-Sport és még valami

divat

-Mkup és bőrápoló

-Hírek és közlemények

Üdvözöljük a 🛍FANÁTICAS DE LA MODA🛍 havilap új kiadásában, ne hagyja ki és olvassa tovább ...

NAPI SZOKÁSOK ÉLETÉNEK JAVÍTÁSÁHOZ

• 1 óra testmozgás

• 2 liter víz

• 6 dal, amely inspirál

• 7 perc nevetés

• 8 óra alvás

• 9 oldal könyv

• 10 perc reflexió

Az idő múlásával, amikor ezeket a szokásokat alkalmazza a mindennapokban, nagy változásokat fog látni magában, és jobban fogja érezni magát.

* EGY EGÉSZSÉGES ÉLET

* Fogyjon le ezekkel a tippekkel *

Furcsa és lehetetlen betartani a tanácsokat, a "csoda" diétákat, amelyek mögött nincs bizonyíték, és más megalapozatlan állítások néha sújtják a táplálkozással kapcsolatos információkat.

De az évek során a táplálkozás területén a tudósok mindenképpen bizonyítani tudták, hogy egyes stratégiák hatékonyak a fogyás során. Ideje áttekinteni őket.

* Igyon vizet, különösen étkezés előtt *

Az ivóvíz 1–1,5 óra alatt 24-30% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét, elősegítve ezzel néhány extra kalória leégését .

Egy tanulmány kimutatta, hogy másfél órával étkezés előtt egy korsó víz elfogyasztása a fogyókúrázóknak 44% -kal több fogyást eredményezett.

* Egyél tojást reggelire *

A tojásnak számos előnye van, többek között segít a fogyásban.

A gabonaalapú reggeli tojással történő cseréje kevesebb kalóriát eredményezhet a következő 36 órában, ami elveszíti a testsúlyát és a testzsírját.

És ha a tojást valamilyen okból nem lehet megenni, akkor bármilyen más minőségi fehérjeforrás is működik.

A zöld tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz, de tartalmaz katekineknek nevezett erős antioxidánsokat is, amelyekről úgy gondolják, hogy a koffeinnel szinergiában működnek a zsírégető hatás fokozása érdekében.

Bár a bizonyítékok nem teljesen megalapozottak, sok tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea (mind az ital, mind a kivonat kiegészítő formában) segíthet a fogyásban.

* Főzzük kókuszolajjal *

A kókuszolaj nagyon egészséges. Magas a közepes láncú trigliceridek mennyisége, amelyek másképpen metabolizálódnak, mint a többi zsír.

Kimutatták, hogy ezek a trigliceridek napi 120 kalóriával növelik az anyagcserét, és csökkentik az étvágyat is, ami akár napi 256 kalória kevesebbet is elfogyaszthat.

Az ötlet azonban nem az, hogy hozzáadjuk valamihez, amelyet már hagyományos módon főztek, hanem hogy a főzés során általában használt zsírok egy részét kókuszolajjal helyettesítsük.

* Használjon kisebb tányérokat *

Bár első pillantásra lehetetlennek tűnik, bebizonyosodott, hogy a kisebb tányérok használata gyakran automatikusan alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez.

* Ellenőrizze az adagokat vagy számolja a kalóriákat *

Minden hasznos, ami hozzájárul ahhoz, hogy tisztában legyünk azzal, amit eszel. Így nyilvánvaló okokból jó ötlet lehet az adagok méretének ellenőrzése vagy az elfogyasztott kalóriák számlálása.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az étkezési napló vezetése, a mindennapi esetek felírása vagy a lefotózások fényképezése hozzájárulhat a fogyáshoz.

* Egészséges ételeket fogyasszon a közelben, ha éhség sztrájkolna *

Egészséges ételek vásárlása és kéznél tartása megakadályozza, hogy káros harapnivalókat vegyenek igénybe az étrendhez.

Így ideális gyümölcsökhöz, dióhoz, babarépához, joghurthoz vagy főtt tojáshoz folyamodni.

* Aerob edzés *

Az aerob gyakorlatok nemcsak kalóriát égetnek el, hanem hozzájárulnak a testi és lelki egészség javításához.

Úgy tűnik, hogy különösen hatékonyak a hasi zsír elvesztésére, amely a szervek körül növekszik és anyagcsere-problémákat okoz.

A fogyókúra egyik rossz mellékhatása, hogy elősegíti az izomvesztést és az anyagcserét.

Ennek megakadályozásának legjobb módja pedig valamilyen ellenállási gyakorlat, például súlyemelés. Ez magas szinten tarthatja az anyagcserét és megakadályozhatja az izomvesztést.

Az alvást néha figyelmen kívül hagyják, de ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

A rossz alvás az elhízás egyik fő kockázati tényezője, amely 89% -kal magasabb a gyermekeknél és 55% -kal magasabb a felnőtteknél.

* Ne diétázzon, hanem egészségesen étkezzen *

A legtöbb diéta általában hosszú távon nem működik. Valójában a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogyókúra következetesen megjósolja a jövőbeni súlygyarapodást. .

Fogyókúra helyett jobb, ha egészségesebbé, fittebbé és boldogabbá válunk. Koncentráljon a test táplálására, ahelyett, hogy megfosztaná a dolgoktól. Így a fogyás természetes mellékhatásként jelentkezik.

Helló srácok, itt a lizzicherry, a #modabellezayfitnes magazin új részével, ma elhozom nektek a MITÓT VS VALÓSÁGOT a bőrápolásban, így minden további nélkül elkezdjük.

1) A CUKOR, MINT TERMÉSZETES HATÓANYAG

MÍTOSZ: Ez egy természetes hámlasztó, amely segít eltávolítani az elhalt sejteket, így a bőr mentes és egyedi fényű.

VALÓSÁG: A cukor túl agresszív a bőr számára, mivel mikrorepedéseket hagy benne, károsítja és természetes zsír nélkül hagyja el, így felszívja a bőr összes tápanyagát, érzékenyebbé téve azt.

2) DEPILÁLÁS VASZAL

Mítosz: Ha gyantázol, a hajad NEM lesz vastagabb és sötétebb.

VALÓSÁG: A gyantázás késlelteti a hajhullást, eltávolítva a gyökerekből

Mítosz: Nem baj, ha a fényvédőnket sminkkel keverjük, mivel ez növeli hatékonyságát.

VALÓSÁG: Bármely termék és fényvédő keverése csökkenti annak hatékonyságát.

Nos srácok, eddig a mai blog, ne felejtsétek el elolvasni az egész magazint, lizziicherry vagyok, viszontlátásra legközelebb viszlát!