Megérkezik a hő, a forrás és a rettegett bikini művelet. Ehhez számtalan diéta létezik. Köztük a Dukan diéta eredetileg Franciaországból származott, amelyet a hírességek választottak ki, valódi társadalmi jelenséggé vált. A legjobb hirdetése, Penelope Cruz a ... val Dukan módszer terhessége után 15 kilót fogyott.

dukan

A szakértők mindig az egyik kombinációját javasolják kiegyensúlyozott és egészséges étrend, a sporttal együtt, hogy formában maradjon. De tény, hogy az akarat hiánya, a nyár beköszöntének rohanása és a vágy hogy legyen egy irigylésre méltó sziluett, hogy az ilyen étrendek nagyon sikeresek legyenek.

Világszerte több mint 10 millió követővel rendelkezik a Dukan diéta ben fejlődik 4 fázis: az a támadás (amelyben kizárólag fehérjéket fogyasztanak), a hajókázás (amely tiszta fehérjék és ajánlott zöldségek váltakozásából áll), a konszolidáció (amelyben meglehetősen szigorú, 10 napos étrendet követnek minden lefogyott kilogrammra) és az stabilizáció (amely kiegyensúlyozott étrendből áll az elért súly fenntartása érdekében).

Ennek az étrendnek a fő elemei a fehérjék és a zöldségek, amelyek közül 72 az állatvilágból, 28 pedig a zöldségvilágból származik.

A Dukan módszer Nagyon szervezett: van weboldala, személyre szabott coaching, csevegés, hírlevelek, a könyvek bestsellere ... és mindez körülbelül 150 euró költséggel. Nem olyan olcsó igaz?

A vita itt kezdődik, megfontolhatja-e egészséges ez az étkezési modell?

A Francia Egészségbiztonsági Ügynökség (ANSES) figyelmeztet az étrend veszélyeire. Kiegyensúlyozatlannak és rostokban szegénynek definiálják. Ennek az étrendnek a betartása vezethet 10 veszély egészségünkért:

  1. Élelmiszer-egyensúlyhiány a bevitt kalóriafelesleggel.
  2. Elveszett nak,-nek Csontsűrűség.
  3. Lehetséges veseelégtelenség.
  4. Kardiovaszkuláris kockázatok.
  5. Yo-yo effektus hirtelen súlygyarapodás a diéta leállítása után.
  6. Gátolt szexuális vágy.
  7. Álmatlanság esetek.
  8. Bűnösség a merev étrendi szabályok be nem tartása miatt .
  9. Egyes ételek lehetséges elutasítása.
  10. Szocializációs problémák.

A spanyol táplálkozási szakemberek szövetsége egyértelmű: hatástalan, csaló és potenciálisan veszélyes. Számos tanulmány szerint nincs bizonyíték arra, hogy a magasabb fehérjetartalmú étrend segítene fogyás.

Ki akartuk próbálni, de két napnál tovább nem bírtuk, nagyon jól éreztük magunkat fáradtság és gyengeség és valami olyannak tűnt nekünk, ami valóban ne ez volt egészséges. Nyilvánvalóan csak személyes vélemények és ajánlások,megpróbálta? Hogy vagy?