Ebben a szezonban készüljön fel Dr. Cormillot fehérje étrendjével. Olvassa el az előnyöket, és kezdje el még ma!

Kattintó @ s:

Itt van a téma legszakértőjének fehérjetartalma, annak minden előnyével együtt.

port salud

A fehérje étrend hatása

1- Növeli a jóllakottságot

2- Növelje a kalóriakiadást

3- Javítja az energiafelhasználást

4- Fenntartja az izomtömeget

Fehérje típusú nap

1 csésze sovány tej, infúzióval vágva +

1 fazék sovány joghurt

Zselatin 1 ek alacsony zsírtartalmú kenhető sajtos desszert

Délelőtt

1 kazettás portál salut könnyű sajt

15 perccel ebéd előtt: 1 kemény cukorka

(A húst, csirkét vagy halat ízesítheti sovány fehér sajtmártással + néhány gyógynövénnyel (pl .: cibulette vagy bazsalikom vagy oregano)

ZÖLD LEVELES SALÁTA +

Könnyű házi húsleves vagy 2 pohár könnyű szóda

Természetes tonhalból töltött omlett 1 tojás + 2 tiszta

Vagy ½ nagy doboz természetes makréla + 2 tojásfehérje

Vagy 4 könnyű kolbász + 2 tiszta

Ó ¼ bőr nélküli csirke kenve a megnevezett mártással 2 reszelt tojásfehérjével

Vagy 4 vékony peceto szelet + 1 tojás + 2 tiszta

Ó omlett 1 tojás + 2 tojásfehérje 4 szelet főtt sonkával

Ó 2 könnyű burger + 2 tojásfehérje

1 csésze sovány tej, infúzióval vágva +

3 tekercs főtt sovány sonka vagy bélszín + 2 tekercs gépsajt

Délután közepén uzsonna

1 fazék sovány joghurt

15 perccel ebéd előtt 1 kemény cukorka

Házi húsleves vagy Light vagy 2 pohár könnyű szóda

ZÖLDLEVES SALÁTA PLUSZ

1 kis far steak (100g) + omlett 2 tojásfehérjével 1 port salud könnyű sajtkazettából

Vagy 3 rúd surimi vagy kani-kama + 2 tojásfehérje + 1 kazetta port salud light sajt

Vagy 1/8 csirke sajtos szuflával, 2 tojásfehérjével

VAGY 3 főtt sonka tekercs 1 kazettás Port Salud könnyű sajttal és 2 tojásfehérjével töltve

Ó omlett 2 tojásfehérjével 1 portos salutból. Könnyű sajttálka + 2 szelet peceto

Vagy 1 desszert tányér garnéla vagy tenger gyümölcsei reszelt tojásfehérjével + 1 kazetta port salud light sajt

VAGY 1 tőkehal filé 1 kazettás port salud light sajttal és 2 tojásfehérjével töltve

+ Desszert: Világos zselé

Vacsora utáni snack:

1 kemény tojás (85 kalória) vagy 2 sonka tekercs + 2 sajt tekercs (100 kalória)

Folyadékok (legalább 2,5 liter): könnyű húslevesek, pár, tea, kávé, víz, ásványvíz, szóda, könnyű gyümölcslevek, könnyű üdítők és könnyű zselatinok.