Egy ilyen típusú étrend egy évig tartó követése felerősíti az öregedéssel összefüggő bélbaktériumokat - állítja egy tanulmány

Hírek mentve a profilodba

fogyáshoz

A tökéletes diéta a fogyáshoz és az öregedés lassításához

Egy évtized telt el azóta mediterrán diéta emberiség immateriális örökségévé nyilvánították, és ennek az étrendnek az előnyei ma már társultak A bél mikrobioma és hatása az egészséges öregedésre. (Ez a divatos szuperélelmiszer a fogyáshoz és a betegségek megelőzéséhez).

A mediterrán étrend egy évig történő követése fokozza a "egészséges" öregedés a Gut folyóiratban megjelent tanulmány szerint a The British Medical Journal csoporttól az idős emberek káros gyulladásával járók csökkentése mellett.

Az öregedés a testfunkciók romlásával és a gyulladás növekedésével jár, ami a gyengeség megjelenését jelzi, de a mediterrán étrend a bélbaktériumokra úgy hat, hogy "Segítené az idős korral kapcsolatos fizikai és kognitív gyengeség előrehaladását", kutatók javasolják.

Az eredmények nem állapítják meg a mikrobiom ok-okozati szerepét az egészségben, és egyes következményeket inkább következtetni, semmint közvetlenül mérni - állapítják meg a kutatók, rámutatva, hogy az étrend, a mikrobiom és az emberi egészség közötti kölcsönhatás "Ez egy összetett jelenség, amelyet több tényező befolyásol".

Paul O'Toole, a Cokci Egyetem (Írország) által vezetett csoport azt vizsgálta, hogy a mediterrán étrend fenntarthatja-e az idősek belében a mikrobiómát, és elősegítheti-e az egészséges öregedéssel járó baktériumok visszatartását, sőt szaporodását.

Ehhez elemezték 612 65-79 éves ember bélmikrobioma Franciaországból, Olaszországból, Hollandiából, Lengyelországból és az Egyesült Királyságból, két csoportra osztva egy évig követték a diéta megkezdése előtt és után.

Az egyik csoport a szokásos étrenddel folytatta, a másik pedig a mediterrán étrenddel, amelyet kifejezetten az idősebb emberek számára készítettek, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, hüvelyesekben, olívaolajban és halban, alacsony vörös húsban és telített zsírban. (Ezt az ételt kell naponta fogyasztania a hasi zsír csökkentése érdekében).

A mediterrán étrend 12 hónapos követése jótékony változásokkal járt a bél myobiome-jában, a tanulmány azt jelzi.

Ebben az értelemben a baktériumok sokféleségének elvesztésével, a baktériumok növekedésével, a csökkent törékenység mutatóival, például a járási sebesség vagy a kézfogás ereje, és javult az agyműködés, például a memória, valamint a potenciálisan káros gyulladásos vegyi anyagok termelésének csökkenése.

Részletes elemzésből kiderült, hogy a mikrobiom változásai a baktériumok növekedésével jártak, amelyekről ismert, hogy hasznos rövid szénláncú zsírsavakat termelnek.

Ezenkívül összefüggésben állt bizonyos epesavak termelésében részt vevő baktériumok csökkenésével, amelyek túltermelése nagyobb mértékű bélrák kockázata, inzulinrezisztencia, zsírmáj és sejtkárosodás.

A változások nagyrészt annak voltak köszönhető az élelmi rost és a kapcsolódó vitaminok és ásványi anyagok növekedése, különösen C, B6, B9, réz, kálium, vas, mangán és magnézium.

A megfigyelt eredmények életkortól vagy testsúlytól (testtömeg-index) függetlenek, amelyek befolyásolják a mikrobiom összetételét.