A koordináció A test különböző részeinek használata fontos a sportolás során, mivel minden gyakorlat általában olyan mozgássorozat, amelyet mindenkor ellenőriznünk kell, hogy reagálhassunk az edzés során felmerülő különböző helyzetekre. Ezért szeretnénk bemutatni a test koordinációjának és ellenőrzésének munkáját a egyszerű áramkör hogy majd elmagyarázzuk a következőt, és mi az amelyet a futballban használnak a test irányítására.
Megvalósításához egyszerűen szükségünk lesz valamire karika amit a földre fogunk helyezni, hogy különböző figurákat készítsünk a lábunkkal. Ezzel együtt kapunk is néhányat pikk hogy függőlegesen helyezzük el. Ennek érdekében készíthetünk egy alapot egy edénnyel, ahol kilyukasztjuk a csukát, vagy egy olyan területen, ahol szögezhetjük és rögzítve tarthatjuk őket. Ez az áramkör óta egy szabadtéri helyen kell megtenni, ahol könnyen futhatunk.
Először figyelembe kell vennünk a megvalósítását két különböző terület az áramkörben. Először a gyűrűket helyezzük a földre, konkrétan hármat helyezünk el egymás után vízszintesen, ahogy elölről nézünk. A másik terület a csukáké lesz, amelyeket közvetlenül a gyűrűk után helyezünk el egymás után egymás után, és megközelítőleg egy métert hagyunk mindegyik között.
A karikákkal a lábak koordinációját fogjuk megtenni. Ehhez azt fogjuk tenni, hogy a középső gyűrű belsejéből indulunk, hogy először a jobb gyűrű felé haladjunk, először az egyik, majd a másik lábán haladva. Ezután átadjuk az egyik, majd egy másik lábat a középső gyűrűnek, majd az egyik, majd egy másikat a bal gyűrűhöz adjuk vissza, hogy ugyanúgy visszatérjünk a középső gyűrűhöz, és így háromszor próbáljuk meg nem bukni és olyan gyorsan megtenni lehetséges.
Akkor és munka teljes test koordináció, amit tenni fogunk, az lesz, hogy cikk-cakkban haladunk át a csukákon, mivel azt fogjuk megtenni, hogy megfordulunk rajtuk anélkül, hogy a test bármely részével megérintenénk őket, és gyorsan elvégezzük ezt a gyakorlatot. Első ránézésre egyszerűnek tűnhet, de nem az, és kevésbé, ha a lábakon összpontosítottunk arra, hogy megugorjuk a karikákat, majd a csukák közé szaladjunk. Ezért ez az áramkör teszteli a test felett gyakorolt irányítást.
- Kerékpárhengerek beltéri edzéshez, mire kell figyelni, ha ilyet vásárol
- Milyen tulajdonságai vannak a diónak az edzéshez?
- Egy anyagcsere-edzés az edzőteremben
- Húzza és tolja a hátat, a mellkasot és a magot, hogy az egész felsőtestet egyben dolgozza fel
- Izokrónikus hangok az agyad edzéséhez - Daniscience