Aki nem érzett néhányszor vagy sokszor duzzadt hasa? Bizonyos étkezések után úgy tűnik, hogy a ruháink jobban összehúznak minket, mint mielőtt felvennénk őket, hogy meg kell oldanunk a nadrágunk gombját, és még ingerlékenyebbek vagyunk, megváltozott a bélritmusunk, és mindez kényelmetlenül érzi magát.
A duzzadt has
A duzzadt has, Előfordulhat alacsony vagy megfelelő súlyú, valamint túlsúlyos vagy elhízott embereknél is (a BMI szerint); bár a puffadás érzése inkább a túlsúlyos embereknél jelentkezik. A nők jelentik a legtöbbet erről a problémáról, de ez nem kizárólag a női nem számára jellemző. Sok esetben egy emésztési problémának köszönhető, amelyet általában az étrend megváltoztatásával oldanak meg.
Okok és megoldások
Azok az okok, amelyek a haspuffadást okozhatják, nem azonosak mindenki számára. Itt vannak a leggyakoribbak:
- Ételintolerancia:néhány ember nem képes megemészteni az élelmiszer bizonyos összetevőit, például laktózt, fruktózt, szorbitot, glutént stb. Mivel nem emészthetők meg, folytatják az utat a bélben, és különböző bélbaktériumok táplálékát jelentik, amelyek hasi fájdalmat, hasmenést és gázt okoznak.
Megoldás: adja át magát egy szakorvos kezébe, aki elvégzi a szükséges vizsgálatokat az intolerancia ellenőrzésére, valamint egy dietetikus-táplálkozási szakembert, aki megjelöl néhány irányelvet, hogy bizonyos ételek étrendjéből való kizárásakor ne legyenek táplálkozási hiányai.
- Irritábilis bél szindrómaYCrohn-betegség: Az úgynevezett gyulladásos bélbetegségek részét képezik, amelyekre jellemző a bél sérülése, működésének megváltoztatása és hasmenés, székrekedés, hasi fájdalom, puffadás és gázképződés.
Megoldás: Mint az ételintolerancia esetében, fontos a dietetikus-táplálkozási szakember jó diagnózisa és tanácsai, akik minden esetben az ideális étrendet vezetik.
- Dyspepsia: kellemetlen érzés vagy fájdalom a has felső részében, hányinger, puffadás, gyomorégés, erős emésztés, korai jóllakottság, böfögés, regurgitáció és hányás.
Megoldás: egyél lassan és egyél még naponta egy kicsit, kerüld a zsírfelesleget az étkezések során, ha kell, fogyj és tartózkodj az alkoholtól.
- Rostfelesleg vagy hiány az étrendben:a rost a széklet fő alkotóeleme, és megfelelő mértékűnek kell lennie. Így a rostfelesleg fokozhatja a béltranzitát és hasmenést okozhat, és éppen ellenkezőleg, a rosthiány csökkenti a béltranzitust és székrekedést okoz. Mindkét helyzet puffadást, gázképződést és hasi fájdalmat okoz.
Megoldás: teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon naponta, napi 1,5-2 liter vizet biztosítva. Anélkül, hogy megfeledkezne a minimum 2-3 alkalom beépítéséről