kevesebb

Ideális bármilyen étkezéshez, néha főételek kísérőjeként vagy "snack" -ként jó italok elfogyasztására egy baráti találkozón. A diófélék Olyan ételek, amelyek mindig a kamráinkban vannak, és ahová mindig éhezünk, de szeretnénk még egy kicsit kitartani, amíg meg nem érkezik egy főétkezés.

Mindannyian ismerjük őket. Mogyoró, mandula, dió, pisztácia, földimogyoró, kesudió ... Csak be kell sétálnia bármelyik szupermarketben, hogy számtalan ilyenre bukkanjon; de melyek a legegészségesebbek? Most, hogy közeleg a nyári meleg, és itt az ideje a bikini működésének, itt az ideje annak is jobban irányítsd, mit eszel.

Ezért vagy itt, aki annyira szereti a diót, és akinek mindig van egy táskája az egyikükkel a kamrában. Tudni akarod melyek a kevesebb és több kalóriát tartalmazó diófélék?, Mi az, amelyik a legtöbb kalóriát szolgáltatja testének, ha megeszi, az, amelyik a legkevésbé befolyásolja?

Mindazok amelyet itt fogunk áttekinteni. Annak érdekében, hogy tisztában legyen azzal, mit kell enni és mit nem, vagy legalábbis mit kell sokkal jobban ellenőrizni ezekben a hónapokban és az egész évben, mi hozzuk meg a diófélék végleges listáját, amelyet az egyre kevesebb kalóriát fogyasztók listáznak.

A kevesebb kalóriát tartalmazó dió

Az összes dió közül, amelyet bármelyik szupermarketben vagy élelmiszerboltban megtalálhatunk, van egy kiválasztott csoport, amely a fogyni vágyók nagy kedvenceinek része lesz. Ennek oka? Van elég alacsony kalóriamutatója, vagy legalábbis, elég alacsony ennek az ételcsaládnak a többi részéhez képest.

Ebben a "könnyű" ételcsoportban sokfélét találhatunk, de kétségtelen, hogy van egy top 5 dió, kevés kalóriával, amely az asztal alsó részének tetejére (vagy annak aljára) kerül, ahogy szeretnéd). Amelyek? Alatta van egy lista a kiválasztottakkal, valamint a bennük található kalóriamennyiséggel:

  • Gesztenye - 369 kcal/100 gramm.
  • Makk - 387 kcal/100 gramm.
  • Kesudió - 553 kcal/100 gramm.
  • Pisztácia - 562 kcal/100 gramm.
  • Mandula - 579 kcal/100 gramm.

Mindezek, amelyeket megneveztünk, amellett, hogy a legalacsonyabb kalóriabevitellel rendelkeznek, amelyet a diófélék családjában találhatunk különféle nagyon érdekes tápanyagok. Anélkül, hogy tovább mennénk, a mandula, annak ellenére, hogy összetétele miatt a legtöbb kalóriát juttatja a szervezetünkbe, különösen jót tesz a testnek minden rendelkezésére, például magas cinktartalmára.

Ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek uzsonnázni az étkezések között, javasoljuk, hogy mielőtt bármilyen snackre indulna, nézze meg a kamráját, ha rendelkezik a listán szereplő ételek valamelyikével. Sokkal több előnnyel járnak mint bármi más, amit eszel, ráadásul gyorsan megölik az éhségférget.

A dió hizlal?

Már beszéltünk azokról, amelyek a legkevesebb kalóriát viszik be a testünkbe, de itt az idő, hogy megnézzük az asztal másik végét, és megtaláljuk azokat a neveket, amelyeket a lehető legjobban el kell kerülnünk, vagy legalábbis a lehető legnagyobb mértékben ellenőriznünk kell. amikor elfogyasztja őket. Valóban, beszélni fogunk róla a több kalóriát tartalmazó dió.

Egy lista, amelyben találunk néhányat, amelyek a legkiválóbb fagylaltok nagy királyai, valamint olyanokat, amelyek egynél több csokoládékrém részét képezik, amelyeket mindannyian ismerünk a kis harapnivalókból. Az előző esethez hasonlóan a kevesebb kalóriáról a többre jutunk a végéig a par excellence kalórikus szárított gyümölcsnél. Írd fel:

  • Mogyoró - 646 kcal/100 gramm.
  • Dió - 654 kcal/100 gramm.
  • Fenyőmag - 673 kcal/100 gramm.
  • Pekándió - 691 kcal/100 gramm.
  • Makadámiadió - 718 kcal/100 gramm.

Természetesen az, hogy szerepelnek a magas kalóriatartalmú listán, még nem jelenti azt, hogy nem ehetnéd hébe-hóba ezeket a dióféléket. Valójában sokuknak brutális táplálkozási értéke van, ami pontosan meg is teszi őket különösen ajánlott, mindaddig, amíg a mennyiségeket ellenőrzik, hogy ne essenek túlzásokba.

Biztosan most kezdi cserélje ki a mindenkori diót az éléskamrában vagy a konyhában mások által, akik e két lista bármelyikén szerepelnek. Ne felejtsük el, hogy mindennek ellenére nem számít, hogy az egyik nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, mindaddig, amíg sokkal többet kontrollál az elfogyasztott mennyiségekkel.

Valójában emlékeztetnünk kell arra is, hogy ha különleges érdeke fűződik az egészséges táplálkozás fenntartásához, akkor mindig meg kell tennie, hogy mindig a lehető legszélesebb ételválasztékra tippelünk, vagy legalábbis gondoskodnunk kell arról, hogy az általad fogyasztottak jó mennyiségű különböző tápanyag hogy testünkben ne legyenek semmiféle hiányosságok.

Ezért olyan érdekes a dió, mert annak ellenére, hogy sok kalóriát tartalmazhatnak, általában nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és mindenféle tápanyagban. Olyanok, mint tápláló vadkártya. Kár, hogy egyeseket szinte tilos fogyni.