Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az egészséges ételek kedvelői vagy azok számára, akik zöldségfélék hozzáadását keresik étrendjükbe, ma egy könnyen elkészíthető és rendkívül tápláló ételt mutatunk be. Arról szól a brokkoli rizs ez adagonként biztosítja:
Hozzávalók
1/2 csésze rizs, 1 csésze főtt brokkoli virág, 1/4 pirospaprika, 1/4 sárga paprika, 1/2 hagyma, 1 csésze zsírtalanított zöldségleves, 1 teáskanál olaj, 2 kocka friss sajt oregánót vagy más ízesítőt ízlés szerint.
Készítmény
A recept fel kell aprítanunk a Peppers és a hagyma és kis teáskanál olajon megdinszteljük. Amikor a zöldségek folyadékot veszítenek, hozzáadjuk a nyers rizst, jól elkeverjük és jól összekeverjük, hozzáadunk oreganót vagy más fűszereket, és hozzáadjuk a zöldséglevest.
Fedje le az edényt vagy edényt, és hagyja 10 percig. Ha a húsleves teljesen elfogyott, adjunk hozzá még egy kis vizet, különben adjuk hozzá a virágokat brokkoli korábban főtt és vágott, és hagyja még főzni.
5 perc múlva a zsenge zöldségek és a főtt rizs lesz. Jól összekeverjük, és úgy tálaljuk, hogy a rizs egy részét brokkolival a kockák tetejére helyezzük sajt friss és ezeken felül sajtos szendvicset alkotva, megint a frissen elkészített rizs.
Tálaljuk és fogyaszthatók.
Enni
Ez az egyszerű elkészíthető étel ideális recept könnyű főétel, mivel jó forrása a hidratál széndioxid, de alacsony a glikémiás indexe fehérje és sok rost.
Ezenkívül ez egy lemez nagyon kevés kalória, ezért nemcsak másfajta zöldségfogyasztás, hanem ideális készítmény a fogyni vágyók számára is.
Összetevőiért ez brokkoli rizs Gazdag káliumban és mindenekelőtt C vitamin brokkoliból, valamint paprikából származik.
Ez egy másik készítmény, egyszerűen elkészíthető, nagyon színes és ízletes.
Oszd meg a rizst brokkolival. Egészséges recept