Valami jót kaphatunk a bezártságból, ha akarjuk. Hatékonyak lehetünk, ha erőfeszítéseket teszünk, és így megnyerjük az orr alatt a rohadt koronavírus elleni játékot.

lehetséges

Bár másképp tűnhet, a beltéri helyzet segíthet a fogyásban. Miért? Mivel jobban ellenőrizhetjük mindazt, amit eszünk, tegyük meg a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben. A kifogásoknak vége, íme a tíz trükk:

A nap kezdete

A víz, a méz és a citrom segít megújítani testünket. Ezenkívül eltávolítja a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét. Nincs jobb módszer a nap megkezdésére, mint amikor fiatalabbak vagyunk, mint amikor lefeküdtünk.

Egészséges és bőséges reggeli

Már tudni fogják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Létfontosságú, hogy bőségesen együnk és olyan kalóriákat fogyasszunk, amelyek energiát adnak nekünk, hogy elkerüljük az éhes étkezés előtt.

Kis adagok

Egész nap ülünk, nem akarunk túl sok energiát, ezért tanácsos kevesebbet enni. Fenn kell tartani az egyensúlyt az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák között.

Több nélkül

A só bevitele folyadékretenciót és tönkreteszi a fogyás folyamatát. Fontos, hogy menjen a fürdőszobába, és ürítse ki mindent, ami megmaradt. Igyon 2 liter vizet naponta, és jó úton jár.

Vacsora előtt

Nagyon spanyol későn enni és vacsorázni. Ha kicsit alkalmazkodunk az európai időhöz, akkor jobban járunk. Vacsora 8-kor, és menjen anélkül, hogy bármit megennék, mielőtt lefekszik. Semmi!

Egyensúly étrend

Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek mindenféle tápanyagot tartalmaznak, például fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat.

Szezonális gyümölcsök és zöldségek

Mindannyian szeretjük a gyümölcsöt és néhány kevesebb zöldséget. De nagyon gazdag rostokban és antioxidánsokban. Ráadásul olcsók és a zsebünk is hálás lesz.

Kevésbé feldolgozott élelmiszerek

Rengeteg időnk van egészséges ételeket főzni, így nem kell előre főzött vagy csomagolt ételeket fogyasztania. Vegye ki a kályhát, ami bent van.

Szénhidrát határérték

Fontosak, de nem élnek vissza. Finomított termékek, mint a fehér kenyér, liszt, vagy a sok cukrot tartalmazó termékek, például a sütik és az édességek, kívül.

Diófélék

Valamihez meg kellett tálalniuk azokat a diókat, amelyeket felhalmoztál a szekrényben, hátha vendég jön. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ezenkívül jót fognak aludni. (Ez a dekalógus, amelyet be kell tartania, ha jól akar aludni a szülés alatt)