művelet

Már nyáron járunk, és bár kissé igazságos, még mindig sokan vagyunk, akiknek még nem volt idejük nyaralni és még mindig teljes bikini működésben vagyunk. Nos, ez a kifejezés valami reklám, természetesen nem mindannyian használunk bikinit, és a férfiak sem használják, és fel akarnak készülni.

A tökéletes "bikini művelethez" meg kell kapnunk az ideális súly, formálódj (Nem csak a fogyás, hanem az, hogy tónusúnak érezzük magunkat) és készítse elő a bőrt a nyárra.

SÚJT VESZTENI

A fogyás jelenti a fő gondot nyaralás előtt, tudva, hogy fürdőruhát kell majd magunkra ölteni.

Fontosnak tartom, hogy a diéta megismétlése előtt megismételjünk néhány irányelvet, sokukat megjelennek a könyvemben, ahol az ajánlások sokkal átfogóbbak: Élj egészségesen, érezd jól magad.

· Légy realista Ez az egyik helyiség, amelyben tisztában kell lennünk, az ünnepek ajtaja előtt állunk, ha fogyni akarunk, és még nem is kezdtük el Nem számíthatunk arra, hogy tizenöt nap alatt tíz kilót veszítünk, még kevésbé, de Igen, biztonságosan elveszíthetünk három vagy akár négy kilót is. Ha nagyon igényes célt tűzünk ki, akkor valószínűleg nem érjük el, hogy szorongást vagy szomorúságot okoz számunkra, és hogy elhagyjuk.

· A "nem eszem semmit és nem fogyok" kifejezés nagyon gyakori, az első rész, valóban igaz? Az a trükk, amelyet általában tanácsolok írj le teljesen mindent, amennyit eszünk, annyit, az ideális az, ha az éjszaka végén vagy minden másnap átnézzük, mit ettünk. Meglátjuk tehát, hogy kiegyensúlyozott étrendet követtünk-e, helyes-e a kalóriabevitel, módosíthatunk-e valamit étrendünkben. Segíteni fog nekünk ellensúlyozza a bevitt kalóriákat a következő étkezéskor. Bár természetesen ez feltételezte, hogy kizártunk egy esetleges betegséget vagy orvosi problémát, amely megakadályozza a fogyást.

· Ha diétát tartasz nagyon alacsony a kalóriatartalma, választhatunk, hogy segítünk-e egy olyan étrenden, amely szintén magas a fehérjetartalma, csökkentse a cukrok mennyiségét, amikor csak tudjuk, Hagyhatjuk őket a reggel, mindig lassú felszívódásúak, például teljes kiőrlésű gabonák, például zab. Mindet törölni ételek, amelyek sajátosságaik szerint magas kalóriatartalmúak, nemcsak nagyon édesek, hanem olyanok is, amelyek magas zsírtartalommal rendelkeznek. Hozzáadhatunk húsleveseket, leveseket és turmixokat, figyelembe véve, hogy mivel nem folyékonyak, nem lesz kevesebb kalóriájuk, éppen ellenkezőleg, az ételek fogyasztása arra késztethet bennünket, hogy észre sem vesszük, sokkal többet eszünk, például részeg joghurtokat, cukros italokat vagy turmixokat nagyon cukros gyümölcsökkel.

· Gyors fogyáshoz jó lehetőség hiper-fehérje étkezést helyettesítő készítmények, Megtalálhatjuk őket a gyógyszertárakban, én inkább azt tanácsolom, hogy helyettesítsék a vacsorát, vagy ha kevés az időnk, akkor ebédeljünk. Ha délben hiperfehérje turmixot eszünk, akkor lehetőség vacsorára egy zöld saláta kemény tojással és egy marék dióval, kevés olajjal és citrommal ízesítve.

· Ne felejtsük el, hogy nagyon előnyös a gyümölcsök fogyasztása, de sok közülük nagyon gazdag cukrokban, amelyek bár a fruktóz jól asszimilálódik, sok kalóriát is szolgáltat. A Bizottság ajánlásai A WHO napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, nem csak 5 gyümölcsről van szó, hanem zöldségről, friss ételről is.

· Mivel egész nap keveset fogunk enni, ezért célszerűbb étkezés között harapjunk egyet, például egy alma reggel közepén vagy néhány narancsszelet, és egy marék dió délután. Ezzel elkerüljük, hogy amikor az ételhez érünk, lazábban tegyük. Ha lefekvés előtt úgy érezzük, hogy éhesek vagyunk, választhatunk a pihentető infúzió valeriannal, passióvirággal, komlóval vagy hibiszkusszal.

· Sokszor nehéz nem csipegetni, főleg, ha sokan vagyunk órákat a konyhában, vagy etetnünk kell a gyerekeket. Meg kellene próbálnunk enni különböző időpontokban, ha lehetséges korábban, egy másik oka annak, hogy fontos az étkezések között könnyű snack, Ha nem, akkor sokkal nehezebb lesz ellenállni a nassolásnak, amit a gyerekek esznek.

· A mérleg Ez egy másik "munkaló", egyes szakemberek javasolják a napi mérlegelést, de szerintem jobb nem megszállottja, Ha helyes étrendet követ, akkor a ruháknál észrevesszük, hogy elveszítjük a hangerőt. És amikor mi mérlegelje két-három naponta, valóban észre fogjuk venni a súlykülönbséget, ami további biztatást fog adni. Ha naponta mérlegeljük magunkat, előfordulhat, hogy egy nap nem vesszük észre a súlykülönbséget, ez csalódást vagy csüggedést okozhat, és felhagyhat.

· Amikor elkezdődik a jó idő, az aperitif, az ebéd vagy a társas vacsora gyakoribb. Tanácsos ne jöjjön éhesen az étkezéshez, inkább vegyen egy darab gyümölcsöt, például almát, alma pektin egy pohár vízzel csillapítja az éhséget. Egy másik lehetőség a glükomannán vagy konjac rost, jelenleg vannak tabletták, kapszulák vagy akár rágós cukorkák, amelyeket ezen étkezések előtt be lehet venni.

· Közben aperitif célszerű elkerülni a magas kalóriatartalmú alkoholos italokat, Különösen azt figyelembe véve, hogy ezek nagyon könnyen elhíznak, ha később enni fogunk. Ez is előnyösebb kerülje a szódát vagy a cukros italokat, ami az inzulin képződését okozza, és egy idő után az étkezés során többet fog enni. Kissé keserű italok mint például a tonik segít javítja az ételek emésztését.

· Ezeknek a társadalmi étkezéseknek, amelyek során orvoslás nélkül kell mennünk, ez is nagy segítség lehet zsírkötők, mint például az Orlistat vagy a Kitozán, mivel velük együtt el fogjuk érni, hogy a bevitt zsírok legalább 30% -a kiürüljön, ezáltal elérjük, hogy a kalóriaszám alacsonyabb legyen. 60 mg Orlistat-ot tartalmazó kapszulát időben bevehetünk, étkezés előtt. Próbáljon kerülni kenyeret, csökkentse a mennyiséget, és ha lehetséges, kerülje a desszertet, cserélje le teára, kávéra vagy infúzióra. Étel valami fűszeres segít valamivel kevesebbet enni mivel könnyebben telítenek. A a nagyon sós ételek folyadékretenciót okoznak.

· Ha fogyókúrára fogjuk magunkat fogyás céljából, és nem tudjuk, hogyan, akkor az ideális tanácsot adjon szakember, ehhez a gyógyszerész, orvos vagy dietetikus az ideális szakértő.

MÉREGTELENÍTÉS

Egy második rész, akár fogyni akarunk, akár nem, méregtelenítő kúrát kell végezni, ezzel el fogjuk érni megszünteti a méreganyagokat, hogy testünk hidratáltabb és a bőr fényesebbnek tűnik.

A toxinok eltávolításához fontos, hogy a az étrend alacsony kalóriatartalmú.

Hogy magas a tartalma diuretikus, choleretic és cholagogue ételek.

Segíteni a test zsírtalanításában.

Ezekben az ételekben gazdag étrenddel vagy olyan infúziós növények, kapszulák vagy főzetek hozzáadásával érhető el, amelyek rendelkeznek ezzel a méregtelenítő erővel.

Ehhez azt tanácsolom a zöld leveles ételek, például saláta, spenót, káposzta ... ezek az ételek klorofillban gazdagok.

Ételek, mint uborka, lehetőleg hámozatlan, szintén magas klorofilltartalmú. Ez a zöldség akár 95% vízzel, sok ízzel és nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Fontos antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van.

Más ételek lehetnek articsóka, spárga, zeller, bazsalikom, saláta, endívia vagy cikória.

A toxinok eltávolítása érdekében szintén fontos Igyon annyi vizet és így könnyebben szűrhetők legyenek.

Máriatövis A (szilimarin) a par excellence a legalkalmasabb termék, amely segít a toxinok eltávolításában, különösen a máj szintjén.

Készítse elő a bőrt

Nem csak a fogyás és a fogyás, hanem a rutin megváltoztatása is megtörténik, és ha a bikini felvételére készülünk, az is fontos, hogy aggódjunk tartsa a bőr hidratált és tiszta.

Ha megyünk szőrtelenítsen lézeres kezelésekkel, ezt szem előtt kell tartanunk cserzett állapotban nem tanácsos megtenni, vagy napozás legalább három-négy napig a gyantázás után, a festés elkerülése érdekében. Figyelembe véve, hogy a lézer fényenergia, amely érzékeli a bőr és a haj színének változását.

Azt tanácsolom, hogy a bőrt hámlasztani és hidratálni kell, Célszerű a fürdőruha felvétele előtt egy héttel megtenni, így egyenletesebb barnulást érünk el.

Különböző típusú cserjések használhatók, mint pl cukor bozót, Mit csinálunk a zuhany alatt vagy a ultrahangos kefék, azonban sokkal többféle testradír létezik. Néhány olyan olajat vagy testápolót tartalmaz, amely viszont hidratálja a bőrt.

Nem ajánlom napozás előtt olyan hámlasztó szereket, amelyek olyan savakat tartalmaznak, mint az A-vitamin, amelyek érzékenyebbé teszik a bőrt a napra.

Fontos befolyásolja a térdeket, a könyökeket, a lábakat, különösen az utóbbi, fontos, hogy a szandál felvétele előtt megpróbálja megszüntetni a sarok keménységét.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a A cserzett bőr általában szárazabb, és a szárazabb területekkel rendelkező bőr nem fog egyenletesen barnulni, ezért fontos a bőr hidratálása naponta.

A jobb barnulás érdekében nemcsak a helyi kezelések fontosak, A kiegészítők szedése segíthet a barnulás serkentésében. Ezek általában tartalmazzák karotinok és E-vitamin.

AJÁNLÁSAIM

MYREBODY CLA SAFSLIM

ACTAFARMA GUMMYS

SIKEN DIET

OENOBIOL AUTOBRONZANT

ALOE DETOX SILICIUM

WAKAYA PERFECTION RÓZSAS FIDZSÁN GINGER TESTÁPOLÓ