Most, hogy közeleg a nyár, megpróbált már fogyókúrázni, de nem érte el a várt eredményeket? Biztosan elköveti ezeket a hibákat. Emiatt Dr. Tomás Borda, akit Peruban ugyanezen nevű televíziós műsorával Doctor TV néven ismernek, meghívta a táplálkozási szakembert Vivian galéria elmagyarázni, melyek azok a hibák, amelyek nem teszik lehetővé a fogyást.
Íme a 7 leggyakoribb hiba:
1.- Ne egyen reggelit
Az egyik gyakori hiba a reggeli elfogyasztása, mivel el kell fogyasztania a nap első étkezését, amelynek tartalmaznia kell fehérjéket és gyümölcsöket. Például jobb papaya enni, nem pedig levet tenni.
2.-Ne egyen gyümölcsöt és zöldséget
A napi étrendből nem hiányozhat sem gyümölcs, sem zöldség. A gyümölcsöket ajánlott a héjjal fogyasztani, mivel ott vannak a vitaminok és ásványi anyagok.
3.- Sok órát tölt evés nélkül
Ha sokáig hagyja étkezés nélkül, csak szorongást okoz, és a következő étkezésen túl is fogyaszthat. Egy jó snack segít enyhíteni éhségét.
4.- Távolítsa el a szénhidrátokat
Nem jó ötlet a szénhidrátok végleges kivágása az étrendből. Fogyaszthat édesburgonyát, burgonyát, kukoricát, ollucót, yuccát, barna rizst, quinoát
5-Igyon vizet étkezés közben
Az ivóvíz elengedhetetlen a fogyáshoz, de vigyázzon, nehogy az étkezés során hidratáljon, az ideális az előtte és utána.
6-Vacsora nagyon későn és sok
Van egy közkedvelt mondás, miszerint mindannyian tudjuk, hogy "reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus", és ezt a szabályt be kell tartani. Ezért csökkentenie kell a szénhidráttartalmat vacsoránál.
7.- Minden nap egyél ugyanazt
Végül, ha mindennap megismételjük ugyanazt az ételt, a zsírfogyasztás kísértése támad.