A diófélék csillag a mediterrán étrendben és az ősszel, így ezt a fajta ételt használhatjuk az étkezés fokozására fizikai teljesítmény, miközben a szervezet egészségével gondoskodunk dió, mogyoró, pisztácia vagy mandula.
A dió kevesebb vizet tartalmaz, mint a friss gyümölcs, ezért élelmiszer kalóriakoncentrátum, források egészséges zsírok Y fehérje növényi eredetű, ezért egy egyszerű marok edzés előtt energiát ad nekünk, hogy ne fáradjunk le idő előtt.
Továbbá egészséges zsírok és Omega 3, főként diófélékből, nagy segítségünkre van azok számára, akik végzünk a fizikai aktivitás vagy sport, mivel nemcsak energiával lát el minket és védi a szívet, hanem erejét is antioxidáns és gyulladáscsökkentő, hozzájárul a sportoló fizikai formájának, teljesítményének és egészségének megőrzéséhez.
Másrészt a tartalma rost csökkenti a felszívódását szénhidrátok, a diófélék kiváló hosszú távú energiaforrássá válnak, köszönhetően azoknak alacsony glikémiás index. Ezen felül hozzájárulása E-vitamin Ezenkívül megvédi a fizikai megterheléstől származó stressztől azáltal, hogy semlegesíti az oxigén szabad gyökök hatását.
Rendelkezik ásványok alapvető fontosságú az atléta étrendjében, mint például a kálium, a foszfor, a szelén, a magnézium, a vas és a kalcium, ezek mind együttesen fenntartják az izmok funkcionalitását, valamint a csontok és ízületek egészségét.
Fehérje-hozzájárulásuk nem kevesebb, mivel 15 és 17% között vannak, de ahhoz, hogy ezek teljes fehérjét elérjünk, össze kell aszalt gyümölcsök gabonafélékkel és így megszerezzük az összes esszenciális aminosavat a test számára.
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a dió jó harapnivaló bárhová, és kis arányban nagy hatással vannak a testre, amelyek lehetővé teszik a fizikai teljesítőképesség fenntartását az erőfeszítések során, miközben megvédik a testet a rendszeresen mozgóktól.
Jó alternatíva lehet a számára is a fizikai aktivitás után helyreáll, mindenekelőtt úgy, hogy például sütikbe vagy tésztamártásokba foglalja.
Egy kis falat, nagy előnyökkel. Ezekkel az egyszerű szavakkal összefoglalhatjuk a dió erényeit, amelyek jellemzőek az őszi szezonra, és hogy bár mérsékelten kell enni, nem szabad megfeledkeznünk az egészséges étrend részeként.