blog

Zabpehely és banán torta

Jó reggelt vasárnap!

Ma valami édeset akartam készíteni reggelire, és ezt a zabpelyhes és banános süteményt választottam, az az igazság, hogy finom volt.

Ha a ház legkisebbje nem hajlandó megkóstolni a gyümölcsöt, ez egy jó módja annak, hogy "álcázza" és problémamentesen meg tudja enni, és ha így van, akkor a nem is olyan fiatalokkal is megteheti;)

Hagyom neked a receptet, hogy ösztönözzön arra, hogy próbáld ki ezt a finom és egészséges zabpehely és banán süteményt Lásd még

Tippek, hogy nyáron ne hízzanak

Végre megérkezett a nyár! Bár a valóságban nem lehet sok különbség abban, hogy mit eszünk év közben, és mit eszünk nyaralás közben. A jó étrend fenntartása nyáron azonban nemcsak kihívás, hanem a szezon egyik legnagyobb gondja is. Grillezés, vacsora és ebéd vár itt, a túlzások pedig a mindennapi életünk részévé válnak. De ... El lehet kerülni ezeket a plusz kilókat?

Íme néhány tipp a jó nyári állásfoglalásokhoz, hogy legalább visszatérhessünk távozásunkkor. Mert igen, lehet enni, élvezni és fenntartani a súlyt, amíg visszatér a rutinhoz.

Méregtelenítő diéták működnek?

Méregtelenítés, méregtelenítés, tisztítás ... Mindezek a nevek mögött egy sor étrendi irányelvek megközelítésükben nagyon eltérőek, azonban mindegyikükben rendkívül alacsony a kalória és az a meggyőződés, hogy az élelmiszerekben és a környezetben vannak tisztításra szoruló toxinok.

A filozófia méregtelenítés azt javasolja, hogy időről időre tisztítsuk meg testünket a felhalmozódott méreganyagoktól, és ehhez különféle módszereket javasol, például:

  • Gyors
  • Levek, turmixok, infúziók vagy víz citrommal
  • A gyümölcsökre és zöldségekre korlátozott étrend
  • Glutén-, tej- vagy szénhidrátmentes étrend

Chia mag tulajdonságai

A magvak Mindannyian dühöngenek, de van köztük különösen egy, amelyet külön dicsérnek. Ez a chia mag, igazi varázslatnak tekintik.

A chia egy tipikus közép-amerikai növény magja, hasonlóan a piacon található más magokhoz, értékes tápanyagokat kínálhat testünk számára. Mindazonáltal ezeket az előnyöket túlértékelik, és ezt az ételt olyan csodatermékként kezelik, amely valójában nem az.

Házi energiabárok

A energiasávok Kalória- és étrend-kiegészítő azokhoz az esetekhez, amikor meg kell növelni az energiát vagy a tápanyagokat. Ezek olyan termékek, amelyek kevés helyen és súlyban remekül nyújtanak energia sűrűség. Ezenkívül nagyon könnyen szállíthatók, tárolhatók és szállíthatók.

Tekintettel a magas szénhidrát-, fehérje- és kalóriatartalmukra, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítottak, tökéletesek mindazok számára, akik gyakorolják Sport, vagy akár tetszik falatozás ebédben vagy harapnivalóban.

A gyümölcs, egészben vagy gyümölcslében?

Biztosan sokan hallottak már a kezdeményezésről "Napi 5" amely elősegíti a napi öt darab friss gyümölcs vagy zöldség fogyasztását, ez az ajánlás az egészséges étrend napi fogyasztására. Az igazság az, hogy mindannyian tudjuk, hogy a napi gyümölcsfogyasztás fontos és hasznos az egészség szempontjából. Ennek oka a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok hozzájárulása.

De ... elgondolkodott már azon, hogy egy teljes narancs elfogyasztása vagy lé készítése ugyanaz?

10 egészséges és teljes reggeli

A reggeli Ez az első bevitel, amelyet több órás alvás és böjt után töltöttünk, ezért nem szabad lebecsülnünk.

Az éjszaka folyamán a cukor a vérben csökken, ezért amikor felébredünk, a testünknek új tápanyagellátásra van szüksége a vércukorszint helyreállításához és így 100% -os teljesítőképességhez.

Tehát ... elengedhetetlen a reggeli?

Tehén vagy növényi tej Melyiket válasszuk?

Mindig vita folyt arról, hogy egészségesnek kellene-e tekintenünk a tehéntejet vagy a zöldségitalokat, vagy helyettesíthetjük-e a másikat. Az elmúlt években a zöldségitalok vezető szerepet játszottak, mivel egészségesebbnek tekintik őket, mint a tehéntejet. Az igaz?

A szupermarketekben a leggyakoribb növényi italok azok, amelyeket dióval (mandula, mogyoró), gabonafélékkel (zab, rizs) vagy hüvelyesekkel (szója) készítenek. Alternatív megoldás azok számára, akik nem tudnak inni tehéntejet, vagy azért, mert intoleranciában, allergiában szenvednek, vagy egyszerűen azért, mert nem akarják.

Az az igazság, hogy nem tekinthetjük egészségesebbnek a másikat, mivel teljesen különbözőek, főleg azért, mert az egyik állati eredetű, a másik pedig növényi.

A legjobb teljes kiőrlésű gabonák

A gabonafélék az étrend alapvető részét képezik, és nagy mennyiségű alapvető tápanyagot biztosítanak a szervezet számára. A változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett elfogyasztott minőségi gabonafélék nagy mennyiségű energiát biztosítanak számunkra, zsírszegények és rostban gazdagok.

Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy napi 34 g gabonafogyasztás 17% -kal csökkenti a halálozást, a szívbetegségek, a rák, a légzőszervi megbetegedések és a cukorbetegség kockázatát pedig 11–48% között.

Azonban nem minden gabona egészséges. Ennek oka általában a nagy márkák azon mániája, hogy növeljék fogyasztásukat. A legtöbb gabona, amelyet a szupermarketben találunk, rendkívül feldolgozott és túlzott mennyiségű cukrot tartalmaz.

Tudja meg, melyek a legjobb gabonafélék a mindennapokban.