Ebben a szezonban készüljön fel Dr. Cormillot fehérje étrendjével. Olvassa el az előnyöket, és kezdje el még ma!
Kattintó @ s:
Itt van a téma legszakértőjének fehérjetartalma, annak minden előnyével együtt.
A fehérje étrend hatása
1- Növeli a jóllakottságot
2- Növelje a kalóriakiadást
3- Javítja az energiafelhasználást
4- Fenntartja az izomtömeget
Fehérje típusú nap
1 csésze sovány tej, infúzióval vágva +
1 fazék sovány joghurt
Zselatin 1 ek alacsony zsírtartalmú kenhető sajtos desszert
Délelőtt
1 kazettás portál salut könnyű sajt
15 perccel ebéd előtt: 1 kemény cukorka
(A húst, csirkét vagy halat ízesítheti sovány fehér sajtmártással + néhány gyógynövénnyel (pl .: cibulette vagy bazsalikom vagy oregano)
ZÖLD LEVELES SALÁTA +
Könnyű házi húsleves vagy 2 pohár könnyű szóda
Természetes tonhalból töltött omlett 1 tojás + 2 tiszta
Vagy ½ nagy doboz természetes makréla + 2 tojásfehérje
Vagy 4 könnyű kolbász + 2 tiszta
Ó ¼ bőr nélküli csirke kenve a megnevezett mártással 2 reszelt tojásfehérjével
Vagy 4 vékony peceto szelet + 1 tojás + 2 tiszta
Ó omlett 1 tojás + 2 tojásfehérje 4 szelet főtt sonkával
Ó 2 könnyű burger + 2 tojásfehérje
1 csésze sovány tej, infúzióval vágva +
3 tekercs főtt sovány sonka vagy bélszín + 2 tekercs gépsajt
Délután közepén uzsonna
1 fazék sovány joghurt
15 perccel ebéd előtt 1 kemény cukorka
Házi húsleves vagy Light vagy 2 pohár könnyű szóda
ZÖLDLEVES SALÁTA PLUSZ
1 kis far steak (100g) + omlett 2 tojásfehérjével 1 port salud könnyű sajtkazettából
Vagy 3 rúd surimi vagy kani-kama + 2 tojásfehérje + 1 kazetta port salud light sajt
Vagy 1/8 csirke sajtos szuflával, 2 tojásfehérjével
VAGY 3 főtt sonka tekercs 1 kazettás Port Salud könnyű sajttal és 2 tojásfehérjével töltve
Ó omlett 2 tojásfehérjével 1 portos salutból. Könnyű sajttálka + 2 szelet peceto
Vagy 1 desszert tányér garnéla vagy tenger gyümölcsei reszelt tojásfehérjével + 1 kazetta port salud light sajt
VAGY 1 tőkehal filé 1 kazettás port salud light sajttal és 2 tojásfehérjével töltve
+ Desszert: Világos zselé
Vacsora utáni snack:
1 kemény tojás (85 kalória) vagy 2 sonka tekercs + 2 sajt tekercs (100 kalória)
Folyadékok (legalább 2,5 liter): könnyű húslevesek, pár, tea, kávé, víz, ásványvíz, szóda, könnyű gyümölcslevek, könnyű üdítők és könnyű zselatinok.
- A mediterrán étrend helyreállításának fontossága - MedioMultimedia Aktuális cikkek
- Az antigim! Charlotte Caniggia elmondta, milyen az étrendje - Infobae
- George Clooney felesége diétára fogta! TVyNovelas Mexikó
- A 3 hetes étrend rendszer PDF könyv Gatis letöltése most Köszönjük! PDF ingyenes letöltés
- Az egészséges táplálkozás fontossága a kicsik számára Farmacia Olga Saez; Valladolid