Phil McGraw, Ph.D. és pszichológus, egy önfejlesztő guru, aki nyolc éven át tanácsot adott túlsúlyos (vagy kórosan elhízott) embereknek. A végső súlymegoldás: A fogyás szabadságának 7 kulcsa című könyvében ezt írja: „Az a megközelítés, amelyet ezekkel a betegekkel alkalmaztam, pontosan ugyanaz a reális stratégia, amelyet itt megtanulhat a fogyáshoz”.

phil

Philorvos, mint ismert, 7 kulcsfontosságú pontot emel ki, hogy megértsük és szembesüljünk mindegyikük személyes igazságával: hogyan látja az ember önmagát és súlyát. Ezután cserélje le ezeket az általában mérgező üzeneteket pozitív gondolatokra.

Meg kell tanulnod, hogyan kell bánni azzal, ami érzelmileg táplálkozásra késztet. Állítson be új szokásokat (például zuhanyozzon) a régiek és rosszak helyett (egyék meg egy sajttorta maradékát). Távolítson el minden ócska ételt a kamrából, és készítsen tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyeket nem lehet gyorsan megenni (mivel magas rosttartalmúak), hogy biztosítsák a túlzásokat.

A könyv számos esettanulmányt, önellenőrzést és táblázatot tartalmaz, amelyek segítik az olvasókat a szó megvalósításában. Dr. Phil naplózásra ösztönzi az érzelmi önkontroll támogatását.