Bejegyzés: 2018. április 03
Dokumentumok
2019.7.28. A dunkani étrend támadási fázisa
A Dukan Diet Attack 4 szakasza: csak sok fehérjét, zabkorpát és sok vizet igyon. Időtartam: 1-10 nap Hajózás: 2 naponta zöldségeket viszünk be, gyümölcsöket nem. 1,5 evőkanál korpát ajánlunk Zabpehely sovány tejjel Időtartam: a kívánt súly eléréséig Konszolidáció: napi 2 szénhidrát és heti 2 ünnepi étkezés megengedett. Időtartam: 10 nap minden elveszített kilogrammonként Stabilizálás: minden megengedett, de 4 nem alkudható követelmény mellett Időtartam: az élet hátralévő része Zöldség a megengedett Dukan-étrendben: Minden zöld leveles zöldség, például brokkoli és bárány, minden saláta levél, paradicsom, uborka, retek, spenót, spárga, póréhagyma, zöldbab, káposzta, karfiol, tök, zeller, édeskömény, padlizsán, cukkini, paprika Mérsékelten: sárgarépa és cékla (de ne legyen minden étkezéskor) Tilos: Bármely keményítővel, például burgonya, kukorica, borsó,
bab és lencse A következő ételeket a Dukan-étrend minden szakaszában élvezhetik: sovány tej tej kávéhoz vagy teához Ecet, fokhagyma, fűszerek és gyógynövények az étel ízesítéséhez Savanyúságok és savanyított hagymák fűszerezéshez (nem nagy mennyiségben) Egy kis citrom hal vagy kagyló ízesítésére (citrom nem fogyasztható a támadási fázisban) Mustár és só mértékkel Cukormentes édességek (izomalttal, szorbittal vagy maltitollal)
A dukani étrend a legjobb karcsúsító titok, amely valaha Franciaországban volt, most már megértjük, miért vékony a legtöbb francia nő. A francia Dukan-diéta (dietdukan.es) lehetővé tette, hogy nők milliói szépek és elegánsak maradjanak a csillogás világában, és a súlycsökkentő listák első helyévé vált. Ladieta Dukan nem azonos az Atkins-diétával. Tippek az anyagcsere stabilizálására. Támadási szakasz (fejlesztés)
2019.7.28. A dunkani étrend támadási fázisa
Hajózási fázis (az ideális súly elérése) Konszolidációs szakasz (a visszapattanó hatás elkerülése) Stabilizációs szakasz (végleges) Dukan diéta vs. Atkins Diet Dukan Diet vs. Súlyfigyelő diéta Készítője, a francia orvos, Pierre Dukan ragaszkodik ahhoz, hogy ez a diéta nem divat. Míg más diétákkal elsősorban lenyűgöző fogyás érhető el, Dr. Dukan szerint nem tudnak hosszú távú stratégiát kínálni a kilók visszapattanásának leküzdésére. Dr. Pierre Dukan azt állítja, hogy étrendje különbözik a többitől. négy program, amelyet egyenként követ, lehetővé téve az emberek számára a fogyást
Gyorsan stabilizálja az anyagcserét, majd maradjon örökké karcsú a kívánt megengedett ételek mennyiségének elfogyasztásával. A Dukan diéta befejezése után szigorú, de egyszerű örök karcsú alakot kell fenntartania. A héten egy napon csak fehérjét kell fogyasztania egész életében, nem szabad mást enni, csak fehérjét Húsok és tejtermékek. Ez a szabály nem alkuképes - az étrend lehetővé teszi, hogy a hét további hat napján normálisan fogyaszthasson anélkül, hogy bármilyen súlyt fektetne a hátára - magyarázza Dr. Dukan.
A fehérjék koncentrációja a kulcsfontosságú elem, amely a Dukan-diéta négy lépését tartalmazza. Ne keverje össze ezt az Atkins-diétával, amely nagyon gazdag vajban, tejszínben, olajokban és zsíros húsokban. Nem veszítheti el saját zsírját más forrásokból származó zsír fogyasztásával - mondja Dr. Dukan. A súlycsökkentési tervnek tiszta, zsírmentes fehérjékből kell állnia, amelyek ellátják a testet alapvető elemeivel, miközben elősegítik a zsírégetést és megakadályozzák az izompazarlást.
A fehérje annyira fontos az étrend szempontjából, mivel természetesen alacsony a kalóriatartalma, mivel a test hajlamos sok energiát felhasználni, és minden elfogyasztott 100 kalória fehérjéhez a szervezet 30 kalóriát használ fel csak az emésztéshez és az asszimilációhoz. A tiszta fehérjetartalmú ételek fogyasztása ketonsejteket is termel, amelyek erős természetes étvágycsökkentők, amelyek állandó teltségérzetet adnak. Két-három nap tiszta fehérjetartalmú étrend után az éhség teljesen eltűnik. Melyik
nem fog tetszeni? A DUKANI DIÉT TÁMADÁS ELSŐ LÉPÉSE Indításkor
2019.7.28. A dunkani étrend támadási fázisa
fogyás azzal, hogy 1-10 napig csak tiszta fehérjét eszik, attól függően, hogy mennyit szeretne fogyni. Ne feledje, hogy ne kezdje el a diétát anélkül, hogy először zabkorpát kapna, ez nagyon fontos a fogyáshoz való hozzájárulás szempontjából. Ebben a szakaszban nem haladhatja meg a kettő fogyasztását
evőkanál naponta. A DUKANI KRÉZISZÉTEL MÁSODIK LÉPÉSE
- A Dukan-diéta erőművének is tekinthető, a Dukan-diéta ezt a súlycsökkentő szakaszát a kívánt súly eléréséig normálisan kell végrehajtani. Karbantartása nagyon egyszerű, csak egy nap fehérjét és zöldséget (PV) kell váltogatnia, egy másik nap pedig csak fehérjét kell fogyasztania. A dukani étrend ebben a szakaszában könnyebbé válik az étrend fenntartása, mivel megvan az a kiváltság, hogy a zöldségeket a húsokkal kombinálja.
A DUKANI KONSZOLIDÁLÓ DIÉTA HARMADIK LÉPÉSE.
A DUKANI DIÉTA STABILIZÁLÁS NEGYEDIK LÉPÉSE Az élet fázisa. A követők egy héten visszatérnek a Dukan-étrend leghatékonyabb fegyvereihez - a fehérje étrendhez. A további hat napban az étkezés normálisan fogyasztható.
TANÁCSOK A DUKAN DIÉTA ELKEZDÉSE ELŐTT: Alapvető fontosságú, hogy elegendő vizet igyon ezen a diétán
1,5 liter naponta, főleg az első szakaszban. Ha nem tisztítja a rendszert, akkor a fogyása leáll - figyelmeztet Dr. Dukan. A zsírok elégetéséből származó maradványok felhalmozódnak. Ihat szénsavas vizet, de legyen óvatos bizonyos ásványvizekkel, például a SanPellegrino vízzel, amelyek túl sok nátriumot tartalmaznak ahhoz, hogy nagy mennyiségben inni lehessen. A tea-, gyógytea-, kávé- és diétás italok kevesebb, mint 1 kalciumot tartalmaznak minden egyes pohárhoz a folyadékbevitel során. Mind a négy fázisban van egy szénhidrát-étrend, ahol elegendő mennyiséget kell enni: zabkorpa. A gyomorban a saját méretének 25-szeresére emelkedik, teltségérzetet keltve. Segít a toxinok felszabadításában is a testből és csökkenti a székrekedést. Keressen a szupermarketekben olyan zabkorpás termékekre, mint a Mornflake. LADIETA DUKAN ATTACK PHASE ONE - Ez az a villámcsapás a fogyáshoz, amely elindítja azt a várakozást, hogy egy hét alatt akár 7 fontot is fogyhat. Először
Ehelyett döntse el, mennyit szeretne lefogyni. A cél az lesz, hogy meghatározza, mennyi ideig marad a támadási szakaszban
2019.7.28. A dunkani étrend támadási fázisa
Kevesebb, mint 10 font veszteség: maradjon egy támadási szakaszban.
Kevesebb mint 20 font fogyni: háromnapos tartózkodás. 20–40 font leadandó: öt nap. Több mint 40 font fogyni: hét-10 nap.
A támadás során a nap bármely szakában annyit fogyaszthat a következő megengedett ételekből, mint az étel: ÉTELEK Marhasült, steak és bélszín. A bordák túl zsírosak. Keverje össze a darált sovány marhahúst tojással, fűszerekkel, kapribogyóval vagy savanyúsággal hamburger készítéséhez. fagyasztott hamburgerek, legfeljebb 10% zsírtartalmúak. Borjúszelet, sült marhahús, zsírra vágott karaj
borjúhús. Máj (marha-, borjú- vagy csirke). Minden fehér és zsíros hal, friss vagy konzerv (kivéve:
olaj). Nedvesítse meg a halakat egy kevés citrom- vagy szójaszószsal.
Füstölt lazac. Minden kagyló és rákféle, rákpálca. Csirke bőr nélkül (szárny nélkül). Olvassa el a sonkát, pulykát vagy bresaolát (2-4% zsírtartalom között), a kérget
eltávolítva. A tojások. Forraljuk, forraljuk vagy főzzük omlettben, de kerüljük a felhasználást
vaj vagy olaj. Hetente legfeljebb négy tojássárgája, ha magas a koleszterinszintje. A fehér korlátozás nélkül fogyasztható.
Zsírmentes joghurt sajt, túró vagy túró, hozzáadott cukor nélkül. Heti két 0% zsírtartalmú gyümölcs joghurt megengedett, de ez lelassíthatja a fogyást, így ideális esetben maradjon sima.
Nem megengedett: A sertés, a bárány, a liba és a kacsa túl zsíros az étrend ezen szakaszához.
DUKAN TIPPEK Mindenféle húst vaj, olaj vagy tejszín nélkül készítünk, sütünk és roston sütünk
Ideálisak. Ha megsütjük, dörzsöljük meg a serpenyő felületét néhány csepp olajjal egy konyhai papírlapon. Igyon 1,5 liter vizet naponta. Naponta 1,5 evőkanál zabkorpát adjon a tejhez