Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata-t?

A doshák egyensúlyának megteremtésére hagyományosan alkalmazott ájurvédikus módszerek közös és átfogó intézkedések. Az élet minden aspektusát figyelembe veszik. Nem olyan, mint jelenleg: „Vegyük be ezt a tablettát, és térjünk vissza egy hét múlva.

Például, mivel a vata hideg és hűvös, a hideg ételek, a hideg és a kora reggeli évszakok, sőt a hideg érzelmek is fokozhatják a vata-t. Hasonlóképpen, a száraz évszakok, valamint az ételek, a száraz környezet javítja a szárítás minőségét, ezért növeli a vata mennyiségét.

Példa: vata típusú vagy; a vata egyik tulajdonsága a szárazság. Száraz éghajlaton élsz, például egy sivatagban. És gyakran eszel diót és chipset. Ez a hozzáadott szárazság növeli a vata száraz minőségét, amely már rengeteg van. Ez általában növeli a vata mennyiségét, és száraz körülményekhez vezethet, például székrekedéshez vagy száraz bőrhöz. Ez egy szélsőséges példa a Vata egyensúlyhiányának megtanítására.

dosha

A vata fő tulajdonságai mellett hasznos ismerni azokat az ízeket is, amelyek növelik és csökkentik a vata-t.

A csípős, keserű és összehúzó ízek növelik a vata-t azáltal, hogy növelik szárító és hűtő tulajdonságait. A fűszeres ízre példa a chili paprika. A keserű és összehúzó ízek gyakoriak a legtöbb zöld leveles zöldségben.

Az édes, savanyú és sós ízek csökkentik a vata mennyiségét, mivel nedvességet, mennyiséget és meleget visznek a testbe, amelyek ellentétesek a vata tulajdonságokkal.

Tápláló, testet erősítő étrend ajánlott, az édes, savanyú és sós ízek túlsúlyával. Az ételnek melegnek, nehéznek és nedvesnek kell lennie (pörkölt, leves). Fűszereket kell használni az emésztés szabályozására. Kerülni kell a hideg vizet és a jeget, valamint a serkentő italokat, különösen a kávét, bár ihat egy kis bort.

Ha egy dosha megnő testünkben, az ájurvéda javasolja annak csökkentését, hogy visszanyerje az egészséges egyensúlyt alkotmányunkban.

Az ájurvéda egyik csodálatosan praktikus aspektusa, hogy bármi felhasználható gyógyszerként, mert minden létezőnek van minősége.

Ez magában foglalja, de nem kizárólagosan: növényeket, ételeket, színezékeket, italokat, környezetet, illatokat, meditációt és egyéb életmódokat.

A Vata csökkentésének legfontosabb tényezői az elegendő alvás, a korai lefekvés, a mérsékelt napozás és a könnyű testmozgás.

Hasonlóképpen kényelmes elkerülni a szelet és a hideget, a fáradtságot és a fizikai erőfeszítéseket, valamint a túlzott beszélgetést és mentális gyakorlatokat, valamint a túl sok utazást.

A gyógynövények felhasználása az alkat kezeléséhez kiegészíti az étrendben és az életmódban végrehajtandó változtatásokat. Az Ashwagandha, a shatavari és a bala a három fő gyógynövény, amelyek a felesleges vata eltávolítására és az egyensúly fenntartására szolgálnak.

A vata egyén számára ideális környezet meleg és párás. Az édes illatok, a romantikus zene és a meleg érzelmek szintén jó "gyógyszerek" a vata számára. A gyengéd napi 10-20 perces masszázs meleg szezámolajjal pozitívan megváltoztathatja a vata életét.

A vata mobil minősége sok mindenre képes egyszerre tenni a vata srácot. Ez az idegrendszer kimerüléséhez vezethet, ami viszont érzelmi és fizikai nyugtalanságot és esetleges "betegséget" okoz. Bár a napi rutin ellentétes lehet a természetével, ezekben az esetekben rendkívül hasznos lehet, ha beépíti az életébe.

Ilyen például a felkelés és lefekvés minden nap ugyanabban az időben, időt hagyva meditációra, szelíd jógára vagy egy másik, az ízületeket könnyen megkönnyítő gyakorlatra. Próbáljon rendszeresen étkezni, jól rágja meg őket, és a következő tevékenység megkezdése előtt vegyen egy mély lélegzetet.

Nyugodt ászanák ajánlottak, különösen ülő és fekvő ászanák, valamint hátul göndörödő és fordított ászanák. Hasznos a mély és nyugodt légzés, például a jobb vagy bal orrlyuk váltakozásával pranayama vagy a So-Ham pranayama. A vata-típus különleges gyógyszere a nyugodt mantrák: Ram, Sham, Hum, Hrim, Shim.

A depresszióra hajlamos vata esetében a legtöbb szín jó, köztük a sárga, a narancs és a fehér, valamint a vörös is kis mennyiségben. Mivel azonban a Vata típus nagyon érzékeny a világos és pasztell színekre, ezeket előnyösebb a merész, merész színek helyett. Kerülje a sötét, szürke, barna és fekete árnyalatokat.

Mit kezdünk ezekkel az információkkal?

A pracriti ismerete hasznos, mert növeli a természetes erősségeink és gyengeségeink tudatosságát. Ez egy pozitív első lépés az egészség megértése felé.

A második lépés annak megértése, hogyan tértünk el természetes és egészséges alkatunktól. Nál nél
Ájurvéda, ezt úgy határozjuk meg, hogy összehasonlítjuk a prakriti-t (természetes alkat) a vikriti-vel (jelenlegi állapot).

A következő lépés az ayurvédikus teszt elvégzése.