A futásban és különösen, ha szereti a szív- és érrendszeri munkát, valaha is elgondolkodott azon, hogy jó-e és van-e előnye szaladjon éhgyomorra. Az igazság az, hogy én magam, mielőtt személyi edző voltam, időnként megkérdeztem magamtól is.
Bár nem volt messze a Atlétika Spanyol, igen, igaz, hogy van néhány kilométer a hátam mögött. Futottam a Larios atlétikai klubban, valamint később a Madridi Maraton Sportegyesületben.
Bár igaz, hogy az én szenvedély a futás iránt nem csökkent, intenzitása változó volt. Vagyis rövidebb és kevésbé intenzív edzéseket végzek, mint korábban. De ugyanakkor felvettem egy másik típusú személyi edzést is, például sporttornát és súlyokat. Mindez fizikailag és mentálisan is kiváló érzéssel tölt el.
Mint mondom, bár változtattam gyakorlataim intenzitását, a kérdés természetesen továbbra is érvényes. Van-e varázslat a reggelire futás előtt?
Az éhgyomorra futás előnyei
Míg a világ futás rendszeresen szembeszállt ezzel a meggyőződéssel, miszerint éhgyomorra futhat, ma a dolgok kissé megváltoztak.
Jelentős mennyiségű információ található erről. Kutatást végzett, és sokat írtak ebben az ügyben. Végül a következtetés egy: attól függ, vannak olyan emberek, akik sok előnyre lesznek figyelmesek, mások pedig hátrányokat fognak látni.
Amikor odaérünk szaladjon éhgyomorra, általában olyan érzéseink vannak számunkra, mint mások, amikor reggelire futnak. Nem azt akarom mondani, hogy nincs különbség a teljes gyomor és az üres gyomor futása között, mert vannak.
De amikor szenzációkról beszélek, mindenekelőtt arra gondolok, hogy mit érzünk a megszokott állapotunkkal kapcsolatban.
Ha szoktunk reggelizni, akkor futás közben általában nem szeretjük a böjtöt. De ha mindig éhgyomorra megyünk bárhová, akkor nem bánjuk, ha futunk.
Mi történik, ha éhgyomorra fut
Sok ember csak egy kávé mellett futhat. Mások banánt vagy energiatartót adnak a kávéhoz. Eközben mások egyáltalán nem isznak, csak vizet. Ha tapasztalt futó vagy, senki sem ismeri jobban a tökéletes tested, mint te.
Meg kell jegyezni, hogy nagyon fontos a vízivás reggel, amikor felkelünk, mivel így tisztítjuk és tisztítjuk szűrőnket, amelyek a vesék. Olyan ez, mint egy kávéfőző szűrőjének megtisztítása, meg kell tennie.
De ha visszatérünk a tárgyra, amelyről beszélünk, akkor igaz, hogy szükségünk van néhány szénhidrátra. A szénhidrátok az üzemanyag, amellyel energikusan és táplálkozásilag mozogunk. Tehát mi történik, ha nincs meg az energia? Egyszerűen rosszabb lesz a teljesítményünk, néhány előnyünk:
- Ezt a gyakorlatot gyakran használják a zsír gyors elvesztésére és elégetésére.
- Fogyni, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely sokat veszít.
- A testépítésben az összes hasizom meghatározására szolgál.
Általában azonban mikor éhgyomorra futsz több előnye is van. Nagyobb könnyedségérzetet érzünk, ami folyékonyabbá és kevésbé mondható súlyossá tesz minket. Így elkerülhetnénk az emésztés várakozási idejét is.
A perspektíva szempontjából emlékeztetni kell arra is, hogy egyes vallásokban, például az iszlámban, nagyon hosszú, szakaszos böjtölés van. Ilyen a ramadán.
De mégis hány marokkói, kenyai és etiópiai sportoló dönti el például a világrekordokat? A válasz az, hogy viszonylag sok. Ramadánt is csinálnak, mint minden hitüket valló ember. És úgy futnak, mint agarak, értik átvitt értelemben.
Böjt futása: hátrányok
Ezért, figyelembe véve a véleménykülönbségeket és a minket foglalkoztató kérdés különböző nézőpontjait, arra lehet következtetni, hogy nincs mindenki számára varázslat és egyedi recept. Nézzük meg néhány bevált hátrányt böjtölni.
Láthatja, hogy fizikailag kimerült, bár éhgyomorra fut a zsírvesztés érdekében, vagy a zsírégetés módjaként, vagy a testépítésben sokszor jelzik az izmok, például a has meghatározását.
Máskor ezt a könnyedséget befolyásolhatja az az állapot, amikor nehéz lesz intenzív versenyt gyakorolni, anélkül, hogy képesek lennénk kinyomtatni a sebességet az útvonal során, amelyet megteszünk, ha tele vagyunk a gyomrunkkal.
- Ezenkívül az éhgyomorra futás idegesítő éhségérzetet kelthet, ha nem tudja, hogyan kell kordában tartani.
- Hipoglikémiában vagy enyhe szédülésben szenvedő vércukorszint-csökkenést is szenvedhet.
Ha jól érzi magát éhgyomorra gyakorolva, akkor tegye meg. Ha inkább reggelit fogyaszt, akkor ezeket is fogyassza. Az előfeltétel az, hogy soha ne tegyük kockára az egészségünket, azzal, hogy edzés közben túlzásokat követünk el.
Véleményem az, hogy bár időnként racionális lények vagyunk, másoknál egyáltalán nem, és ízlés és hobbi vezérel minket. Abból, amit gondolunk, amit gondolunk, és még ha másként is mondják nekünk, azt gondolom, hogy mit fogunk csinálni, az nem az, ami egészségesebb, ha nem az, ami lehetővé teszi a jobb futást, az érzések szempontjából.