A világon a legkülönfélébb étrendek százai léteznek, ami azt jelenti, hogy a lehető leggyorsabban meg lehet szabadulni a legutáltabb kilóktól. A joghurt-étrend az összes többi között különleges helyet foglal el, mivel korlátozza a kényelmes ellátást, és a fő tejtermék is finom. Ez a diéta jól megy, stressz nélkül, az eredmény nagyon biztonságos - öt-hét kiló tíz nap alatt.

annak

Mi a joghurt

Joghurt - a teljes tej fermentációjának terméke meghatározott baktériumok telepei által. Különösen népszerű ízletes joghurtot csak néhány évtizeddel ezelőtt kaptak, a tej világában vezető tömeggyártók miatt. Ez a hasznos termék azonban nyolc hasznos termék, amelyekről azt hitte, hogy az emberiség évezredek óta ismeri az emberiséget. A közeli rokonok nevezhetők Dahi indiai joghurt savanyú tej ételnek, görög trák tejnek. Chekize, Taraki Matsun, Leben, metsorad, joghurt - joghurt nevek különböző nemzetekben. Ezen italok elkészítésének alapja ugyanaz a technológia, helyi sajátosságokkal.

A történészek úgy vélik, hogy az első joghurtot előkészítő trák juhászok rájönnek, hogy a tej bőrzsákokban való erjedése után új finom termékük van. Trákia meghódítása után a törökök fokozatosan török ​​joghurtitalokká váltak, és ettől a keleti országtól kezdődött a világ győztes elterjedése. A joghurt neve a török ​​yaurt szóból származik, ami jelentése "erjesztett tej".

A huszadik század harmincas éveiben a jó ital alapján Zeyk német táplálkozási szakember kényelmes étrendet dolgozott ki. A csúcskategóriás üdülőhely alapján az orvosok tíz napig kínálnak gazdagabbakat és feleségeiket a pihenésre és a fogyásra. Öt hét kilót fogyott - ez az eredmény hihetetlen volt, de annyira drágát engedhetett meg magának, hogy ne legyen abszolút, bár a Zeyka komplexumban mind hatalmas volt.

A joghurtdiéta alapelvei

A joghurtdiéta alapelvei egyszerűek és mindenki számára hozzáférhetőek - kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrend, éhség nélkül, alapként - a joghurt össztömege 500 ml-ben, amelyet a nap folyamán töredékenként 5,6-szor kell bevenni. Étkezés előtt fél óráig javasoljuk, hogy csésze meleg vizet kapjon. A teljes folyadékmennyiség nem haladhatja meg a napi két litert. Ezt a vacsorát a legjobb 19 órán belül elkészíteni.

A napi étrendben háromszáz gramm gyümölcs fogyasztható, kivéve szőlő, görögdinnye, dinnye és banán, szárított gyümölcs és bogyó, nem keményítőtartalmú zöldség, sovány hús és hal. A sót, a cukrot és a hirtelen étrendet fogyasztó fűszereket a legjobb, ha teljesen kihagyják az étrendből. A joghurt diéták sokat fejlődtek. Másrészről, ez a rendszer étkezési adagokat kaphat:

  • Reggeli. Egy csésze joghurtot és 200 ml gránátalma levet vízzel hígítottunk.
  • Második reggeli. Egy nagy alma vagy két mandarin vagy narancs.
  • Ebéd. Természetes joghurtleves friss uborkával, teáskanál olívaolajjal Olívaolaj: hasznos és zöld tulajdonságok. Száz gramm sovány hús zöldségekkel főzve, párolva. Csésze joghurt és 200 ml gránátalma leve.
  • Falatozás. Cukrozatlan zöld tea, 100 gramm gyümölcssaláta, joghurttal ízesítve.
  • Vacsora. Joghurt zöldbabbal és főtt sárgarépával. Egy pohár gránátalma leve.

Az ilyen napi étrend napi teljes kalóriatartalma 1100–1200 kcal, mivel gyors a fogyás. Az orvosok tíz napnál tovább nem javasolják a diétát.

Az étrend előnyei és hátrányai

A joghurtos étrend nyilvánvaló előnye a hozzáférhetőség és a kényelem. A joghurt mellett, amely lehetővé teszi más alacsony kalóriatartalmú ételek használatát, mert egy ilyen étrend könnyen fogyáshoz vezethet: öröm és luxus, mivel a joghurt, mint a legtöbb tejtermék, csökkenti az éhségérzetet Azonban nem mindenki javasolja a diétát: az ellenjavallatok allergiát jelenthetnek a citrusfélékre és a tejtermékekre, a gyomor-bél traktus rendellenességeire.

A diéta hátránya, hogy az egyes rajongók divatja: mivel ez a diéta annyira változatos, és a hatása gyors, sokan visszaélnek a diéta időtartamával. Ennek eredményeként súlyos anyagcserezavarok vannak. Anyagcserezavar. A fogyás nem nehéz, sokkal nehezebb fenntartani azt bármely étrend befejezése után.