az elkészített emésztéssel.
  • Mondj nemet ! szeszélye szerint, eleged van ezen a nyáron, itt az ideje, hogy egy kis erőfeszítést tegyen ebben az időszakban.
  • Főzés közben ne lépje túl az olaj és só ajánlott mennyiségét. (Naponta egy evőkanál olívaolaj)

A diéta mellett ....

Ne zárja ki, hogy kényeztesse magát, például masszázsokkal, ezek segíthetnek a folyadékok könnyebb eltávolításában, a zsírok gyorsabb megszabadulásában vagy a pihenésben, hogy könnyebben és kevesebb szorongással töltsék a kalóriatartalom első napjait. A pihentető masszázsok, a nyirokcsatornák vagy a masszázsok anti-cellulit és feszesítő jó lehetőség.

Fontos jegyzet: A Campuslaser-től azt tanácsoljuk minden betegünknek, hogy amikor diétáznak, orvosi felügyelet alatt tartják őket, és személyre szabott étkezőasztalt készítenek belőlük, amely az egyes személyek igényeihez és szokásaihoz igazodik.