Diéták, amelyek izomsorvadást okoznak: A szigorúan korlátozó étrend izom atrófiát okozhat, olyan betegséget, amelyet egészséges étrenddel kell megelőzni, és amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.

Mi az izomsorvadás?

Az izomsorvadás olyan folyamat, amely közvetlenül kapcsolódik az izomvesztéshez Egészség mert utal a állapot, amelyben az izomtömeg egy része elpusztul, és nyilvánvalóan ezzel együtt az erő is elvész.

izomsorvadást

Ha ez a helyzet előrehalad, befolyásolhatja a vázizom idegsejtjeit, bénulást okoz, különféle fokú érintettséggel, a részleges helyszíntől a teljesig.

Az izomsorvadás okai változatosak, ez a rendellenesség Ennek oka lehet a mozgásszegény életmód, az idegrendszeri károsodások, de az alultápláltság is, Ezzel a témával külön foglalkozunk, mivel néhány rendkívül korlátozó diéta izomsorvadást okozhat.

Az izmok sorvadását okozó étrendek

El tudja képzelni, hogy napi 1000 órás testmozgást végezzen az 1000 kalória alatti étrend összefüggésében? Sajnos sok program ezt javasolja sújt veszteni, amelyek általában csodálatos eredményeket kínálnak, amelyeknek semmi köze a valósághoz.

Ez közvetlenül az izomtömeg csökkenéséhez vezet, és az ebből a jelenségből fakadó problémák messze túlmutatnak az esztétikailag megfigyelhető egyszerű petyhüdt állapoton.

Az izomtömeg elvesztésével a test a következő káros hatásoknak van kitéve:

  • A testösszetétel megváltozik, és a testzsírszint emelkedik
  • Az alapanyagcsere sebessége csökken, mivel kevesebb izom birtokában a test kevesebb kalóriát éget nyugalomban
  • Az anyagcsere lelassul, mivel a hormonális funkció csökken, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a pajzsmirigyhormonok termelését, amelyek az anyagcsere fő szabályozói.

Annak ellenére, hogy ismeri ezeket a szörnyű hatásokat, ma sok ember továbbra is veszélyezteti izomtömegét és egészségét azáltal, hogy szigorúan korlátozó étrendet követ ez szintén nem tartható fenn hosszú ideig, és nem garantálja az egészséges vagy végleges fogyást.

Jó étrend az izmok számára

A fehérjék az izmok fenntartásához és fejlődéséhez szükséges makrotápanyagok, napi 0,8 grammra van szükség testtömeg-kilogrammonként., ha sportol, ez az összeg napi 1,4-2 grammra nő testtömeg-kilogrammonként.

Természetesen elengedhetetlen, hogy az étrend tiszteletben tartsa a szükséges fehérjebevitelt, de nem szabad abba a hibába esnünk, hogy étrendünket kizárólag fehérjére alapozzuk, mivel szükségünk lesz szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra is.

A fogyáshoz negatív kalóriaegyensúlyt kell létrehozni, ez több kalória elköltését jelenti, mint amit megeszünk, de 500 és 1000 kalória közötti hiány elegendő lesz, ezen érték felett az izomsorvadás jelent kockázatot.

Ha egészséges módon szeretne fogyni és jól mutat, kerülje az étrendet, amely izomsorvadást okoz, és ügyeljen arra, hogy az étrend megfelelő legyen a zsírégetéshez és az izom megőrzéséhez.

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat