Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2017.09.10

fogyott

A fogyásnak számos módja van, és bár a legjobbnak mindig azt mondták, hogy az egészséges táplálkozás, valamint a mért és szabályozott gyakorlatok kombinációja, mindannyian gyakran meglepődünk olyan emberek történeteivel, akik alternatív módszerekkel fogynak.

Dave Wentworth amerikai gépészmérnökről van szó, aki 2011-ben belépett cége belső versenyére, hogy kiderüljön, ki fogyott el a legtöbbet eredetibb módon, és nyert, miután fél év alatt 22 kilót fogyott.

Dave, aki elhagyta a céget, és most blogger, valamint fitnesz- és diétaguru, kivételes étrendet folytatott: öt napot evett rendesen, és volt két másik nap, amikor csak egyet evett.

Ezt az evési és nem evési módszert hívta az Egyesült Államok Böjtölés és védői szerint ez az egyik leggyorsabb módja annak, hogy ne fogyasszák el az egész héten bevitt kalóriák 20% -át, így a testére gyakorolt ​​hatások gyorsabban érzékelhetők.

Amit Dave tett, azt hétfőn, szerdán, pénteken, szombaton és vasárnap, míg kedden és csütörtökön fogyasztotta Csak ételt készítettem, vacsora, egész napos étkezési mód.

Azokon a napokon, amikor rendesen kellett étkeznie, ésszerű mennyiségű kalóriát evett a súlya és a teste alapján, mindig biztosítva, hogy kalóriahiány legyen a héten elfogyasztott és égetett mennyiség között. Példa ezekre a napokra a protein shake reggeli, Grillezett csirke ebédre és tipikus étkezés zöldségekkel. Időnként némi ócska étel, de anélkül, hogy túlzásba vinné.

A "böjt" napokon Dave kihagyta a reggelit és az ebédet, de vacsorához rengeteg zöldséget és rosttartalmú ételeket evett; Mármint nem arra várt, hogy vacsora eldagadjon, hogy hamburgert vagy csirkeszárnyat fogyasszon csirke grillmártással, mert akkor semmi hatása nem lett volna arra a kalóriahiányra, amit kerestem.

Összegzésképpen: ha ilyen típusú alternatív étrendet kíván végrehajtani, akkor különös figyelmet kell fordítania arra, amit eszel, és az első pillanattól kezdve nagyon mentalizálnia kell, hogy tudja, hogy azokon a napokon, amikor csak vacsorát kell ennie, valószínűleg hogy szorongást érezzen az evés miatt.

Ha úgy tudsz vacsorázni (vagy az ételre, amit aznap javasolsz) anélkül, hogy korábban ettél volna, akkor már megtettél egy nagyon fontos lépést.

Azonban az is nyilvánvaló, hogy léteznek más típusú diéták is, amelyek az étkezés korlátozása helyett azt kérik tőled, hogy többet, de egészségesebbet egyél, napi öt ételt egyél, de mérsékelt vagy nulla szénhidrátfogyasztással és nagyon magas fehérjetartalommal.