Mit kell enni reggelire az 1. fázis alatt?
Szabadon választhat egy listából, és elkészítheti a reggeli ízlését.

dukan

Italok
Kávé
Fölözött tej
Tea
Ricoré

Tejtermékek
Friss vert sajt 0%
Fölözött túró
Burgos típusú fehér sajt
Alacsony zsírtartalmú vagy aszpartám ízű joghurt

Palacsinta
Zabkorpás sütemény
(legfeljebb 2 evőkanál zabkorpa)

Húsok és tojások
Rántott hús
York sonka zsír vagy héj nélkül
Szelet zsírmentes csirke sonka
Tortilla
Rántotta, tányéron, lágy főtt (csirkemell csíkokkal)

Ha reggel nem tudsz enni semmit, amikor felébredsz
Ne hagyja ki az étkezést semmiért: igyon egy forró italt, várjon egy órát, majd reggelizzen.

Hogyan lehet kenyér nélkül?
Süteményeket vagy kenyeret nem fog látni az étlapon. De rengeteg ételt talál, amely problémamentesen kielégíti Önt, mert annyi fölözött tejterméket fogyaszthat, amennyit csak akar, spartámmal, kemény tojással vagy akár egy szelet csirkés sonkával édesítve. Nagyon teljes reggeli érzése lesz.

Ez a menü kiegyensúlyozottabb és energikusabb lesz, mint egy hagyományos reggeli, amely péksüteményeket vagy csokoládé gabonapelyheket tartalmaz ...