FELEJTSD EL ŐKET

Ezekkel a kezelési módokkal gyorsan fogyhat, de kevesebb idő alatt és visszapattanó hatással hízhat. Ellenproduktív

A jojó diéták hasonlóak ehhez: elveszít 5-öt kiló miután követte a nagyon szigorú rend mint a keto, hogy visszakapjam az egészet, és valami más, néhány hónappal később. Neked ismerősen hangzik? Sok embert meggyőznek arról, hogy kövesse a legújabbakat karcsúsító trendek és végül tonnányi grammot vesznek le. De amikor a étkezési terv mindennapi életmódod szempontjából a rossz szokások megszegése lehetetlenné válik, és a papagájok újra halmozódni kezdenek.

akar

"Ha lefogy, elveszíti a zsírt és az izmokat, de amikor visszanyeri, csak lipideket nyer. Tehát a következő alkalommal, amikor le akarsz fogyni néhány kilót, nehezebb "- mondja. Bonnie Taub-Dix, számos étkezési terv készítője és az „Olvassa el, mielőtt megeszi”, a „Megelőzés” szerzője. "Ez azért van, mert az izomtömeg a leghatékonyabb a kalóriák elégetésére", Magyarázza el.

A diéta és az influenza kapcsolata, amelyet nem ismert: vigyázzon a hasábburgonyával

Az ilyen típusú diéták nemcsak a fogyás képességét befolyásolják, hanem meg is tehetik negatív következményei az egészségére. Íme, mi történhet testével, ha használja őket, és mit tehet ennek az ördögi körnek a befejezése érdekében: egészségesebb döntéseket hozhat.

"Amikor valaki túl kemény étrendet követ, kihagyja az étkezést és egész élelmiszercsoportok megszüntetése. Ez okozhat a vércukorszint nagy csökkenése, ami befolyásolhatja az étvágyat és táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat "- mondja a szakértő. Ez a csökkenés zsír- és cukorban gazdag ételekre vágyhat, ami befolyásolja a képességét, hogy valami egészségeset válasszon. A 'Nutrition & Diabetes' folyóiratban megjelent tanulmány 12 éven keresztül 4234 embert figyeltek meg, hogy minél nagyobb a súlyingadozás, nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség.

A bélmikrobák óriási szerepet játszhatnak a diéta utáni súlygyarapodásban. Vigyázzon megfelelően a belére

Az anyagcseréd nyugalomban marad és az éléshez elégetett kalóriák száma is csökken, mert az elfogyasztott ételek mennyisége annyira kiszámíthatatlan, hogy a tested megtartja, amit csak tud és mikor tud. Emellett éhséghormonjaid beindulnak, mert alacsonyabb a leptin termelés.

Vigyázz a szívedre és az energiádra

Mivel előfordulhat, hogy egyes ételeket teljesen megszüntettél, valószínű, hogy a szíved hurkába kerül. Valójában a „New England Journal of Medicine” kutatásai erre utalnak a testtömeg ingadozása a halál kockázati tényezője szívkoszorúér-baleset szívbetegeknél. Például, ha alacsony szénhidráttartalmú tervet követ, amely az egészséges zsírok és fehérjék fogyasztására összpontosít, hiányozni fog más kulcsfontosságú tápanyag. Korlátozása erősíti a zsíros és cukros ételek utáni vágyat, ami a legrosszabb a vért pumpáló szerv számára.

Ha olyan étrendet folytat, amelyet nem alkalmaz a hosszú távú életmódhoz, hiányozhat a vas, ami hiányhoz vezet és vérszegénységet okoz. Ez akkor fordulhat elő, ha nem termel elegendő vörösvérsejtet, amelyek oxigént szállítanak a tüdőből a sejtekbe, és ennek eredményeként nagyon fáradtnak és gyengének érzi magát, koncentrációs nehézség és szívritmuszavar.

Az alvás és a belek károsodása

Nem lehet hír, hogy mennyi több alváshiány van, annál valószínűbb, hogy hízik. Ha lefekvés előtt sok cukrot fogyaszt, vagy kihagyja a vacsorát, megteheti álmatlanságot szenvednek. Valójában az éhes vagy túlsúlyos lefekvés megszakítja a ciklust, és "megnehezíti a jó éjszakai pihenést" - magyarázza Taub-Dix. Minél kevesebbet ölelsz Morpheust, annál több kortizolt (a stresszhormont) termel a tested, ami növeli a prediabetes és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Legalább 7-8 órán át végezze.

Az ilyen típusú diéták nemcsak a fogyás képességét befolyásolják, hanem negatív következményekkel járhatnak az egészségére nézve is

Ha a jó tésztatányéról a zöldségevés egyik napról a másikra megy, a gyomrod kemény változáson megy keresztül. Normális esetben mikrobiomjában több milliárd egészséges baktérium él, amelyek az immunrendszer fokozásától az anyagcsere szabályozásáig mindent megtesznek. De jojó diéták egyensúlyhiányt teremthet, és növelheti az egészségügyi problémák nagy számának kialakulásának kockázatát.

Ezenkívül a bélmikrobák nagyon fontos szerepet játszhatnak a diéta utáni súlygyarapodásban. A Weizmann Tudományos Intézet által 2016-ban végzett tanulmány azt mutatja, hogy a súlygyarapodás és -vesztés ciklusa után a résztvevők megtartottak egy abnormális "elhízott" mikrobiómát. A kutatók úgy vélik a belekben megmarad egy emlék, ezért könnyebb hízni, ha visszatér a fogyás után is ugyanazokra az egészségtelen étkezési szokásokra.