A dió nagy szövetségesek lehetnek cukorbetegségünk kezelésében. A természet ezen kincseivel gazdagított étrendünk megfelelő ellenőrzése kétségtelenül elősegítheti glikémiás indexünk optimális körülmények között való megőrzését. A dióról beszélve Javier Gascó dietetikushoz és táplálkozási szakemberhez, a Valenciai Közösség hivatalos dietetikusok és táplálkozási szakemberek kollégiumának tagjához fordultunk, aki ebben a videóban többek között elmondja nekünk, hogy naponta hányszor ehetünk diót és milyen mennyiségben. Nagyon részletesen elmagyarázza, hogy mik a legelőnyösebb tulajdonságai a testünk számára, például, hogy az olyan szárított gyümölcsök, mint a dió, a mogyoró, a mandula vagy a gesztenye hozzájárulnak a szívroham kockázatának akár 50% -kal történő csökkentéséhez
Kérdés: A diófélék annyira ajánlottak, mint mondják?
Válasz: A dióféléket azért nevezik el, mert mindegyikben van egy közös jellemző: természetes összetételükben kevesebb, mint 50% víz. Nagyon energikus élelmiszerek, gazdag zsírokban, fehérjékben és ásványi anyagokban. A szárított gyümölcs típusától függően jó mennyiségű vitamint (B csoport) vagy omega 3 zsírsavat (többszörösen telítetlen) is biztosíthatnak.
K: Milyen előnyökkel jár?
V: A dió nagyon gazdag bizonyos, az egészségre előnyös elemekben, például tartalmaznak E-vitamint, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb B-vitaminnal rendelkeznek, így nagyon megfelelő étel azoknak a vegetáriánusoknak, akik húsbevitel nélkül szeretnének boldogulni.
A kalciumtartalom bizonyos esetekben helyettesíti a tejet és megakadályozza az oszteoporózist. Rostban gazdagok, és bevitelük gyors táplálékátvitelt eredményez a bélrendszerben, megakadályozva a székrekedést.
Szinte az összes dió magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, jó a sportolók számára.
Csökkenti a koleszterinszintet (omega 3), csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a vércukorszint szabályozásával, és jó intellektuális erőfeszítések esetén.
K: És a kockázataid?
V: Fontos megemlíteni, hogy a dió allergiás reakciókat válthat ki nagyon érzékeny embereknél, ezért ezeknek az embereknek kerülniük kell fogyasztását. Emellett a bélben is erjedést produkálnak, amely puffadást okoz.
Azonban alacsony kalóriatartalmú étrendben általában nem ajánlott, magas kalóriatartalmuk miatt, de kis mennyiségben.
K: Melyek a legegészségesebb diófélék? Melyiket kerüljük el?
V: Nincsenek jó vagy rossz ételek, és a helyes étkezés kulcsa a mértékletesség. A dió, például a dió, a mogyoró, a mandula vagy a gesztenye akár 50% -kal is csökkenti a szívroham kockázatát.
Csökkentse a túlzott fogyasztást a magas kalóriabevitel miatt és allergia esetén.
K: - Diéta során mennyi dió fogyasztható naponta
V: Zsírösszetételük miatt magas kalóriatartalmú élelmiszerekről van szó, ezért nem szabad őket túlzottan fogyasztani, mivel feltételezik, hogy nagy energiájú hozzájárulást jelentenek és hozzájárulhatnak a túlsúly kialakulásához. Ezért a napi ajánlások átlagosan körülbelül 30 gramm egy nap.
K: - Hány diót fogyaszthat egy cukorbeteg ember?
a luminációval és az alakkal kapcsolatos kapcsolatok hangsúlyozzák a mobilitás alakját, a replika órák fórumának tulajdonságai mindenképpen.
Dió szövetségeseink
R: Az ajánlott mennyiség megegyezne a nem cukorbetegekével (napi 30gr.), De ezek kiválasztásakor kiválaszthatjuk azokat, amelyek javítják a cukorbetegeket.
A dió szedése segít javítani a cukorbetegséget azoknál az embereknél, akik hajlamosak ebben a betegségben szenvedni, vagy inzulinrezisztensek.
A pisztácia segíti az étkezés utáni vércukorszint szabályozását (étkezés utáni glikémia), jótékony hatással van a metabolikus szindrómában szenvedő betegek számára.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Iratkozzon fel a levelezőlistára, és naprakész maradjon a cukorbetegséggel kapcsolatos összes hírről