Bár a megelőzés jobb, mint a gyógyítás, elmondjuk, mit javasol a nutricioinsta a karácsonyi étkezésekből való felépüléshez.

A A méregtelenítés vagy a tisztító levek nem csodaszer. Ha költöttünk a Karácsonyi étkezés, a táplálkozási szakemberek által javasolt megoldás messze nem az korlátozó étrend. Megmondjuk, miért fogadnak az alternatívára, hogy ebben az évben a napok a felek között január hónap pedig nem nehezíti meg az Ön számára.

kell

Hányszor hallottad már, hogy egy remek étkezés után "be kell pótolnunk" túlzásokSzerencsére az elmúlt hetekben sok szakértő (kollégista) magyarázta el nekünk hivatalos profilján keresztül Instagram hogy ez nem igaz és nem is ajánlott. Tekintettel az egészségügyi területen jelenleg tapasztalható tolakodóságra, amely a közösségi hálózatok visszaélésszerű használatának következménye, kapcsolatba akartunk lépni Victoria Lozada dietetikus-táplálkozási szakemberrel, hogy megtudjuk, mi igaz ebben, és mit kell tennünk akkor gyógyuljon meg egy karácsonyi ünnepből.

A táplálkozási szakember elsősorban azt mondta nekünk, hogy "másnap soha nem kell kompenzálnia". - Nem szükséges - tartja fenn. "A napok méregtelenítés vagy kizárólag zöldségfélék fogyasztására nincs szükség "- mondja a szakember. És akkor? Mit tegyünk, hogy valamilyen módon felépüljünk a wellness és nyugodt a szervezet szintjén? Victoria Lozada tisztában van vele: hidratáljuk magunkat nagyon jó.

"Általában sok sóban és olajban gazdag ételt eszünk. Általában zsírok hogy általában nem fogyasztunk. Ezért sok a folyadékretenció, a nehézség, kiszáradás és mások "- magyarázza a szakértő. Így a megjelölt dátumokat követő napokra Victoria Lozada azt javasolja, (természetesen), hogy sok vizet iszol, sokat fogyaszt gyümölcs és zöldség. Fehérje is, de mindenekelőtt hidratáljuk magunkat és másnap normális életet éljen.

"Az ideális az tervezni pontos étkezések, a legerősebbek, amelyek általában a 24. és a 31. "- mondja Lozada. És azt mondja nekünk, hogy ily módon nem dobjuk el az év hátralévő részében elvégzett összes munkát, azt, hogy megpróbáltuk viselj változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapvetően gyümölcsön, zöldségen, zöldségen, hüvelyeseken és valóban teljes kiőrlésű gabonákon alapul. Ezen felül élvezhetjük az ételeket Karácsony, karácsony és szilveszter bűntudat nélkül, bár megpróbáljuk korlátozni, igen, az édességek, az alkohol és a zsírok bevitelét.

Érdekes elkerülni a másnapi "tiszta marcipán" fogyasztását is, ahogy Lozada mondja, vagy az előző napi maradékot. Nem mintha el kellene dobnunk őket. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy vigye el őket a leveskonyhák, például, hogy most karácsonykor elfogadják ezt a fajta adományt. Ily módon nemcsak táplálkozásunkról és ezért egészségünkről gondoskodunk, hanem szívességet is teszünk azoknak, akiknek szükségük van rá, és bolygónknak is.

Victoria Lozada emlékeztet arra, hogy nem szükséges hatalmas mennyiségű ultra-feldolgozott. Nem a kompenzációról, hanem a tervezésről szól. Ha már elhaladt, vigyen magával egy üveg vizet és próbáljon gyümölcsöt választani nugát helyett, és a húst a zöldségei köretévé tenni.